Kundaliní jóga: energia prostredníctvom meditácie

Kundaliní joga je jednou z mnohých pod foriem jogy. Cieľom Kundaliní je uvoľnenie existujúcich blokád v tele s cieľom uvoľniť energiu a dosiahnuť úplnú harmonizáciu tela, mysle a duše. Kundaliní joga je jedným z dynamických druhov jogy. Osobitná pozornosť sa venuje dýchaniu a dýchacej technike.

prostredníctvom

Fakty o kundaliní joge

Kundaliní znamená niečo ako sila alebo energia. Kundaliní jóga je kompletný jogový systém. Pretože to zahŕňa bojové umenie Gatka, jogovú stravu a životný štýl, liečebnú techniku ​​Sat Nam Rasayan, špeciálne jogové cvičenia pre tehotné ženy a meditáciu.

Kundaliní jóga má stáročnú tradíciu. V roku 1968 ju západnému svetu predstavil učiteľ jogy Yogi Bahan zo severnej Indie. Viac ako milión ľudí na celom svete pravidelne cvičí jogu kundaliní. V Nemecku je však kundaliní joga známa iba pár rokov.

Nájdite vnútorný pokoj pomocou meditácie

Pravidelným cvičením jogy kundaliní by malo byť možné dosiahnuť množstvo pozitívnych účinkov na vaše zdravie. Kundaliní by vám malo byť schopné pomôcť dosiahnuť vnútornú rovnováhu a novú energiu, najmä pri strese, nespavosti, problémoch so sústredením alebo nervozite. To je pri tomto druhu jogy veľmi dôležité Zamerajte sa na dych.

Pri dlhom a hlbokom dýchaní má kundaliní navodiť holistické uvoľnenie a čerstvú energiu v tele. Takzvaný požiarny dych má údajne očistný účinok na telo.

Pre jogu Kandalini je typické, že pozostáva zo zmesi pokojných a dynamických cvičení jogy. Súčasťou kundaliní je aj meditácia s podporou mantier. Každé cvičenie kundaliní jogy sa skladá z troch rôznych oblastí.

  1. Pozíciou (Asna)
  2. Intenzívnym a vedomým dýchaním (Paranayama)
  3. Prostredníctvom meditácie (Dhyan)

Meditácia - mantra

Cez meditácia ak je možné vyblednúť každodenný stres. Aby to bolo úspešné, mala by sa celá koncentrácia sústrediť na jeden bod (napríklad pupok) alebo na určité slová počas meditácie.

Takéto slová koncentrácie sa v joge nazývajú Mantra určený. Mantry v Kundaliní sú založené na tradícii sikhskej darmy. Na začiatku a na konci hodiny kundaliní jogy sú v skupine intonované určité mantry.

Získavanie novej energie pomocou kundaliní

Kundaliní popisuje silu a energiu nášho tela, ktorá stúpa zo spodnej časti chrbtice k hlave. Toto je tiež miesto, kde sedem čakier. Každá jedna čakra je priradená k určitému stavu vlastnej osobnosti. Aby ste boli v celostnom súlade s vlastným telom s kundaliní, je potrebné uvoľniť všetky blokády v čakrách.

Jednotlivé čakry sú rozložené pozdĺž chrbtice: Sú fixované v dolnej oblasti chrbtice, na genitáliách, v mieste pupka, na hrudnej kosti, na hrdle, medzi obočím a na vrchole. Na konci chrbtice by mala byť energia, tzv "Hadia sila", to by sa malo prebudiť prostredníctvom kundaliní jogy vrátane meditácie. To by malo tiež otvoriť individuálnu cestu k objavovaniu seba a fyzickej pohode.

Najlepší čas na kundaliní jogu

Časy najlepšej praxe pre kundaliní jogu sú veľmi skoré ranné hodiny, aby ste tiež dobre zahájili deň neskoré večerné hodiny ako koniec dňa.

Počas meditácie a cvičení je dôležité piť veľa tekutín, aby voda mohla podporiť čistenie tela, ktoré sa má dosiahnuť. Mali by ste sa však vyhnúť jedlu asi dve hodiny vopred.

O čom je jóga

Pretože základné techniky kundaliní jogy sú veľmi nekomplikované a ľahko si zapamätajú, je tento typ jogy v zásade vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín. Jóga sa skladá z nasledujúcich komponentov:

  • Zamerajte sa na seba
  • Získanie disciplíny
  • Intenzívne dýchanie
  • Kontrola tela
  • Relaxácia celého tela
  • meditácia
  • Senzorická kontrola
  • pravidlá správania

Viac článkov

Aktualizované: 10.10.2019 - Autor: Sabrina Haas