Takto som schudol 50 kilogramov: Rád by som tieto tipy na chudnutie poznal už skôr

20.11.2018 9:40 hod

Keď som mal 18 rokov, vyhýbal som sa pohľadu na seba do zrkadla. Naučil som sa pozerať vždy opačným smerom, pretože som nechcel vidieť pravdu - vážil som takmer 140 kilogramov.

Ale jedného dňa som išiel k svojmu autu a uvidel na ňom svoj odraz. Už som tam nespoznal muža, ktorý sa na mňa díval.

Potom som sedel v aute a plakal. Doma som prvýkrát povedala matke, že to už nevydržím a že musím niečo urobiť so svojou nadváhou. To bol začiatok dlhej cesty, počas ktorej som schudol cez 50 kilogramov.

Postupom času som spoznal veci, ktoré by som sa rád dozvedel oveľa skôr. Preto vám hovorím o tom, ako som dokázal dole toľko schudnúť.

Začnite nový život

Vždy som si bol vedomý, že mám nadváhu a že to ovplyvnilo aj môj každodenný život. Pozrieť sa do zrkadla alebo ísť nakupovať oblečenie bola nočná mora. Vždy som mal pocit, že nie som ako ostatní.

Nové návyky

Keď som sa teda rozhodol schudnúť, prvá vec, ktorú som musel urobiť, bolo pozrieť sa na to, ktoré položky v mojej strave sú zdravé. Bol som šokovaný, keď som si uvedomil, že moje celoživotné stravovacie návyky ani zďaleka nepomáhajú.

Možno to znie trochu paradoxne, ale strach z tučných jedál bol v podstate jedným z hlavných dôvodov, prečo som mal takú nadváhu. Celý život som počul, že práve tuk je dôvod, prečo príliš vážite. Ale keď som sa dočítal viac do tejto témy, uvedomil som si, že výrobky so zníženým obsahom tuku boli horšie ako ich bežné alternatívy.

Dôvodom je to, že výrobky so zníženým obsahom tuku zvyčajne obsahujú viac cukru. Dnes vieme, že cukor a sacharidy kombinujú ľudí s priberaním na váhe. Takže keď jete cukor a sacharidy, vaše telo si vytvára inzulín a tento hormón môže viesť k priberaniu.

Múka je cukor

Toto ma tiež prinútilo zistiť, že múka je všetko, iba nie užitočná. Jemne mletá múka, ktorú dnes poznáme, sa ťažko dá porovnať s tou, ktorú používala moja stará mama, keď bola malá.

Mlieko, biele pečivo a cestoviny tiež zvyšujú hladinu cukru v krvi, a keď som si toto všetko uvedomil, pomyslel som si: „Teda, aspoň mám stále zemiaky a ryžu.“ mať jeden druhého.

„Ale telo potrebuje na svoje fungovanie sacharidy, hlavne mozog,“ všimol som si potom. Ale keď som nad tým premýšľal ďalej, uvedomil som si, že ľudstvo prežilo tisíce rokov bez množstva sacharidov a škrobov, ktoré dnes jeme.

Čo mi skutočne pomohlo

Dozvedel som sa, že ak pozorne sledujete, koľko konzumujete sacharidov (zjem denne menej ako 20 gramov sacharidov), hovoríte tomu ketogénna diéta (alebo keto diéta). Potom telo využíva vlastné tukové zásoby ako energiu.

Potom, čo som nedokázal počítať kalórie, jedol som menšie porcie a vyskúšal som niekoľko diét, som si myslel, že je to márne úsilie. Ale keď som zvolil iný prístup, videl som prvé výsledky.

Čo sa mi stalo, bohužiaľ, stalo sa aj mnohým ďalším, keď prestali držať diétu: opäť pribrali. Chytil ma vír.

Som intolerantný voči sacharidom?

Zakaždým, keď som schudla, snažila som sa vrátiť k svojim „normálnym“ stravovacím návykom a jesť porcie „normálnej veľkosti“, ale to malo za následok iba moje priberanie. Potom mi povedali niečo, čo sa volá „intolerancia sacharidov“, a keď som dlhší čas držal prísnu diétu s nízkym obsahom sacharidov, niečo sa stalo s mojím telom.

Sotva existuje výskum na tému intolerancie sacharidov, ale to stačilo na to, aby som sa držal iba tukov a bielkovín.

Prvá vec, ktorú som si všimol, keď som úplne vylúčil sacharidy, bolo to, že už na chrbte nemám akné. A nejako som mal aj ja pocit, že už mi v hlave nie je taká hmla.

Potom, keď som chvíľu skúšal túto diétu, som si všimol, že mám viac energie a cítil som nutkanie vystúpiť a utiecť. Kúpil som si teda bežecké topánky a začal trénovať a odvtedy to bolo už len do kopca.

Celé moje telo sa nejakým spôsobom uzdravilo. Zlepšila sa mi pokožka, zlepšilo sa brucho, lepšie sa mi spalo a tiež som bola šťastnejšia. Už som nepotreboval žiadne lieky, ktoré som musel predtým brať kvôli širokej škále sťažností.

Teraz, keď viem, aké dôležité je byť zdravý, vždy si všímam, aké jedlá si do tela pridávam.

Cesta k novému životu bola občas určite náročná, ale musel som urobiť tieto chyby, aby som sa dostal tam, kde som teraz.

Najdôležitejšia lekcia

Najdôležitejšie, čo som sa za ten čas naučil, bolo pochopiť hodnotu porážky. Ak sa stane jedna vec, okamžite sa otvoria ďalšie cesty.

Raz som to počul: „Definícia šialenstva je robiť stále to isté a očakávať iný výsledok.“

/ Jannik Svensson

Ak máte nadváhu alebo máte kamaráta, ktorý potrebuje trochu inšpirácie, podeľte sa s nimi o tento príbeh. Jannikove motivačné slová môžu určite pomôcť oveľa väčšiemu počtu ľudí.