Koľko KCAL spálite, keď ste v strese?

Som geriatrická sestra a stále trénujem. Nedávno som čítal, že pri strese spotrebujete menej kalórií, ako keď vedome cvičíte. Znie to tak logicky. Koľko kcal však použijem, keď som v práci 8 hodín? Mám samozrejme aj 30-minútovú prestávku, počas odovzdávania sedíme asi 20 minút pred a po nástupe do práce a samozrejme si sadnem aj s obyvateľmi, ktorým dávam jedlo. Teda, behám z miestnosti do miestnosti, chodbou do chodby, z podlahy na podlahu. Zdvihnem ľudí z postelí, ktorí nie sú práve mušia váha, umyjem ich, často sa zohnem, vezmem ich na rôzne miesta. Samozrejme, som často pod časovým tlakom, ale môže tento stres skutočne spôsobiť, že spálim iba pár kcal? Moje telo robí prácu a namáha sa.

Vopred ďakujem za užitočné odpovede.

1 odpoveď

„ale môže tento stres skutočne spôsobiť, že spálim iba pár kcal?“

Č. To je nezmysel. Pre určitý výkon x potrebujete množstvo energie y. Bez ohľadu na to, v akej nálade ste.

Je možné, že k využitiu energie dôjde iba s časovým oneskorením.

Ak máte v súčasnosti veľmi vysokú potrebu energie pri špičkovom výkone, telo má problém: malo by skutočne premieňať tuk na cukor a potom ho metabolizovať v bunkách. Ale to trvá dlho a viaže sa to na zásoby tela pre metabolizmus.

Čo je, bohužiaľ, všetko potrebné pre výkon: všetko prechádza krvou a nie všetky oblasti tela sú dodávané rovnako. V zásade existujú dva „prevádzkové režimy“, des Sympatický a des Parasympatický nervový systém.

V parasympatickom nervovom systéme sú oblasti pokojového stavu dobre zásobené krvou, vrátane žalúdka a zažívacieho traktu, sleziny, obličiek a podobne. patrí.

V sympatickom systéme sú lepšie zásobené oblasti, ktoré sú potrebné pre vysoký výkon: srdce, pľúca, svaly, mozog atď. V prípade zvierat a prehistorických ľudí to bol hlavne lov alebo útek (preto srdce pri prudkom strachu bije tak rýchlo).

Ak sa vypne celý metabolický sektor v sympatickom systéme, potom sa nedá spracovať žiadny tuk. Pretože premena tuku na glukózu je zložitý proces zahŕňajúci niekoľko ecvken, ktoré mimochodom tiež spotrebovávajú energiu pred jej uvoľnením.

Telo preto najskôr použije malú rezervu sacharidov - pretože tá je predchodcom cukru - a cukru, ktorý je už v krvi. Preto, ak ste nadmerne vzrušený, môžete upadnúť do bezvedomia kvôli nedostatku cukru, a preto vrcholoví športovci vždy potrebujú príjem cukru.

Hlúpi ľudia, ktorí rozumejú len polovici všetkého, pretože sa vzdelávajú v ženských časopisoch a stravovacích návykoch, potom hovoria: „Žiadny tuk sa nerozkladá pod stresom“. A to si ľudia myslia o diétach.

Ale to je idiotské. Pretože energia je vždy potrebná, VŽDY.

Zásoba sacharidov sa po akútnom strese znova vytvorí z tukov. Využitie tuku sa uskutočňuje v S-Bahne na ceste domov, o 21:00 pred telkou a v noci. Najneskôr počas spánku sa sympatický nervový systém úplne prepne na parasympatický nervový systém. Preto sa ráno zobudíte s prázdnym a hladným žalúdkom.

Zákony prírody sú jednoduché a logické. A práca vždy premieňa energiu. Telo, ktoré by malo pracovať bez energie, je rovnako hlúpym nápadom ako auto, ktoré jazdí bez paliva.

O sympatickom a parasympatickom nervovom systéme sa určite dozviete na vysokej škole. Mali by ste mať tiež trochu základnej fyziológie.