Výzva pre tukové zásoby

Asi 43 percent všetkých nemeckých občanov má nadváhu. Aj keď nie každý musí držať diétu na chudnutie, od určitej hmotnosti sa kilogramy navyše stanú skutočným zdravotným problémom. Ale kde sú nebezpečné kilá? Ako ich môžete konkrétne znížiť?

Telo si energiu, ktorú nepotrebuje, ukladá vo forme tuku. Do týchto skladov môže spadnúť kedykoľvek počas špeciálneho úsilia, ale aj v čase núdze. Samotné ukladanie tuku je teda rozumnou mierou tela. Ukladá sa pod kožou ako takzvaný podkožný tuk a vo voľnej brušnej dutine ako viscerálny tuk. Zatiaľ čo tuk pod kožou predstavuje skôr estetický problém a „tukové rožky“ sú pre nás nepríjemné, viscerálny tuk, ktorý nie je viditeľný, má medicínsky rozmer. Je klasifikovaný ako zdravotné riziko, ktoré môže spôsobiť typické kardiovaskulárne ochorenia, ako sú infarkty a mŕtvice, alebo viesť k cukrovke. Dlhodobý nedostatok pohybu a/alebo podvýživa môžu spôsobiť patologické zvýšenie tohto obsahu tuku. Takže tí, ktorí úspešne a trvalo zvyšujú svoju váhu na odporúčané hodnoty a tiež ju udržiavajú, žijú nielen zdravšie a dlhšie ako ľudia s nadváhou, ale dosahujú aj lepšiu kvalitu života.

Fit vďaka organickej strave - chudnite zdravo a kontrolovane do 7 dní

Nemecká spoločnosť pre výživu sa vždy zaoberá témou, ako zdravo a trvale chudnúť. Sedemdňová organická strava vyvinutá podľa špecifikácií DGE je založená na nízkokalorickej zmiešanej strave a bola navrhnutá tak, aby smerovala priamo do tukových zásob a odbúravala ich. Jedálny lístok je veľmi pestrý, pretože sa dá jesť všetko - sacharidy, bielkoviny a dokonca aj tuky, ale len v redukovanom množstve. Veľkou výhodou tejto diéty je, že veľa jedál je už k dispozícii ako hotové jedlo, napríklad od značiek zdravej výživy Heirler a Cenovis, a preto ich možno pripraviť rýchlo a ľahko. Či už doma alebo v kancelárii, príprava organickej stravy zapadá do každej dennej rutiny.

Základnými zložkami hlavných jedál sú zelenina, strukoviny, celozrnné výrobky, tofu a nízkotučné mliečne výrobky, väčšinou z kontrolovaného ekologického pestovania, ktoré na jednej strane poskytujú sacharidy s nízkym glykemickým indexom, ale tiež zabezpečujú dostatočný prísun ľahkých bielkovín. To je obzvlášť dôležité pre cielené odbúravanie tukov. Pretože sacharidy udržujú stabilnú hladinu cukru v krvi, metabolizmus môže spaľovať najmä tukové zásoby a pravidelný príjem bielkovín znamená, že pri chudnutí skutočne zmizne láska a nie spevňujúce svaly.

Ale tiež je postarané o dôležité občerstvenie - podľa hesla „päť namiesto troch“ - ktoré sú veľmi dôležité pre úspech diéty. Diétna liečivá srvátka, srvátkový kvas, kefír a sójový jogurt, organické výrobky, napríklad od značky zdravej výživy Heirler, uspokoja hlad medzi tým. A nielen to - srvátka chráni črevnú sliznicu, posilňuje jej lymfocyty a imunitný systém a podporuje vylučovanie kyseliny močovej, sodíka a vody. Srvátkové bielkoviny, najvyššia kvalita zo všetkých bielkovín, sú odbery a zaisťujú našu pohodu. Pri diéte zabezpečujú redukciu hmotnosti bez nedostatku bielkovín a teda bez nepríjemného jojo efektu.

To, že nízkokalorické varenie je nielen zábavné, ale aj chutí, je zážitkom, ktorý môže každý zažiť s receptami z kuchárskej knihy „Nič ľahšie ako to! Varte zdravo, lacno a veľmi ľahko “. Kuchárska kniha autorov Ingrid a Jost Niemeiera, ktorú vydali HEEL Verlag, ISBN 3-89365-996-X, poskytuje rozmanité návrhy a pestrú stravu, ktorá sa ľahko a lacno varí.

Meranie namiesto váženia: motivácia prostredníctvom informácií

Každý, kto začne s diétou a chce sa jej držať, potrebuje merací prístroj ako „sparingpartnera“, ktorý riadi a predovšetkým motivuje. Nová váha Inner Scan BC-532 od spoločnosti TANITA poskytuje oveľa viac informácií ako konvenčná váha a pomáha pravidelne a rýchlo kontrolovať najdôležitejšie a relevantné zdravotné ukazovatele. K tomu používa TANITA takzvanú metódu BIA (bioelektrická impedancia), čo je metóda merania, ktorá je už dlho vedecky uznávaná. Telo prechádza slabým elektrickým prúdom, ktorý meria odpor prúdenia. Pretože odpor proti prúdeniu cez svalové tkanivo je nižší ako cez tukové tkanivo, percento vody v tele a telesného tuku sa dá vypočítať z hodnôt, ako je hmotnosť, vek, výška a pohlavie. To vám umožní vytvárať si obraz o zložení tela a jeho zmenách počas stáleho časového obdobia, t. J. Máte presnú kontrolu nad tým, či a koľko telesného tuku sa odbúrava.

Váhy zložené z tela už dávno dokázali nielen vážiť. Okrem funkcie špecifikácie hmotnosti v krokoch po 100 gramoch poskytuje TANITA BC-532 Inner Scan napríklad tieto hodnoty:

Percento telovej vody a telesného tuku v 0,1% krokoch
Viscerálny tuk ako bezrozmerné číslo od 0 do 59
Svalová hmotnosť v kg
Kostná hmota v kg
Hodnota postavy ako bezrozmerné číslo od 1 obézneho do 9 veľmi svalnatého
Bazálny metabolizmus kalórií v kcal a joule
Metabolický vek ako rok