dostať veľký guľatý zadoček bez priberania na váhe.a ďalšia otázka ohľadom zadočku

ako získate pekné guľaté dno bez toho, aby ste pribrali? keď jem viac, tak nielen môj zadok je hrubší xD, môžete na to urobiť určité cviky? a keď športujem, môj zadok sa zväčšuje alebo zmenšuje, pretože sa popálil?

7 odpovedí

Drepy. Pomôžte mi dobre to zvládnuť čo najlepšie s váhou, dostal som obvod dna 107 cm a je veľmi tesný a dobre tvarovaný

Bohužiaľ toho nemôžete veľa urobiť, čo je do veľkej miery dedičné.

Môžete trénovať svaly, ale miesto, kde sa hromadí tuk, je genetické. Jedenie viac pomáha iba vtedy, ak chcete niekde inde získať o niečo viac.;)

Váš zadok sa tréningom určite nezmenší, pretože naopak, tuk sa nespaľuje konkrétne tam, ale v celom tele. Svalový tréning je teda jediná vec, ktorá vám môže niečo priniesť. A samozrejme nie byť príliš štíhly - trochu tuku prirodzene robí spodok trochu guľatejším;)

Myslím, že je to krásne. Ale iba ak cvičíte alebo nemáte celulitídu.

musíte si natrénovať gluteálne svaly:) Môžete to urobiť pri čistení zubov, stačí si zovrieť zadok a držať ho, pár sekúnd a potom ho znova povoliť atď .;)

Veľký zadok je skvelý a tiež trochu viac na bokoch vyzerá lepšie. Takže len pribrať!

podobné otázky

Šťastný nový rok som mal pekné guľaté dno, ale chcel som ho natrénovať ešte väčšie. Cvičenie na zadok robím 2 týždne. A teraz to vyzerá, že dostávam dvojitý zadok. Je to tak iba na začiatku a zmizne, keď pokračujem v tréningu?

Ahoj,
Ako získam veľké guľaté dno? Chcela by som byť štíhla po celom tele, ale mať väčšie dno.
Aké športové cviky robia obzvlášť veľký sedací sval ?
Počas väčšiny cvikov som spaľoval tuk na dne a ten sa zmenšoval namiesto väčších:(

Hej, nechcem počuť o tom, „len jesť“, pretože všade priberáš. Takže ak máte nejaké tipy, nemusí to nutne byť šport, iba niečo, čo mi zväčšuje zadok, pretože mám skutočne veľmi, veľmi plochý zadok a tiež veľmi malý. Môžem tam dostať aj guľaté dno?

Takže som počul, že cviky na zadok robia zadok zaoblenejším a pevnejším, ale nie skutočne väčším. Môžete to „zjesť“ väčšie, ale potom všade dávate tuk inak: D

Existujú určité jedlá, ktoré sa „pripájajú“ na dno (čím sa zväčšujú) a stále zostávajú štíhle? a ktoré cviky sú užitočné?

Ahoj Mám nadváhu (1,63, 55 kg a f/13), ale stále mám zle ploché dno. Chcem to mať zaoblené a tak krásne tvarované, viete čo tým myslím? Môj je taký plochý. Čo môžem urobiť, aby bol väčší, okrúhlejší a krajší? Som príliš zlomený na telocvičňu.

Dobrý deň, mám dôležitú otázku. Podľa mňa mám vlastne veľmi pekné guľaté dno a chodím do posilňovne 1 mesiac. Nerobím veľa cvičení po, pretože už mám pekné po. Ale teraz moja otázka znie. Bojím sa, že ak budem často trénovať zadok a v určitom okamihu sa mi už nebude chcieť chodiť do posilňovne, úplne stratím zadok. Môže sa to stať?

Vlastne mám od prírody pekné dno, ale všeobecne sa bojím straty „tuku“ na dne pomocou cvikov. Ale teraz som sa dočítala, že cvičenia ho len zlepšujú. Teraz moja otázka znie, či stratím zadok, keď prestanem cvičiť? (Sval + tukové tkanivo)

Ako musíte trénovať, aby ste dostali také „špeciálne, extrémne a okrúhle“ dno? Existujú určité cviky ?

Ahoj, chcel som sa spýtať, kedy sú týždenné cvičenia najefektívnejšie na získanie pekného pevného a guľatého dna? Nie som spokojný so svojím dnom (obrázok) a ako dlho by trvalo, kým som videl výsledok? Vopred ďakujem

Ahoj chlapci, viete, ako získať pekný veľký a pevný zadok? Čoskoro si dám tetovanie na spodok, a preto chcem, aby môj spodok vyzeral ešte krajšie. Nemám škaredé dno (dostávam veľa komplimentov), ale mohlo by to byť o niečo väčšie: D. Máte nejaké cviky a triky, ako to funguje najrýchlejšie alebo najlepšie? Vopred ďakujem:)

Ahoj! Chcem trénovať zadoček väčší a guľatejší, už pre nich viem aj cviky, ale aj tieto mi cvičia stehná tým, čo nechcem, mali by tak zostať. Poznáte cviky, ktoré sú iba na zadok? Vopred ďakujem

Je to správne? A s akými cvikmi?

Ahoj chlapci, som muž. A extrémne ma trápi, keď sa mi zadoček zväčšuje alebo cvičí, a tak sa zväčšuje. Som nesmierne v rozpakoch, pretože to považujem za ženskú vec. Nezaujíma ma, čo si o tom myslia ostatní. Ale veľmi ma to trápi a to bol jeden z dôvodov, prečo som stratil motiváciu pri silovom tréningu a prestal som cvičiť, pretože sa mi zadok zväčšoval a zväčšoval. Zistil som, že drepy ti dávajú väčšie dno moja otázka je že? Robil som ďalšie cviky ako tlak na riadok na lavičku, crosslift, mŕtvy ťah, vojenský lis a bench press. Existuje riziko zväčšenia zadku pri cvičení? Existuje dobrá alternatíva k drepom, pretože s nimi samozrejme chcem trénovať nohy. Bez toho, aby sa mi zväčšil zadok.

ahoj:) hľadám cviky na zadok, ktoré trénujú iba zadok. Pri drepoch sú precvičené aj lýtka a stehná. Svalových lýtok mám už od prírody dosť. nechcem, aby to bolo väčšie. Poznáte také cviky? Vďaka za vašu pomoc:)