Nadváha u detí Podľa štúdie má občerstvenie zvyčajne viac kalórií, ako naše deti spália pri hraní

Po cvičení majú rodičia často pripravené občerstvenie pre svoje deti. Ale nie je nezvyčajné, že tieto sladké darčeky sú plné cukru. Dôsledok: Napriek cvičeniu môžu deti trpieť nadváhou.

Syn a dcéra žiaria z vyčerpávajúceho futbalového zápasu a na konci hry sa hrdo rozbiehajú k matke a otcovi. Okrem zvyčajnej chvály za skvelú hru rodičia často inštinktívne siahajú po barovej doske a posilňujúcom nápoji - dieťa je smädné a práve teraz potrebuje veľa energie!

Ale nie je nezvyčajné, že tieto občerstvenie a smädník sú sladké a mastné, takže pozitívny športový efekt sa môže zmeniť na pravý opak: Ako ukázala nová štúdia, deti po skončení hry po konzumácii občerstvenia často konzumujú viac kalórií, ako skutočne počas hry spotrebovali.

Príkrmy s obsahom cukru negujú vplyv športu na deti

V štúdii uskutočnenej na Univerzite Brighama Younga v Prove v Utahu spálili deti v priemere 170 kalórií na hru, zatiaľ čo ich občerstvenie bolo v priemere 213 kalórií. Takmer 90 percent týchto pochutín po hre malo tiež vysoký obsah cukru, v priemere 26,4 gramov cukru na porciu - čo je viac ako odporúčaný denný príjem cukru 25 gramov, takže vedci dospeli k záveru, že dobré úmysly rodičov boli pravdepodobnejšie je škodlivá ako prospešná pre zdravie malých športovcov.

Pre ich vyhodnotenie americkí vedci pod vedením profesorky Lori Spruanceovej pozorovali občerstvovacie návyky futbalistov, futbalistov, bejzbalistov a softballov, ktorí boli všetci v 3. a 4. ročníku. Celkovo preskúmali priebeh 189 hier. Vedci sledovali fyzickú aktivitu hráčov a príjem kalórií občerstvenia ihneď po hre.

Podľa štúdie sú deti niekedy na ihrisku iba krátko

Súčasťou problému, že deti spálili menej kalórií, ako prijali neskôr ako občerstvenie, je aj nedostatok fyzickej aktivity počas samotnej hry. Pretože podľa štúdie boli deti aktívne v priemere iba 27 minút na hru. To je oveľa menej, ako by mali. Podľa štúdie, ktorej výsledky boli zverejnené na univerzitnom webe „byu.com“, by súčasné odporúčanie malo byť také, že deti od piatich rokov by mali byť fyzicky aktívne najmenej 60 minút denne.

Na základe týchto informácií množstvo aktivity jednoducho nezaručuje pochúťky po zápase. „Po ukončení hry nemusíme deti napĺňať cukrom,“ zhrnula Lori Spruanceová.

Sladké občerstvenie je obzvlášť škodlivé pre deti s nadváhou

Rodičia chcú s občerstvením urobiť len niečo dobré pre svoje deti, vysvetľuje odborníčka na výživu Jodi Greebel podľa „healthline.com“. Bohužiaľ, tieto „odmeny“ by často pozostávali z vecí ako sladké džúsy, šišky, košíčky, hranolky alebo iné výrobky s množstvom cukru alebo sacharidov. „A to sa neberie do úvahy ani vysokokalorické, sladké nápoje, ktoré sa konzumujú pri väčšine hier.“

Tieto občerstvenie a sladké nápoje sú obzvlášť nevýhodné pre deti s nadváhou, vysvetľuje odborník na výživu: „Miera obezity u detí je vyššia ako kedykoľvek predtým a iba rastie. Nerovnováha konzumácie väčšieho množstva kalórií, ako sa spália, prispieva k problému s rastúcou hmotnosťou. Deti. “ Aj keď by rodičia mali s týmito občerstveniami po hre pravdepodobne najlepšie úmysly, občerstvenie by vrátilo výhody fyzickej aktivity.

Voda, ovocie a orechy ako zdravé alternatívy

Na privítanie spoteného potomka po skončení jeho „práce“ nemusí byť vždy potrebné lepkavé nápoje a hotové občerstvenie. Existuje tiež veľa alternatív, všetky chutia vynikajúco a sú navyše zdravé. Spoluautor štúdie Jay Maddock sa zasadzuje za jednoduché variácie: „Keď deti športujú, odporúčame im robiť zdravé rozhodnutia výberom vody, ovocia, zeleniny a zdravého zdroja bielkovín, ako sú orechy.“ Alebo sa najskôr jednoducho opýtajte, či je dieťa hladné.