Jednoduché chudnutie Jednoduché triky na výživu, s ktorými začíname projekt Bikinifigur 2019

Je dobré mať v lete skvelé telo na pláži alebo pri bazéne. Zdravá výživa, veľa pohybu a disciplíny pomáhajú bikinám pri skokoch.

Oči túžobne a závistlivo zablúdia k blondínke s týmto superšportovým telom, ktoré akoby vyšlo z časopisu o fitness. Poznáte takúto situáciu? Neuveriteľné, ale pravdivé: postava v bikinách nie je mýtus, je to realita.

Hore vo videu: 10 dôvodov, prečo jednoducho neschudnete

Najlepšie tipy na výživu pre postavu bikín

Aj keď to nie je ľahké zohnať, projekt bikinovej figúry nie je nemožný. Postupujte podľa nasledujúcich výživových tipov disciplinovane a vytrvalo a v lete vám prospeje pekné telo.

Neponáhľajte s vecami a buďte trpezliví. Lepšie je dlhodobo sa zdravo stravovať a stravovať sa disciplinovane, ako zhodiť niekoľko kíl za chvíľu s nárazovou diétou . Inak ich budete mať do leta späť na bokoch. Odteraz postupujte podľa týchto výživových tipov:

1. Tip na výživu: namiesto chleba zelenina

Ak jete celozrnný chlieb namiesto bieleho, je to skvelá vec. Odteraz to môžete optimalizovať: Namiesto celozrnného chleba ako občerstvenia si vyberiete zeleninové občerstvenie. Plniace a chutné sú napríklad zeleninové tyčinky vyrobené zo sladkých zemiakov.

Paprika, uhorka alebo mrkva sú tiež úžasné, najlepšie v kombinácii s jogurtovým dipom. Zelenina je dôležitým pilierom zdravej výživy, pretože vám poskytuje veľa vitamínov a minerálov . Zeleninové tyčinky sú tiež dobrou náhradou za kúsky, ako sú hranolky alebo slaný šalát.

2. Tip na výživu: bielkoviny na raňajky

Odteraz sa ráno zaobíďte bez drdolu alebo hrianky. Rozmaznávajte svoje telo extra porciou bielkovín - to pravé pre vašu postavu v bikinách. Miešané vajcia alebo praženica sú ideálne na chutné raňajky . Proteín, ktorý obsahuje, vás udrží dlho nasýtených a ochráni vás pred návalmi hladu. Prípadne môžete vajcia predvariť a každé ráno jedno rozrezať. Plátky sa výborne hodia k vyzretému avokádu.

3. Tip na výživu: Doprajte si

Doprajte si odteraz všetko, čo jete. Vedomý zmyslový zážitok je súčasťou zdravej výživy. Počúvajte svoje telo a vnímajte jeho signály . Vaším cieľom môže byť postava v bikinách, ale pravidelné stravovanie je stále dôležité!

4. Výživový tip: Vždy so škrupinou

Štíhle telo potrebuje vlákninu. Spravidla sú v škrupine. Ak je to možné, nechajte ich na zelenine . Jedlo dobre umyte a pri nakupovaní dávajte pozor na pôvod. Ak máte pochybnosti, vyberte si ekologické výrobky.

5. Výživový tip: cenné tuky

Myslíte si, že tuk je na ceste k tomu, aby sa z vás stala postava v bikinách, tabu? Potom sa mýlite. Vaše telo potrebuje tuky na spracovanie určitých živín a vitamínov . Odteraz si môžete na prípravu svojich jedál zvoliť vysoko kvalitné oleje, ako je olivový, slnečnicový alebo svetlicový olej.

Potraviny s vysokým obsahom tuku tiež nie sú zlé. Napríklad avokádo je super zdravé, rovnako ako vlašské orechy, mandle, losos alebo feta syr . Môžete sa dokonca občerstviť na tmavej čokoláde! Takže namiesto čipsov použite orechy alebo namiesto svetlej tmavú čokoládu.

6. Výživový tip: voda

Časy sladkých nápojov alebo limonád sú preč. Voda je základom zdravej výživy. Najlepšie je dať si na stôl plnú karafu, potom ju vypijete dosť . Ak nemáte radi čistú vodu, pridajte trocha čerstvej citrónovej šťavy alebo lístky mäty. Tí, ktorí pijú dostatok, zabezpečujú zdravú pokožku a podporujú telo na ceste k tomu, aby sa stala postavou bikín.

Túžba po sladkom, problémy s trávením - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu si môžete kúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom: