IFB obezitné choroby

Pri prechode na zdravú výživu je tiež potrebné vziať do úvahy nápoje.

Na vyrovnanie dennej straty vody potrebuje človek asi 2 až 3 litre tekutín denne. V prípade výrazného potenia v dôsledku horúčavy alebo športových aktivít ešte podstatne viac. Skutočnosť, že zvolený druh nápoja má veľký význam pre zdravé stravovanie alebo úspešné stravovanie, sa často prehliada. Správny výber občerstvenia môže tiež určiť úspešnosť alebo neúspech liečby obéznych ľudí.

Nápoje sú prehliadané

Pri zdravej zmene stravovania sú kalorické nápoje často neprehliadnuteľné alebo podceňované, hoci práve v tejto oblasti je možné ušetriť množstvo kalórií. Jedným z dôvodov neopatrnej konzumácie sladkých sódoviek alebo alkoholu je spôsob vnímania mozgu. Aj keď má napríklad Cola 44 kcal na 100 ml, chýba jej pocit nasýtenia porovnateľný s pocitom tuhosti s rovnakým obsahom kalórií. Práve preto, že sladké nápoje nie sú dobrými prostriedkami na potlačenie smädu, existuje riziko, že ich budete piť veľa. O to dôležitejšie je preto nielen venovať pozornosť tomu, koľko vypijete, ale aj tomu, čo vypijete.

Vraj zdravé

Kalorický bombový alkohol

Alkohol je jedným z najneužitočnejších nápojov v rámci plánu zdravého stravovania. Jeden gram čistého alkoholu obsahuje 7 kcal, takmer dvakrát toľko kalórií ako cukor (4 kcal) a takmer toľko ako tuk (9 kcal). Pridajte k tomu kalórie z cukru, droždia a ďalších prísad v alkoholických nápojoch. Alkohol má v konečnom dôsledku dvojitý fatálny účinok: brzdí odbúravanie tukov, pretože telo je spočiatku zaneprázdnené odbúravaním toxínov a konzumácia alkoholu stimuluje chuť do jedla. Ak sa bez jačmenného džúsu vôbec nezaobídete, mali by ste používať pivo bez alkoholu.

Tipy na zdravé nápoje

Jana Hösel, dietetička a koordinátorka ambulancie na IFB ObesityDiseases, pozná najčastejšie chyby v pití z radov obéznych pacientov: „Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, podceňuje obsah energie v nápojoch. Mojím obľúbeným pre pacientov sú všetky bylinkové čaje ako napr B. žihľava, mäta pieporná, lipový kvet, listy brezy, praslička, rebríček alebo nechtík, ktoré si v teplom období môžete nazbierať aj sami v prírode. To kombinuje potrebné cvičenie so zdravým výberom nápojov. ““

často

Účastníci klinického skúšania chceli

Informácie o štúdiách IFB nájdete v časti „Účasť na štúdiách“.