Chudnutie: Mali by ste chudnúť rýchlo - alebo pomaly? (Časť 1)

Musím uznať: ešte pred pár týždňami otázka vôbec nevznikla. Niet pochýb o tom, že program pomalého chudnutia bol určite lepší a udržateľnejší ako program rýchleho chudnutia. Štúdia z Lancetu nedávno uviedla tento truizmus na pravú mieru.

časť

Podľa štúdie subjektov, ktoré boli ochotné držať diétu s BMI medzi 30 a 45, skupina, ktorá sledovala rýchle chudnutie, dosiahla svoj cieľ lepšie a spoľahlivejšie ako skupina, ktorá pomaly znižovala svoju hmotnosť odporúčanými štandardnými programami. Problém oboch skupín však spočíval v tom, že väčšina z nich sa potom opäť pozviechala. Tento problém bol však rovnako častý v skupine, ktorá chudla pomaly, ako v skupine, ktorá ju chudla rýchlo.

Nezáleží na tom, ako redukujete svoju váhu?

Na prvý pohľad to tak môže byť. Takzvané nárazové diéty, teda programy na chudnutie, ktoré rýchlo znižujú váhu, sa dajú pripísať prinajmenšom tomu, že sú oveľa motivujúcejšie ako bežné stravovacie programy. Ak vážite 100 kíl vo výške 1,80 m a chceli by ste svoju váhu znížiť napríklad na 85 kíl, máte samozrejme oveľa väčšiu motiváciu, ak schudnete dve kilá za týždeň, ako keď schudnete iba pol kila za týždeň.

Jedinou otázkou je: aké zdravé je to pre ľudské telo?

Myslím, že na túto tému boli napísané celé knihy. Existuje veľa teórií o metabolizme chudnutia, niektoré argumentujú redukciou tukov, iné redukciou sacharidov. Existujú ľudia, ktorí tvrdia, že rýchle chudnutie zaťažuje metabolizmus, iní tvrdia, že ak to urobíte správne, môžete získať ďalšie výhody.

Osobne si myslím, že táto ďalšia výhoda v stravovaní je najdôležitejším bodom!

V ideálnom prípade nie je diéta spojená iba so stratou toľkých kilogramov na váhe, ale aj so zmenou koncepcie života. Rýchle chudnutie si vyžaduje radikálnejšiu zmenu ako pomalú. Ak niečo, tak to je podstata veci. To, či zvýšite obsah surovej stravy na 50% alebo vylúčite rýchle sacharidy zo svojho životného plánu, závisí jednak na vašich osobných preferenciách, jednak na druhej strane samozrejme na vašom metabolickom type, pomocou ktorého koncepcie sa dosahujú lepšie výsledky.

Jedna vec je však istá: ak vás koncepcia stravovania, či už pomalá alebo rýchla, vedie k prehodnoteniu vašej celkovej stravy, dosiahla svoj cieľ. To, či sú rýchlejšie alebo pomalšie diéty výhodné, závisí od uhla pohľadu. V ďalšom blogovom príspevku to vysvetlím trochu hlbšie!