Zdravé chudnutie Za rok schudla 50 kíl, aby sa konečne mohla opäť hrať so svojou dcérou

Chudnutie je ťažké a niekedy si vyžaduje správny impulz a motiváciu. Christine Carlos dokazuje, že je to možné - za jediný rok schudla 50 kíl, aby sa mohla lepšie hrať so svojou dcérou.

Schudnite veľa a zdravo: takto to urobila Christine

Keď počujete, že človek schudol 50 kíl len za jeden rok, ešte to neznie ako „zdravé chudnutie“. V prípade Christine Carlosovej však platí, že chcela chudnúť zdravo po tom, ako sa cítila príliš tučná na to, aby sa mohla bez problémov hrať so svojou mladou dcérou.

V júni 2012 bola Christine Carlos so svojou dcérou na pláži, keď si to uvedomenie trpko zasiahlo ich hmotnosť takmer 113 kíl má vplyv na ich zdravie a kondíciu a bráni im v každodennom živote. Dýchala a bola vyčerpaná, a to len preto, že sa chcela so svojou malou dcérkou hrať na pláži. Rozhodla sa to využiť ako príležitosť niečo vo svojom živote zmeniť a zahájila svoj program chudnutia.

Christine začala meniť svoje stravovacie návyky a robiť viac pre svoju kondíciu, ale nie naraz, ale malými krokmi. V priebehu roka sa stanovené ciele zvyšovali, ale vždy tak, aby sa dali aj reálne dosiahnuť. Pritom nikdy nestratila zo zreteľa zdravé stravovanie ako jadro chudnutia.

Christine urobila nejaký výskum a postupne nahradila nezdravé jedlá zdravou stravou na chudnutie, ako je zelenina a jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Sacharidy boli obmedzené na minimum. Raz týždenne si však Christine dopriala hriešne jedlo, aby mala motiváciu a zabránila nebezpečným chutiam po jedle. Pre Christine bolo obzvlášť dôležité piť dostatok vody na zdravé chudnutie - samozrejme vodu a žiadne výkrmové džúsy alebo sódy.

Zmena stravovania nebola jediným kľúčom k jej úspechu - zahŕňala aj pravidelné tréningy. 45 minút silového tréningu alebo kardio tréningu bolo teraz súčasťou dennej rutiny šesť dní v týždni. Zo začiatku na tréningy používala vlastné fitnes zariadenie a neskôr kvôli tomu pravidelne chodila do posilňovne. Cvičenie prispôsobila svojmu stavu a brala ho pomaly a pozorne počúvala svoje telo.

Cvičenie na chudnutie pre chudnutie

Aj po veľkom úspechu, keď schudla 50 kíl len za jeden rok, zostala Christine Carlos motivovaná a dávala si znova a znova nové ciele - chcela sa zúčastniť súťaže v bikinách. Na dosiahnutie tohto cieľa hľadala trénera, ktorý by ju podporoval a podľa toho upravovala stravu. Úspechy nechýbali - ešte viac schudla a zároveň udržateľne formovala svoje telo. Christine sa teraz pravidelne zúčastňuje súťaží v bikinách a tiež zmenila svoj tréningový program. Namiesto predchádzajúceho zamerania na kardio tréning sa teraz venuje hlavne vzpieraniu a silovému tréningu na chudnutie.