Prečo diéty nepomáhajú a ako môžete zvýšiť metabolizmus pri spaľovaní tukov

Pokiaľ ide o chudnutie, najdôležitejšou stavebnou jednotkou je zrýchlený metabolizmus, pretože iba tak prirodzene spaľujete tuky. Mnoho diét však núti metabolizmus pracovať pomalšie. To ešte viac sťažuje chudnutie - a môže to viesť k stavom vyčerpania.

nepomáhajú

Prečo nemôžeme schudnúť pomocou bežných diét

V minulosti, keď ste jedli iba to, čo vám dávalo veľké vonkajšie prostredie, bolo jedla niekedy dostatok a niekedy veľmi málo. Napríklad jedlá s vysokým obsahom tukov, solí a cukru boli veľmi zriedkavé. Naše telo sa teda prispôsobilo požiadavkám na tieto zložky, aby sme ich, keď sú k dispozícii, mohli vstrebať. Naproti tomu pri potravinách, ktorých bolo v hojnom množstve, naše telo aktivovalo úložný systém, aby niečo na krátku dobu ušetrilo. Tento dôležitý a užitočný obchod je náš telesný tuk. Naše telá museli fungovať týmto spôsobom, aby prežili obdobia hladu. To bolo pre našich predkov životne dôležité.

Teraz sme schopní pochopiť, prečo diéty nemôžu fungovať, keď dôjde na trvalé chudnutie: Keď si naše telo uvedomí, že jedlo končí, drží sa čo najväčšieho množstva kalórií v domnení, že je Hladomor sa nezadržateľne blíži. Potom spomalí a začne používať každú jednu použitelnú kalóriu. Čím viac sa bez určitých jedál zaobídeme, tým silnejšia je po nich túžba a metabolizmus sa spomaľuje. Populárne diéty preto namiesto propagácie dlhodobé chudnutie sťažujú.

7 účinných opatrení a zdravé potraviny na aktiváciu metabolizmu a trvalé chudnutie

Súbežne so zdravou stravou by ste sa mali tiež čo najviac hýbať. Vytrvalostný tréning na Ergometer alebo to Krížový trenažér je príkladom toho, ako ľahko sa dá šport začleniť do každodenného života.

  • Online fitnes programy

Ak nenájdete motiváciu cvičiť sami, môžete vyskúšať online fitnes program. Pretože také „online fitnes štúdia“ nie sú len praktické, pretože ich môžete používať doma bez ohľadu na čas a miesto, ale tiež motivujú a dodávajú vám tú správnu podporu pre každodenný život. Online fitness programy obsahujú okrem mnohých cvičení aj zdravé recepty na chudnutie. Známym programom na fitnes a chudnutie je napríklad program Body Change alebo program Weight Watchers.

  • Návšteva sauny

Stimulujte svoj obeh návštevou sauny. Stimuluje sa tiež metabolizmus a uľahčuje sa chudnutie.

  • Detoxikujte a vyčistite pomocou ajurvédskych masáží

Masáže sú pravdepodobne najpríjemnejším spôsobom očisty tela a stimulácie metabolizmu. Vyskúšajte ajurvédsku masáž teplými olejmi, ktoré pri masáži absorbujú toxíny z pokožky. Alebo bylinkovou masážou pečiatky. Medová masáž sa už dlho tradične používa v mnohých kultúrach na detoxikáciu tela. Zložky ako vitamíny a enzýmy obsiahnuté v mede sa vstrebávajú priamo cez póry pokožky a podporujú krvný obeh.

  • kyslá kapusta

Kyslá kapusta pomáha vyprázdňovať črevá a účinne stimuluje trávenie. Môžete ju piť ako džús alebo z nej vykúzliť chutné večerné jedlo.

  • proso

Proso je bohaté na minerály a obsahuje veľa železa. Proso urýchľuje metabolické procesy, čo vám umožní rýchlejšie schudnúť. Tu je niekoľko chutných receptov.

  • Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje vitamín B2, ktorý je zodpovedný za spracovanie tukov a sacharidov. Nápoj stimuluje nielen trávenie, ale aj myseľ.

  • Korenie

Varenie s korením a bylinkami, ako Cesnak, chilli, koriander, zázvor a horčica robí jedlo chutnejším a aktivuje náš metabolizmus.