Menopauza: Ženy by už nemali tieto jedlá konzumovať

Či už návaly horúčavy, kolísanie hmotnosti alebo rednutie vlasov - vedľajšie účinky menopauzy vám niekedy môžu vziať nervy. Urobili sme veľa výskumov a zistili sme, ktoré potraviny tieto vedľajšie účinky zhoršujú.

U niektorých sa prejavia skôr, u iných o niečo neskôr, ale nevyhne sa im žiadna žena: menopauza. Počas tejto fázy, ktorá nás zvyčajne sprevádza vo veku 40 až 50 rokov, sa u väčšiny žien vyskytujú niektoré fyzické problémy, ako sú návaly horúčavy, starnutie pokožky, prírastok hmotnosti alebo vypadávanie vlasov. Tieto zmeny sú primárne spôsobené hormónmi, ako sa posúva produkcia estrogénu a testosterónu. Existuje však spôsob, ako tieto výkyvy a ich nepríjemné vedľajšie účinky trochu zmierniť bez toho, aby ste sa uchýlili k užívaniu liekov? Áno, aspoň trochu! Pri správnom stravovaní možno proti niektorým z týchto problémov účinne bojovať Nasledujúcich sedem jedál by radšej nemalo byť v našom jedálničku príliš často

1. Chlieb, rožky a podobne z bielej múky

Áno, znie to tvrdo, ale v menopauze by sme sa mali čo najviac vyhýbať potravinám z bielej múky. V tejto fáze života zmena v hormonálnej rovnováhe zaisťuje, že sa znižujú naše energetické nároky, a pokiaľ neupravíme svoju spotrebu kalórií, môže to mať dosť negatívny vplyv na našu siluetu. Medzi najhorších vinníkov patria výrobky z bielej múky, pretože obsahujú vysokokalorické sacharidy jednoduchej formy. Tie vás neudržia nasýtené veľmi dlho a tiež zvyšujú riziko nepríjemných chutí na jedlo. Sacharidy by samozrejme nemali chýbať v žiadnom jedálnom lístku, preto by sme počas menopauzy mali radšej používať kvalitné sacharidy v celozrnných výrobkoch.

2. Balené klobásy

Počas menopauzy najviac trpí naša postava a pokožka. Tieto negatívne účinky môžeme ešte zintenzívniť výberom určitých potravín. Balené, väčšinou vyliečené klobásové výrobky, sú pre naše telá nočnou morou. Vysoké množstvo soli v saláme, šunke a podobne. Odstráňte z nášho tela dôležité tekutiny, ktoré ho uvádzajú do stavu „núdzového“ stavu. Trpí tým nielen postava v podobe celulitídy a zadržiavania vody, ale aj pokožka stráca svoju pružnosť, takže vrásky sa môžu rozširovať ešte rýchlejšie.

3. Nápoje s príliš veľkým obsahom cukru

Či už je to ovocný džús, šumivá sóda alebo pohár vína - nápoje, ktoré obsahujú veľa cukru - či už prírodného pôvodu alebo priemyselne spracovaného - by sa mali skutočne konzumovať iba s mierou v každom veku, najneskôr však v menopauze je čas Je čas, aby sme tento plán dotiahli do konca. Počas tejto fázy sa môže hladina cukru v krvi zmiešať oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. Ak pravidelne pijeme sladké nápoje, riziko cukrovky sa môže zase zvyšovať. Nápoje navyše nemajú obzvlášť priaznivý vplyv na našu postavu a v konečnom dôsledku zabezpečujú, aby sa v našich problémových partiách nahromadili jedna alebo dve kilá a dokonca aj malé preliačiny.

3. Ľahké výrobky

Najmä v období menopauzy, keď môžeme veľmi rýchlo pribrať, je veľmi lákavé používať ľahké výrobky, ktoré si vystačia s menším obsahom tuku a cukru. Ale nízkokalorické jedlá nie sú také zdravé, ako sa zdá, a najmä pre nás ženy v menopauze môžu tieto jedlá zvyšovať jeden alebo druhý vedľajší účinok. Štúdie nielen preukázali, že diétne výrobky spomaľujú metabolizmus, a tým zhoršujú postavu bikín, ale tiež môžu zvyšovať riziko cukrovky, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb, na ktoré sme v starobe oveľa náchylnejší.

5. Potraviny, ktoré stimulujú produkciu testosterónu

Okolo menopauzy hladina estrogénu neustále klesá, zatiaľ čo mužský hormón testosterón sa uvoľňuje vo vyššom množstve. To zase spôsobí, že naše vlasy budú redšie a nové vlasy budú rásť inde, najmä na tvári. Tieto sa samozrejme dajú ľahko prekonať pomocou niekoľkých skrášľovacích procedúr, ale aj pri zmene stravovania môžeme tomuto dosť nepríjemnému vedľajšiemu efektu zobrať vietor z plachiet. Aby sme to dosiahli, mali by sme trochu obmedziť konzumáciu niektorých skutočne zdravých potravín. Toast s avokádom by nemal byť na našom stole každé ráno, pretože špeciálna kombinácia nasýtených a nenasýtených mastných kyselín stimuluje tvorbu testosterónu. Do tejto kategórie patria aj orechy, vajcia, mäso a kokosový olej. To samozrejme neznamená, že sa nemôžeme ani len pozerať smerom k týmto potravinám, ale mali by sme trochu obmedziť našu konzumáciu

6. Mrazené jedlá a hotové jedlá

Ak existuje kategória potravín, ktorú by sme mali nielen obmedziť v konzumácii, ale radšej ju nechať úplne mimo problémov, potom ide o hotové jedlá alebo jedlá z mrazničky (okrem neošetreného ovocia a zeleniny). Tieto potraviny sú plné prídavných látok, soli a cukru, ktoré spomaľujú metabolizmus, odvádzajú z tela dôležité tekutiny a tiež vás skutočne nezasýtia. Ani nemusíme začínať chuťou, ktorá po dvoch-troch sústach nie je až taká lákavá ...

7. Candy

Teraz, keď už bola spomenutá biela múka, sladké nápoje a hotové jedlá, by nemalo byť prekvapením, že by sme sa počas menopauzy nemali príliš často občerstvovať na čokoláde, gumových medveďoch alebo zmrzline. Tieto sladké hriechy sú iba prázdne kalórie, ktoré pre telo nič nerobia. Ale naopak; Spomaľujú metabolizmus a brzdia tvorbu kolagénu, takže ešte viac ovplyvní našu siluetu, našu pokožku a štruktúru vlasov, ktoré už trpia prirodzenými procesmi starnutia. Našťastie existuje niekoľko občerstvenia, ktoré môžeme pred notebookom alebo televízorom pohostiť podľa vlastnej chuti

Páčil sa vám článok? Potom by vás mohli zaujímať aj tieto témy: