Ak budete mať pri jedle na pamäti túto jednu vec, môžete ľahko schudnúť

Tento jednoduchý trik vám pomôže schudnúť

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Schudnite bez akejkoľvek diéty. To, čo znie ako sen, sa môže stať skutočnosťou. Ak si myslíte, že sa musíte potiť hodiny v posilňovni alebo veľa behať v parku, potom buďte pokojní! Cvičenie nemusí nutne viesť aj k chudnutiu. Existuje ďalšia veľmi odlišná vec, ktorá je zásadná pre udržanie zdravia tela a signalizáciu, že nepotrebuje toľko jedla, ako by ste si mysleli.

Kľúčom k chudnutiu je pomalé stravovanie

Znie to jednoducho, ale jesť pomaly a opatrne pri jedle je zásadný fakt, ak chcete schudnúť. Koniec koncov, ako často sa stáva, že si dáme jedlo bokom. Sadneme si pred počítač, napíšeme mobilný telefón alebo nás necháme osprchovať Netflixom. Ani si nevšimneme, ako chutí naše jedlo alebo aký je to pocit na jazyku.

Výsledok: jedlo hltáme neopatrne, nevšímame si, kedy sme už skutočne plní, a jeme teda viac, ako skutočne potrebujeme. Možno aj vy poznáte ten pocit, keď sa zrazu pozriete na svoj tanier, ktorý je úplne prázdny a ani ste si nevšimli, ako ste to všetko dokončili?!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pomalé stravovanie má tieto výhody:

1. Ak si dáte čas na jedlo, budete dlhšie žuť a v dôsledku toho jedlo lepšie zomeliete. To pomáha vášmu žalúdku a črevám pri trávení. Takže ak často trpíte plynmi alebo nadúvaním, jesť pomaly je ďalším plusovým bodom pre váš pocit šťastia!

2. Pocit sýtosti nastáva asi po 20 minútach. Ak zhltnete jedlo, vaše telo vás nedokáže takto navodiť a budete jesť viac, ako je potrebné. Pomalé stravovanie vám uľahčí spoznanie sýtosti. Bolesť žalúdka po jedle je minulosťou!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Keď lepšie žujete jedlo, výživné látky v črevách sa ľahšie vstrebávajú do tela a môžu tak zabezpečiť vašu pohodu.

4. Tí, ktorí jedia pomaly, jedia menej a vďaka tomu chudnú. Koncentrácia črevných hormónov potláčajúcich chuť do jedla je u pomalých jedákov vyššia ako u všetkých podvodníkov, čo znamená, že ste dlhšie sýti a potrebujete menej jedla.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Vidíte, že chudnutie je také ťažké a nezostať štíhlymi z dlhodobého hľadiska.

Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies