To vám pomôže opäť sa dostať do kondície po tehotenstve

Tehotenstvo a pôrod zmenili vaše telo - postavu aj pokožku a vlasy. Mnoho žien sa po pôrode necíti v tele tak dobre, ako pred tehotenstvom. Ak sa teda chcete vrátiť k starej postave a zlepšiť svoju kondíciu, musíte s tým niečo urobiť. Šport a a Zdravé stravovanie, ale tiež Relaxačné prestávky pre seba, vám môže pomôcť získať dobrý obraz tela.

môže pomôcť

Späť k pohode

Čo vaše telo potrebuje, aby sa dostalo do formy.

Cvičenie po tehotenstve

Mäkké tkanivo, preťažená pokožka a namáhané panvové dno: tehotenstvo a pôrod zanechávajú stopy. Cvičenie je nevyhnutné, aby ste dostali svoje telo späť do formy a cítili sa fit pre každodenný život s dieťaťom. To tiež zvyšuje sebavedomie a môže vám pomôcť vyrovnať sa s novými výzvami.

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť po pôrode, je dať telu pauzu, aby sa mohlo zotaviť. Svaly panvového dna a brucha potrebujú čas šestnástky na regeneráciu. Stále však začleňujte cvičenie do každodenného života, napríklad s jedným denná prechádzka s kočíkom. Po niekoľkých týždňoch, keď sa uzdravia akékoľvek pôrodné rany, môžete začať s Zotavovacie cvičenia začať.

Zamerajte sa na jadro tela a panvové dno a vnímajte svoju cestu pomaly vrátiť sa k fyzickému vypätiu. Na začiatku sa vyhnite zdĺhavému tréningu a váham navyše. Nesprávnym tréningom môžete spôsobiť škodu.