4 zlaté pravidlá pri chudnutí

Väčšina z nás vie, že cvičenie je veľmi zdravým doplnkom nášho života. Napriek tomu len málo z nás cvičí dosť. Aj keď sa tieto pravidlá dajú aplikovať na kohokoľvek, sú určené najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť a ktorí sa chcú zamerať na cvičenie.

zlaté

1. Diéta

Užívanie 1 hodiny denne nestačí na precvičenie svalov, spaľovanie tukov a chudnutie. Musíme si udržiavať zdravé stravovacie návyky, ktoré zlepšujú naše zdravie a prispievajú k dynamickému telu. Ak ste to ešte neuvažovali, odborník na výživu, endokrinológ alebo rodinný lekár vám môže odporučiť stravovací plán, ktorý je potrebné dodržiavať.

2. Kardio tréning by mal byť vždy sprevádzaný niečím iným

Tréning je ako veľký orchester: ak hráte iba na bicie, tak tomu celému budú chýbať niektoré časti. Kardiovaskulárne cvičenia, rovnako ako pomáhajú pri okysličovaní tela, sú veľmi prospešné pre srdce, pľúca a celý obehový systém. Je však dôležité tiež pamätať na to, že v závislosti od vašich cieľov môžete meniť intenzitu, frekvenciu a čas strávený cvičením. Navyše to vždy musíme skombinovať s ďalšou aktivitou, aby orchester znel perfektne.

3. Cvičenie s vlastnou váhou

Po spaľovaní tukov je potrebné definovať svaly a maximalizovať počet stratených kalórií. Čím viac svalov máme, tým viac tuku spálime. To znamená, že vašou rutinou by mal byť vždy silový tréning kardio +.

4. Intervalový tréning

To je to, čo tréneri nazývajú rutiny, ktoré zahŕňajú cvičenie vysokej intenzity v krátkom časovom období, po ktorom nasleduje odpočinok.

Chudnutie je úloha, ktorá si vyžaduje vôľu, odhodlanie a vytrvalosť. Nesmieme sa bitky vzdať, preto sa držme týchto 4 zlatých pravidiel a dosiahnime úspech.