Všetko by som to znova nasadil?

Hej, keby som 5 dní konzumoval 500 kcal a schudol som s ním o 2 kg, pribral by som znovu tieto 2 kg, ak zrazu začnem brať svoj bazálny metabolizmus (1350)? Alebo o 5 dní nebude mať moje telo taký hladový metabolizmus a mohol by som si s ním udržať váhu?

7 odpovedí

Za tú dobu ste stratili iba vodu, gastrointestinálny obsah + svalovú hmotu. Tuk v žiadnom prípade nie alebo nanajvýš niekoľko gramov, pretože vaše telo nie je hlúpe a nič mu nedáva, ak jete tak hlboko, ako je bazálny metabolizmus (svaly potrebujú energiu, a preto sa najskôr odbúravajú z vlastnej ochrany). Bazálny metabolizmus sa pre nič nenazýva bazálny metabolizmus. Mali by ste to užiť PRÍPADNE DENNE, lepšie ešte o niečo viac, ak MUSÍTE schudnúť (čo o sebe nemôžete povedať bez akýchkoľvek údajov).

Znamená: áno, aj po 5 dňoch nárazovej diéty by ste pravdepodobne opäť pribrali.

Ale viem, že svojím bazálnym metabolizmom som si udržal iba svoju váhu, čo je dosť stresujúce, pretože potom nemôžem zdravo schudnúť.

FS má poruchu stravovania a váži iba 50 kg. Nemali by ste ani schudnúť!

Táto diéta znie dosť komplikovane a ja by som vám odporučil zmeniť stravovacie návyky.

Menej rýchleho občerstvenia a kolena hydratuje a vy budete chudnúť zdravo.

Vynechajte tiež pocukrované nápoje a ráno vypite šálku teplej vody s citrónom.

Často som skúšal, že to funguje iba úplne alebo vôbec

Od 5 dní do 500 kcal môžete 1 kilo tuku a stratiť 1 kg črevného obsahu + vodu.

Ak potom budete jesť 1 500 kalórií počas 4 týždňov, budete naďalej chudnúť najmenej 2 kilá. Ale väčšina dietológov to nestíha, pretože sa nedrží svojho vlastného výživového plánu.

Ale s 1500kcal si držím váhu a nechudnem

Pretože vaše telo odmieta zomrieť od hladu.

Ale s o 5 kg menej by som nehladoval od hladu

Ale vkĺznete späť do svojej anorexie.

Nie naozaj s 5 kg menej by som zjedol viac a udržal si svoju váhu tak

Môžete zjesť 1 500 kcal po dlhšiu dobu, neubližuje vám to, bez ohľadu na to, či vaša váha zostáva konštantná alebo či mierne chudnete.

akonáhle zjete viac, ako dokáže vaše telo spracovať, priberiete, budete jesť menej, chudnete.

Hej, keby som 5 dní konzumoval 500 kcal a schudol (-a) som s tým o 2 kg, získal by som tieto 2 kg znova, ak zrazu začnem brať svoj bazálny metabolizmus (1350)?

Áno, s takýmito nárazovými diétami môžete správne znížiť metabolizmus, trénujete svoje telo, aby reagovalo na hladomor, a trénujete sa na klasický jo-jo efekt.

Lepšie je teda ísť hore pomaly v krokoch po 10 - 50 kcal?

S bazálnym metabolizmom 1300 kcal (môže to byť pravda? Myslím si, že je to veľmi málo) by som len športoval a mal denný deficit maximálne 200 - 300 kcal. Je to z dlhodobého hľadiska oveľa zdravšie.

Áno, je to pravda, ale tiež som týždeň spálil cvičením 400kcal a mal som deficit 400-500kcal a počas týždňa som stratil iba 200-300g, pretože som už nemal motiváciu

„Jeden týždeň“ nie je „dlhodobý“.

podobné otázky

Som veľmi nešťastná z mojej váhy. Mám tiež veľa otvorených otázok.

Mám 17, m, asi 170-178 cm vysoký a 119 kg. Pred 5 týždňami som mal stále 123 kg (najnižší bod bol 116,8 kg). jedli monotónne už 5 týždňov. Nemysli si, že takto vstrebávam všetky živiny.

Netuším, aký je môj bazálny metabolizmus, pretože všetky počítače na internete pre „normálne ťažkých“ ľudí sú vonku a mám hodnotu 2000 - 3000 (svaly spotrebúvajú viac ako tuk). Ak to niekto vie vypočítať, bol by som veľmi rád, keby mi to povedal.

Ďalšou otázkou by bolo, o čom je metabolizmus hladu. Ľudia nemyslia ketózu?

A čo keď sa najem dosýta?

Som stále v „hladovom metabolizme“?

čo ak sa chcem len dostať do tohto „metabolizmu hladu“ navyše minimalizáciou sacharidov?

musím naďalej počítať kcal v „metabolizme ketózy/hladu“?

Vopred dakujem za pomoc.

Ahoj, momentálne jem každý deň medzi 900 - 1050 kalóriami. Môj bazálny metabolizmus je 1300 kcal a moja spotreba kalórií je 2100 kcal, ak to vypočítam. Som vysoký 1,60, vážim 48 kg a pätnásty, ak začnem znova jesť 1500 kalórií, priberiem?

Čo keby ste vždy zjedli okolo 1200 dlho? Keď Áno, koľko?

Bazálny metabolizmus by bol v skutočnosti okolo 1700, požiadavka 2000-2200, ale v skutočnosti by som mal byť v metabolizme hladovania, takže otázka.

Môj bazálny metabolizmus je okolo 1350, ale koľko kalórií je môj metabolizmus výkonu. Chodím do školy na 4 - 5 hodín denne a sedím tam, aktívne sa pohybujem a denne prejdem v priemere 10 000 krokov.

Ahojte, za posledných pár mesiacov som schudla okolo 6kg a vždy som zjedla okolo 1500 kcal (neznie to ako veľa, ale som dosť malá a stačí mi to 😊), ale práve som bola týždeň na dovolenke a mala Jedzte veľa a nezdravo po dobu 7 dní, okolo 2 500 - 3 000 kcal každý deň. Určite som pribrala, ale ak začnem znova normálne jesť tak, ako predtým, rýchlo sa vrátim k svojej starej váhe? Alebo to bude ďalší dlhý proces 😅

Posledné štyri týždne som väčšinou doma, ťažko sa hýbem, som veľa pri PC a len robím úlohy, niečo hazardujem a podobne. Normálne však jem tri jedlá denne a tu a tam niečo sladké.

Predtým som vážil 69,8 kg, ale teraz som schudol o niečo viac ako dva kg. Ako to môže byť? Mal by som vlastne priberať, nie? Som takmer príliš ľahký, moja cieľová hmotnosť je okolo 72 kg.

V prvom rade mám 167 rokov 167 cm a momentálne bohužiaľ vážim iba 37,8 kg, pretože som kvôli chorobe a liekom veľmi schudol. Teraz však prišiel čas, keď absolútne chcem a hlavne musím pribrať. Chcem konečne dostať späť svoj starý život a váhu (52 kg).

Bohužiaľ je to pre mňa veľmi ťažké a vlastne neviem, ako môžem rýchlo pribrať a hlavne byť zdravá. Bohužiaľ neviem čo, kedy a ako je niečo dobré.

Možno má niekto pre mňa nejaké tipy na jedlo alebo dokonca plán výživy? Pretože ani neviem, koľko musím jesť, aby som pribrala.

Som w13 a mám otázku

Mám 165cm a 45kg, predtým som vážil 56kg. Potom som schudla na 42 kg. Pri 42 kg som sa cítil trochu príliš tenký a potom som pribral 3 kg.

Je 45 kg dobrých? Alebo mám pribrať ďalšie 2 kg?

Ľudia, rýchlo, musím pribrať 3 kg za 1 týždeň, aby moje BMI bolo 19, pretože potom začnem pracovať pre ozbrojené sily, ale ako to mám urobiť? Len nie som veľmi hladný

Mám 1,95 a 70 kg. Počas dní voľna ako na párty, alkoholu a spánku som výrazne schudol a teraz mám problémy opäť pribrať. .

A myslíte si, že ma okamžite pošlú domov, ak budem mať príliš málo 1 - 2 kg ?

V ramadáne od 3. do 10. hodiny jete a pijete takmer o ničom. Začalo to pred 3 dňami a už som toho schudla priveľa, má niekto nejaké rady, ako si udržať váhu? Bolo by ešte lepšie zvýšiť Mfg

Aké sú vaše skúsenosti v oblasti športu a fitnes?

Schudla som 5 kíl kvôli súkromným okolnostiam a poznáte to podľa mňa.

Venujte sa viac fitnes a chcete sa vrátiť do starých koľají.

Koľko kg môžete pribrať a v akom období a v akom dávkovaní Malto?

Hej, som niekto príliš chudý a nedávno som mal hraničnú črevnú chrípku. Z tohto dôvodu som zhodil pár kíl a chcel som sa opýtať, ktoré jedlo alebo niečo mu veľmi pomáha.?

Hej, mám takú otázku, no, občas popijem alkohol (mám viac ako 16, takže je všetko v poriadku), mám normálnu postavu aj normálnu výšku, mám tiež dobrý metabolizmus, ale dokážem aj veľmi rýchlo schudnúť. zvýšiť. Teraz som si všimol, že ak pijem relatívne „veľa“ (nie úplne opitý) a jem veľa na boku, na druhý deň vážim oveľa menej (1 - 2 kg). Keby som toto všetko zjedol bez vplyvu alkoholu, na druhý deň by som mal na váhe o 1–2 kg viac (váha zostáva v obidvoch prípadoch rovnaká) Môže to byť alkohol? Niekto povedal, že alkohol dezinfikuje a čistí organizmus. A črevo je poháňané. Pochybujem, či je to všetko pravda. Čo iné to môže byť alebo je to skutočne alkohol?

(16 rokov, žena, 172 cm, 49 kg)

Za posledných pár týždňov som výrazne schudla, hlavne kvôli školskému stresu. Musím povedať, že všeobecne chudnem veľmi rýchlo.

Chcela by som trochu pribrať, pretože sa momentálne vôbec necítim dobre. Najviac zo všetkého som bol úplne spokojný so svojou predchádzajúcou váhou a telom. Momentálne vyzerám dosť nezdravo.

Máte nejaké tipy, ako môžem zdravo pribrať (!)? a šport pomáha alebo nie?

Pred krátkym časom som začal športovať (zo zdravotných dôvodov), len som kvôli škole nemal čas.