Prerušovaný pôst S diétou 16: 8 5: 2 k vysnívanej postave Večera Recepty Kuchárska kniha Zdravé chudnutie - diéta - schudnite

Ostatné formáty

Epubli

ePUB (Epubli)

Ihneď k dispozícii na stiahnutie

popis

Prerušovaný pôst je forma stravovania, pri ktorej striedate stravovacie a pôstne obdobia. Nie sú vylúčené ani predpísané žiadne jedlá.

Mnoho štúdií ukazuje, že tento typ stravovania vedie k chudnutiu, zlepšuje metabolizmus a môže chrániť pred chorobami. Mnoho ľudí navyše uvádza, že sa pri pôste cítia lepšie a majú viac energie.

Jedna z najpopulárnejších foriem prerušovaného pôstu je známa ako metóda 16: 8. Ak vynecháte raňajky a prvé jedlo máte na pravé poludnie a posledné jedlo o 20:00, postíte sa každý deň 16 hodín a obmedzujete stravovanie na 8-hodinové okno. Počas pôstu nie je povolené žiadne jedlo, ale môžete piť tekutiny, ako je neperlivá voda, čaj, vývar a iné bez kalórie.

Diéta 5: 2 znamená hladovku 2 dni v týždni a iba zvyšných 5 dní konzumujete iba asi 500 - 600 kalórií a normálne sa stravujete.

Jedzte-Stop-Jedzte: Postíte sa 24 hodín raz alebo dvakrát týždenne. Zvyšok dní by ste sa mali stravovať zdravo.

Táto kniha vás sprevádza stravou a poskytuje jednoduché a chutné recepty na vaše pôstne dni s maximom 500 kalórií a presnými výživovými informáciami.

Susanne Lehmann, autorka a vášnivá kuchárka