Koľko kalórií spáliš na 10 km?
Ak jazdíte na 20 km bicykli cestovnou rýchlosťou, koľko kalórií tam spálite?
4 odpovede
No a čo teraz. 10 alebo 20 km? No, vlastne na tom nezáleží.
Pretože v skutočnosti by ste sa mali radšej pozrieť na čas. Môžete predpokladať, že normálny človek (70 - 75 kg, normálne svalové percento) spáli pri ľahkom cvičení okolo 3 400 kcal za hodinu. A asi 500 so strednou záťažou.
Pri používaní snímača srdcovej frekvencie buďte opatrní: Spočítava všetko, čo v príslušnom čase použijete. Tiež by ste počítali 50-80 kcal za hodinu bazálneho metabolizmu počas spánku. Takže ak si spočítate „môj bazálny metabolizmus je x kcal plus 10 hodín sedavej práce, robí y kcal a 2 hodiny cvičenia, urobíte z kcal“, musíte najskôr odpočítať bazálny metabolizmus za zodpovedajúci čas od toho, čo pre vás vypočítava monitor srdcového tepu.
- Koľko kalórií je v 100 g naklíčenej pohánky (zdravie a medicína, výživa)
- Koľko kalórií zjete na kalorický deficit (bez cvičenia) (zdravie a lieky, práca,
- Koľko kalórií je 115 g (8 kusov) avokáda maki sushi (zdravie, výživa, chudnutie)
- Koľko kalórií je 5 rožkov pizze s kebabovým mäsom a syrom (zdravie a lieky,
- Koľko kalórií je v bloku instantných rezancov (zdravie a medicína, výživa, jedlo)