Diéta a večera

Ahoj moji drahí.
Chcela by som schudnúť asi 5 kg a dúfať v tipy na večeru.
Nemám problémy s obedom, večera (jedzme studená) pre mňa vyzerá takto:

Celozrnný chlieb so syrom, väčšinou s krémovým syrom ako Gala alebo tvaroh.
Papriky, paradajky alebo uhorky.
V nádobe napr. Kyslé uhorky, cibuľa, kukurica a niekedy olivy.
Mäso iba niekedy Bündnerfleisch.
Šalát si dávam často na obed, v zime sa mi veľmi nechce.

Je niečo úplne zlé alebo máte nejaké ďalšie tipy týkajúce sa chladu. Nechcem rýchlu stravu, ale zmenu, ktorá sa dá udržať dlhodobo.
Lg

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Moja denná sadzba
Čo jem:
Ráno: celozrnné vločky s odstredeným mliekom

Obed: Šalát, zelenina, polievka, 1 - 2 steaky alebo rezeň Asi 4-krát týždenne nahradím obed bielkovinovým nápojom, ktorý si pripravím s odstredeným mliekom.

O 3 hodiny mi stačí jogurt Activia.

Cestoviny, ryžu a zemiaky vynechám.
Ale večer sa bez chleba nezaobídem, prázdny syr neprichádza do úvahy!

každé 2 týždne to môže byť tak, že zjem všetko normálne, keď sme na návšteve alebo sa deje niečo špeciálne. Ale s mierou.

Tiež určite pijem 2l a pocukrovaný čaj.
jediné, čo nemôžem robiť, je šport.

Takže teraz som za 1,5 mesiaca schudol takmer 3 kg a to prvý týždeň, teraz už nič nefunguje.

Čo mám robiť inak?.

mám 34 rokov a 174 cm a 72 kg.
Chcel by som sa vrátiť späť na 68 kg.
Urobil som pred rokom, ale vydržal som, iba ak som sa toho veľa vzdal. A keď som sa cez letné prázdniny nepozerala, mala som na tom za týždeň 3 kg a potom som pokračovala takto a za pol roka to bolo 8kg.
Vždy to máte hore tak rýchlo, ale dole je to obrovský boj.

Áno, často som si to hovoril, skôr či neskôr boj prehrám. Ale v hlave ešte nie som pripravený.

Rovnako ma poblázni, keď sa nezmestíte do žiadnych nohavíc, ktoré máte v skrini a stále sa vám páčia. Rovnako je to aj s vrchom, musia mať opäť určitú dĺžku a šírku. Proste nemáte čo na seba a nemôžete ísť len tak von a kúpiť si všetko nové.

Pre mňa to sedí na dne a bruchu. No po troch tehotenstvách a jednom spojivovom tkanive môžem byť spokojná.

3, ktoré už mám dole, sú už účinné. Nohavice sa opäť hodia.