Schudnite počas spánku

Chudnutie počas spánku, neznie to príliš dobre? A napriek tomu je to pravda. Ale nielen to. Kvalitný spánok je požiadavkou, ak chcete schudnúť.

Kvalitný spánok prispieva k zdravému metabolizmu. Ľudia, ktorí spia príliš málo, majú tendenciu jesť viac. Pohodlne sa teda otočte späť na druhú stranu!

Negatívne dôsledky nedostatku spánku

Potrebné množstvo spánku sa líši od človeka k človeku. Väčšine stačí 7 až 8 hodín denne. Nedostatočný spánok môže spôsobiť dlhodobé príznaky, ako je syndróm dráždivého čreva, chronická únava alebo svalové kŕče.

Hormóny

Tí, ktorí v noci spia príliš málo, majú cez deň menej energie. A teda menšia chuť do práce, športu a všetkého, čo život ponúka. Spánok je tiež dôležitý pre tvorbu hormónov. Produkcia melatonínu, prolaktínu a rastového hormónu je najvyššia počas spánku.

Rastový hormón

Pravdepodobne poznáte melatonín. Hormón spánku zaisťuje zdravý cyklus spánku-bdenia. Prolaktín podporuje imunitný systém a riadi chuť do jedla. Rastový hormón reguluje náš metabolizmus čerpaním energie z tukových buniek, budovaním svalov a udržiavaním hladiny cukru v krvi na zdravej úrovni. Ak tvoríte málo rastového hormónu, je ťažké odbúravať prebytočný tuk, je pravdepodobnejšie, že to povedie k priberaniu.