Obezita a diéty

Vypadnite z pasce na nadváhu

Úloha génov pri obezite a metabolickom syndróme môže viesť mnohých ľudí s týmto problémom k zúfalstvu a nakoniec k rezignácii. Okrem toho často existuje frustrujúca osobná skúsenosť s neúspešnými pokusmi o diétu a známym „jo-jo efektom“, nárastom telesnej hmotnosti so zvyšujúcim sa počtom pokusov o diétu. Našťastie existuje jednoduchý spôsob, ako znížiť obezitu, a tým znížiť riziko rôznych chorôb: cvičenie.

Zároveň sa dajú ušetriť peniaze za drahé stravovacie programy a rôzne lieky. Vedci v oblasti výskumu dvojčiat boli len nedávno schopní potvrdiť toto lacné riešenie: Keď dvojčatá vykonávajú rovnakú fyzickú aktivitu (napr. Pomaly bicyklujú), ich spotreba energie sa môže líšiť o 45 percent alebo viac, čo je rozdiel, ktorý je daný geneticky.

Ak sa však fyzický výkon zvýši na najmenej šesťnásobok výdaja energie na odpočinok, genetická kontrola sa vypne a spotreba energie dvojčiat je rovnaká. Cvičenie je teda popri nízkokalorickej strave alfou a omegou chudnutia, najmä pri liečbe metabolického syndrómu. Tu sa už zabehnuté regulačné slučky navzájom natriasali, že ich možno prelomiť iba s veľkým úsilím v pravom slova zmysle.

Odmena za toto úsilie prichádza tromi spôsobmi:

Prvý: Keď cvičenie núti svalové bunky opäť pracovať, zvyknú si opäť na konzumáciu cukru. Pol hodiny fyzického cvičenia znižuje inzulínovú rezistenciu, koreň všetkého zla, o 60 percent za 24 hodín.

Najnovšie štúdie potvrdili démonizovaný jojo efekt po násilných kúrach. S nárastom počtu pokusov o diétu sa nadváha neznižuje, ale zvyšuje. Telo dôsledne znižuje svoju metabolickú aktivitu pri „násilnej diéte“. Z hľadiska hladomoru je to tiež rozumná stratégia prežitia prírody. Limit pre túto reakciu je zjavne okolo 1 000 kalórií u žien a 1 200 kalórií u mužov. Po diéte sa energetický metabolizmus dlho nevracia na svoju starú rýchlosť premeny.

Ak ste sa takémuto stravovaniu venovali dostatočne často, budete opäť priberať s príjmom 1 500 kalórií denne. Cesta von vyzerá takto: kalórie, ktoré nemožno vyhladovať, si musíte odpracovať! Pre porovnanie: príznaky metabolického syndrómu boli vo vojnových a povojnových rokoch extrémne zriedkavé.

Spomínaný lekár a zakladateľ modernej homeopatie Dr. Hans-Heinrich Reckeweg urobil tieto pozorovania po druhej svetovej vojne: Vo svojej praxi diagnostikoval u svojich pacientov oveľa menej často prípady dny, infarktu, vysokého krvného tlaku alebo následkov artériosklerózy. Ľudské gény sa za posledných niekoľko desaťročí zatiaľ neprispôsobili podmienkam krajiny mlieka a medu. A či k takejto úprave niekedy dôjde, je otázne. Choroby spôsobené prejedaním sa označujú ako blahobyt alebo civilizačné choroby.

Fyzická aktivita môže spomaliť vývoj vysokého krvného tlaku, čo je pri metabolickom syndróme takmer nevyhnutné. Pravidelné cvičenie núti jemné krvné cievy v tkanive tela, aby sa prispôsobili zvýšeným požiadavkám: Malé cievy sa rozširujú, aby priniesli viac krvi do svalov. Ak je tkanivo stále nedostatočne zásobené kyslíkom a živinami, vytvárajú sa nové cievy.

Rozšírenie krvných ciev znižuje krvný tlak. Krvný tlak tiež klesá znížením nadmernej hmotnosti. Každé kilo menej na váhe znižuje každú hornú a dolnú hodnotu krvného tlaku o 2 - 3 body (mmHg). Pomocou indexu telesnej hmotnosti (pozri tam) môžu pacienti s vysokým krvným tlakom ľahko vypočítať, koľko kilogramov musia zhodiť, aby opäť dosiahli nižšie hodnoty krvného tlaku. Pripomíname: horná (systolická) hodnota krvného tlaku by nemala presiahnuť 140 mmHg a dolná (diastolická) hodnota krvného tlaku by nemala presiahnuť 90 mmHg v pokoji.

Pri nízkokalorických diétach metabolizmus znižuje spotrebu energie
Ľudské gény nie sú prispôsobené dnešnej krajine mlieka a medu.