Čokoládová diéta

Schudnite s čokoládou a prečo to funguje!

Dobrý deň milý čitateľ,

Stále dostávam rovnaké otázky. Ako sa mi podarí schudnúť? Je pravda, že po 18:00 nesmiem jesť sacharidy, aby som schudol? Nízkosacharidová strava je najlepšia strava, však? O chudnutí pretrvávajú mýty, ktoré jednoducho nie sú pravdivé alebo to zbytočne komplikujú. V tomto príspevku to chcem raz a navždy ukončiť a vysvetliť vám, kedy chudnete a prečo? Okrem toho som sa tento týždeň dobrovoľne prihlásil ako pokusné králik a vykonal som vlastný experiment. V službách vedy 🙂

Moja téza je: Chudnete, ak jete menej, ako používate!

Je to úplne nezávislé na distribúcii živín, načasovaní alebo zložení potravy. Aby som to otestoval, mám v minulosti veľmi komplexný výživový plán 5 dní vytvorené. A síce iba čokoláda jesť. Ráno je na raňajky čokoláda. Obed: lahodná čokoláda. Niečo medzi tým, musí byť, sladká čokoláda a môžete hádať trikrát, večer bola čokoláda. Čokoládu som si vybral z dvoch dôvodov. Prvý: Milujem čokoládu a druhý, pozri prvý. Navyše, zloženie je viac ako neopozerané, ak chcete schudnúť podľa jestvujúcich téz. Veľa cukru spárovaného s veľa tuku a to po 18. hodine, to nemôže fungovať!

Začnime však vysvetlením, kedy naše telo chudne, teda kedy odbúrava telesný tuk a aké sú kalórie.

Rád porovnávam naše telo s autom. Každý vie, že auto používa palivo a je potrebné ho natankovať. Kalórie sú pre telo to, čo je palivom pre auto. The Kalória nie je nič iné ako jednotka merania napríklad litre. Ak to znova porovnáte s autom, môžete povedať, že auto, ktoré jazdíte celý deň, spotrebuje určité množstvo paliva. Rovnako je to aj s vašim telom. Po celý deň potrebuje určité množstvo paliva, kalórií. Čo je to čerpacia stanica pre auto, to je chladnička pre nás. Všetko, čo jeme, dodáva telu kalórie, čo je energia.

Denná spotreba kalórií závisí od mnohých faktorov a počíta sa z niekoľkých hodnôt. Jedna vec je Bazálny metabolizmus. Toto popisuje Spotreba kalórií, že tvoje telo v úplnej pohode spotrebované. Sám zostať nažive. Predstavte si, že idete k autu, naštartujete motor a necháte ho bežať 24 hodín bez toho, aby ste raz dupli na plyn. Táto spotreba by predstavovala základný metabolizmus vášho auta a je rovnaká s vašim telom.

Potom je tu ešte to Obrat výkonu. Obrat výkonu je dodatočnej spotreby ktorý sa pripočíta k bazálnemu metabolizmu. Táto dodatočná spotreba vzniká pri vašom každodennom cvičení. Vstaňte, pripravte si raňajky, choďte do práce, do práce, večer jazdte na bicykli. Všetko, každý pohyb spotrebúva ďalšie kalórie. V prípade automobilu by to bola jazda do práce, do supermarketu alebo plavba po poľnej ceste. Bazálny metabolizmus pridaný k výkonu metabolizmu potom poskytuje celkovú rýchlosť metabolizmu. Táto hodnota popisuje vaše celkové kalórie, ktoré ste konzumovali počas dňa.

Znie to úžasne jednoducho, však?

Niekde musí byť nejaký úlovok. Buďte si istí, že tu nie je žiadny úlovok, ak sa z akéhokoľvek dôvodu na váhe nič nestane, je to jednoducho kvôli nepresnej dokumentácii stravy a/a nadmerne vypočítanej celkovej spotrebe kalórií. Všetko ostatné, čo poznáte z médií, nech už sú to LowCarb, LowFat, Atkins, Slim in Sleep atď., Všetko funguje iba preto, že prijmete menej energie, ako spotrebujete. S LowCarb som mohol zjesť príliš veľa. Predpokladajme, že potrebujem 2 000Kcal denne. Ak teraz prijmem 2300 Kcal vo forme stravy s nízkym obsahom sacharidov. Čo tým myslíš, čo sa potom stane? Čo príliš veľa absorbovanej energie? Nevadí? Preč, pretože je to LowCarb? Nie, potom sa tiež uloží!

Na podporu tejto tézy som 5 dní jedol iba čokoládu, pil kávu a vodu. V pondelok 4 dosky, v utorok 5, pretože som bežal. Potom v stredu to boli 4, štvrtok tiež a v piatok 5 znova, pretože som opäť bežal. To je 2 500 Kcal za deň, pretože som veľmi športový, predpokladám dennú spotrebu okolo 3 000 Kcal. V dňoch, keď idem behať, je spotreba samozrejme ešte vyššia, a preto som zjedol bar navyše. Čokoláda má veľmi zlé zloženie kalórií. Cukor a tuk sú hlavnými zložkami čokolády a ich konzumácia výlučne nie je nijako zvlášť zdravá, preto by som imitáciu jednoznačne odporúčal. Teraz budem šokovať všetkých fanatikov LowCarb. Jedol som to aj večer tesne pred spaním. Neuveriteľné, že? Začal som v pondelok s váhou 87,4 kila a v piatok som sa dostal späť na váhu. Výsledok vás prekvapí! Rozlíšenie vidíte na videu.

Môj vlastný experiment by vám mal ukázať: Nenechajte sa zblázniť super prísnymi stravovacími plánmi ktoré si vyžadujú všetku disciplínu. Toto vás len dostane pod zbytočný tlak a nakoniec vedie k zlyhaniu. Zloženie vášho jedla nezáleží na chudnutí! Či už je to zdravé alebo nie, to je už iná vec, ale chudnutie funguje aj s nezdravým jedlom. Pokojne. Zaoberajte sa vecou. Čo používa vaše telo, koľko kalórií má vaše jedlo? Čo použijem, ak sa aj hýbem? Keď získate prehľad o svojej spotrebe a množstve kalórií, ktoré prijímate, môžete ísť na diétu uvoľnene. Život si môžete uľahčiť získaním pomoci od profesionála. Výživový poradca. Je inštruktorom jazdy na cestách výživy. Pretože je veľa slepých uličiek, točiacich kladív a nejasných dopravných značiek. Výživový poradca je tu, aby vás tým prešiel a naučil vás „šoférovať“. Ja si zatiaľ dám výdatné jedlo 🙂

I.Chcel by som ešte raz zdôrazniť, že sa neodporúča napodobňovať, ale iba vám ilustruje, že chudnutie závisí výlučne od deficitu kalórií. Nie je to zdravé ani vytrvalé. Takže nenapodobňujte! V zásade by ste sa mali vždy usilovať o optimalizáciu stravy, pretože to je jediná vec, ktorá umožňuje trvalé chudnutie a je zdravá.

Vaša sladká Olli od spoločnosti Körperkult-GesundLeben