Chudnutie - udržanie hmotnosti - ľahké

Redukcia hmotnosti krok za krokom

Schudnite pomocou individuálneho programu

Redukcia hmotnosti je rozdelená do niekoľkých krokov a je prispôsobená vašim individuálnym potrebám.

Prvú hodinu sa prijímací pohovor (anamnéza) koná v mojej praxi v Darmstadte alebo v Messeli. Objasňujeme vaše obavy a vaše ciele. Všetky existujúce sprievodné choroby budú samozrejme zohľadnené. Prineste preto so sebou svoje laboratórne hodnoty z posledných 1 - 2 rokov. Ak nie sú k dispozícii žiadne laboratórne hodnoty, nemusíte ich nechať skúmať osobitne; v prípade potreby spoločne prediskutujeme, ktoré hodnoty sú potrebné. Prineste so sebou tiež príslušné správy z vyšetrení a plán liečby (alternatívne, príbalový leták).

Na konci hodiny dostanete stravovací denník, ktorý by ste si mali uschovať 7 dní. Pred prvým vymenovaním si nemusíte nič zapisovať, pretože sa používajú rôzne formy denníka v závislosti od terapeutickej oblasti, pretože na hodnotenie sú potrebné veľmi konkrétne informácie. Potravinový denník pošlite včas pred druhým termínom a vyhodnotenie prebehne.

2. Zmena stravovania vyváženou stravou

Pri druhom vymenovaní dostanete informácie o klinickom obraze a o tom, ako sa vykonáva vhodná výživová terapia v prípade komorbidít súvisiacich so stravou. Diskutujeme o tom, ako by mala byť navrhnutá vyvážená strava, a porovnáme to s hodnotením vášho denníka. Z toho sa odvodia vaše prvé výživové odporúčania a vy môžete začať s chudnutím.

3. Rozvoj vášho konceptu výživy

V ďalšom priebehu terapie prediskutujeme vaše každodenné rutiny, t. J. Kedy, kde a ako sa stravujete a ako si môžete dobre pripraviť jedlo - podľa vášho vkusu. Je dôležité, aby ste SVOJE odporúčania mohli dobre implementovať vo svojom každodennom živote. Berieme do úvahy prácu, rodinu, špeciálne situácie, ako je jedenie s priateľmi, dovolenka atď. Podrobne rozoberáme, ktoré jedlá si môžete zvoliť špeciálne pre vyváženú stravu. Chudnutie prebieha krok za krokom, aby ste si vy a vaše telo zvykli na zmenenú stravu.

4. Pokračujte v chudnutí

V závislosti od tém, ktorým sa venujete, je možné o nich diskutovať v ďalších konzultačných hodinách. Možné sú rôzne témy týkajúce sa stravovacieho správania, napríklad ktoré stravovacie návyky viedli k zvýšeniu hmotnosti a ako pre ne môžete nájsť dobré a dlhodobé riešenia. Následné stretnutia sú potom usporiadané v dlhších intervaloch, aby sa naučilo zmenené stravovacie správanie a upevnilo sa v každodennom živote.

5. Držte váhu

Na konci konzultácie sme pre vás osobne vytvorili „výživový plán“ a naučili ste sa výživovému správaniu, ktoré je pre vás priaznivé. Zvykli ste si na svoju novú stravu a teraz ju môžete implementovať nezávisle a natrvalo do svojho každodenného života - aby ste si mohli dlhodobo udržať svoju váhu.

Schudnite - dohodnite si schôdzku - trénujte v Darmstadte alebo Messeli telefonicky 06159 7159363 (tiež záznamník) alebo Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Pre zobrazenie JavaScriptu musí byť zapnutý! od.