Takto dôležité je skákanie pre motoriku

Pri skákaní deti posilňujú svalovú silu a trénujú zmysel pre rovnováhu. Náš expert vysvetľuje, prečo je hopping zdravý

Jéj! Pri skákaní na trampolíne sa deti cítia ľahko

Prečo deti skáču od šťastia?

Malé deti sa učia o pohybe, spoznávajú prostredníctvom neho svoje telá a svoje prostredie. „Pohyb zaisťuje, že sa v mozgu detí vytvárajú dôležité spojenia,“ hovorí profesor Dr. med. Oskar Jenni z detskej nemocnice v Zürichu. Až do predškolského veku pôsobia deti stále holisticky. V tomto ohľade vyjadrujú svoje pocity aj pohybom, skáču od radosti alebo v hneve dupkajú nohami.

Prečo sme schopní skočiť?

Pretože naše telo je úžasná stavba. Chrbtica, bedrový a kolenný kĺb umožňujú pohyb; Svaly, väzy a šľachy podporujú, mobilizujú sily a opäť ich tlmia. A naše nohy s 26 kosťami - štvrtinou všetkých kostí tela - 60 svalov a 214 šliach nás udržujú v rovnováhe a pripravujú nás na skok. Ruky tiež pomáhajú vyvážiť skok.

Ako ďaleko a ako vysoko môžu ľudia skákať?

8,95 metra - to je svetový rekord v skoku do diaľky pre mužov. U žien je to 7,52 metra. Globálny rekord v skoku do výšky: 2,45 metra pre mužov a 2,09 metra pre ženy.

Kedy môžu deti skákať?

Každé dieťa sa vyvíja inak, takže existujú iba usmernenia. Deti od 16 do 22 mesiacov robia svoj prvý mini chmeľ oboma nohami. Keď majú okolo 36 mesiacov, môžu zo spodného schodíka skákať po oboch nohách. Asi o rok neskôr sa im podarilo oboma nohami vyskočiť asi o 30 centimetrov dopredu.

„V piatich rokoch môžu takmer všetky deti bezpečne skákať na jednej nohe,“ hovorí Oskar Jenni, ktorý to so svojím tímom zistil v štúdii. „Keď deti nastúpia do školy, dosiahli najdôležitejšie motorické míľniky,“ hovorí Jenni. „Teraz zdokonaľuješ svoje schopnosti, skáčeš ďalej alebo vyššie.“

Ako robia malí skok?

Či už je to stena alebo horolezecký oblúk - ak chcú deti z niečoho skočiť, rodičia by sa mali ubezpečiť, že sú vo výške primeranej veku, radí Dr. Axel Kupfer z univerzity v Kolíne nad Rýnom. Iba: Líši sa to v závislosti od dieťaťa. Spravidla však najmenší veľmi dobre vedia, čomu môžu dôverovať. Ak dieťa váha, rodičia by ho nemali naliehať.

Ak je výška skoku vyššia ako vysoké rameno, je pre tlmenie dôležitý mäkký povrch, napríklad pieskovisko. Tip: Povzbudzujte dieťa, aby pristávalo na oboch nohách; to mu pomáha rozvíjať pocit, čo dokáže zvládnuť. „Prvé skoky z prikrčenej výšky sú jednoduchšie a bezpečnejšie,“ hovorí Kupfer. Tým sa zníži ťažisko tela a tým sa zníži výška pádu.

Prečo je hopping zdravý?

Deti vzlietajú len pre zábavu. Veľmi málo sa stará o to, že je to dobré aj pre jej kondíciu. Skákanie priaznivo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, koordináciu a rovnováhu. Heidelbergova štúdia preukázala, že výrazné skákacie pohyby u dospelých môžu zmierniť depresívne príznaky.

Trampolína - brilantná alebo nebezpečná?

V prvom rade: „Je to neuveriteľne krásny kus športového vybavenia, pretože deti sa na ňom radi pohybujú a znova a znova. Dobrovoľne!“ Hovorí športový vedec Axel Kupfer. Pri skákaní cítia najmenší ľahkosť, takmer okamih beztiaže.

"Toto pomáha napríklad aj deťom s nadváhou. Pretože je váhový faktor trochu vylúčený, môžu sa na trampolíne koordinovať s deťmi s normálnou hmotnosťou," vysvetľuje odborník. „Môžete skákať rovno alebo si niekedy sadnúť, niekedy stáť. To je veľmi motivujúce.“

A riziko zranenia? Je tam. Rodičia by sa preto mali ubezpečiť, že trampolína je obklopená ochrannou sieťou, aby dieťa nemohlo vypadnúť. A: nechajte skákať iba jedno dieťa súčasne, nie niekoľko súčasne! To zabráni tomu, aby deti do seba spadli alebo do nich narazili a poranili sa. Kupfer tiež radí: "Len čo je dieťa unavené, malo by to trvať pár minút pauzy. Rodičia rozpoznajú okamih, keď ich dieťa pri skákaní trochu zakolíše hlavou alebo sa boky pohnú dopredu. Potom už nie je sila, svalové napätie udržať."

Skočte na chvíľu: Precvičte si skákacie hry

Skoková skrinka: Na podlahu nakreslite kriedou škatule a očíslovajte ich (1 až 9). Teraz sa dieťa hopsá z krabice do krabice na jednej nohe. Ak sú dve políčka vedľa seba, urobí to obkročný skok tak, že v každej skrinke bude noha. Pri najvyššom počte sa otočte a skočte späť.

Hop, klokan: Všetky deti stoja vedľa seba. Na signál naskočia na obe nohy čo najrýchlejšie do cieľa.