Ako spáliť viac kalórií pri jarnom upratovaní ako pri behu na 5 kilometrov ...

Katarína

Autor a odborník/Zverejnené 2020

Zdieľaj túto stránku

S pretrvávajúcimi obmedzeniami v odchode napriek krásnemu jarnému počasiu je určite čas, aby mnohí svoje jarné upratovanie aktualizovali. Preto sme si povedali, že sa s vami podelíme o niekoľko tipov, ako spáliť viac ako 600 kalórií v 2-hodinovom čistiacom maratóne!

To je toľko kalórií, ktoré spálite, ak ...

Vákuum: 86 kalórií/20 minút
Čistenie kúpeľne: 100 kalórií/20 minút
Utierky: 107 kalórií/20 minút
Čistenie okien: 115 kalórií/20 minút
Utierky na prach: 97 kalórií

Tieto výsledky pochádzajú z testu britského časopisu Good Housekeeping - okoloidúci vykonali dôkladné jarné čistenie, spálili v priemere 602 kalórií za dve hodiny - v porovnaní s priemerom iba 374 kalórií spálených počas behu na 5 kilometrov! (1)

Ďalším tipom, ako zostať fit a aktívny, je jednoduchý trik, ako si nesedieť počas telefonátu, ale urobiť pár krokov - či už na záhrade, v dome alebo v byte, nerobte si pohodlie, jednoducho zostaňte hore nohy!

A keď už ste v pohybe, prečo do svojej rutiny nezahrnúť lezenie po schodoch? Podľa britského zdravotného systému NHS spálením po schodoch spálite viac kalórií za minútu ako behaním (2), vďaka čomu je ľahké zostať aktívny a urobiť niečo pre svoje zdravie.!

Štúdie ukazujú, že pravidelné lezenie po schodoch je dobré pre silné kosti, kardiovaskulárnu kondíciu a reguláciu hmotnosti. Okrem toho je to bezpečný šport s malou fyzickou námahou a je možný aj bez vybavenia.

Akonáhle ste vykonali jarné upratovanie, vyslúžili ste si prestávku: Pripravte si kávu alebo čaj a odmeňte sa na Veľkú noc našim novým barom Kreuzbrötchen v limitovanej edícii.!