Prevencia obličkových kameňov - tu je postup

Pretože obličkové kamene spočiatku nespôsobujú žiadne bolesti, zostávajú obličkové kamene dlho nezistené. Z dlhodobého hľadiska však môžu postihnutí postihnúť silné kŕče. Podľa nedávnej štúdie je za viac ako polovicu všetkých obličkových kameňov zodpovedných päť faktorov. Dobrá správa: môžete aktívne ovplyvňovať všetkých.

Obličkové kamene sa vyvíjajú z usadenín moču. Ak je telo nedostatočne hydratované a moč je presýtený minerálnymi soľami, môžu sa tieto soli ukladať a vytvárať kamene. Ak uviaznu v močovode, spôsobujú bolesť, nevoľnosť a zvracanie. Ak vypijete aspoň dva litre vody denne, môžete tomu zabrániť.

Nielen nedostatok príjmu tekutín však podporuje rozvoj obličkových kameňov. Vedci z Rímskej univerzity a Harvardskej lekárskej fakulty teraz skúmali, ktoré ďalšie faktory zohrávajú úlohu. Vyhodnocovali údaje z troch štúdií s celkovým počtom viac ako 190 000 účastníkov. Štúdie trvali priemerne jedenásť rokov. Počas tejto doby lekári diagnostikovali obličkové kamene asi u 6 500 osôb.

Vedci zistili: Účastníci štúdie, ktorí dodržiavali nasledujúce kritériá, mali najnižšie riziko obličkových kameňov.

Vypili viac ako dva litre denne.
Pili málo sladené nápoje.
Jedli veľa ovocia, zeleniny a nízkotučné mliečne výrobky.
Mali ste normálny index telesnej hmotnosti. (Ako vypočítať BMI)
Udržiavali nízky príjem vápnika.

Rovnako osoby s nadváhou, ktoré pili menej ako dva litre denne, ale vypili viac ako štyri sladké nápoje týždenne, ktoré konzumovali veľa vápnika a tukových mliečnych výrobkov a jedli málo ovocia a zeleniny, mali zvýšené riziko obličkových kameňov.

Odborníci preto odporúčajú takzvanú Dash diétu. Výživová metóda poskytuje až osem porcií ovocia a až päť porcií zeleniny denne. Vyvarujte sa čo najviac soli a pri varení používajte radšej bylinky a cibuľu.

Podľa štúdie bolo týchto päť faktorov zodpovedných za polovicu všetkých obličkových kameňov. Ďalším rizikovým faktorom, ktorý nemôžeme aktívne ovplyvňovať, sú naše gény.