Pripravte zemiaky husté?

Pre mnohých z nás sú jedlá so zemiakmi jedným z Obľúbené jedlá. Zemiak je v Nemecku veľmi populárny. V priemere každý Nemec zje ročne okolo 65 kilogramov zemiakov.

Či už sú to hranolky v jedálni alebo zemiakový šalát pri grilovaní - rozmanitosť ich prípravy je takmer neobmedzená. Ale skúsenosti so zemiakmi v strave sú rozdelené: Urobte zemiaky tučné alebo štíhle?

Zemiaky a strava - patria k sebe!

Mnoho ľudí démonizuje sacharidy v zemiakoch, a preto si zriedka nájdu cestu na tanier, najmä v moderných nízkosacharidových diétach. Najmä večer sa vyhýbajú sacharidom, a teda zemiakom. Zemiaky sú preto v strave nevhodné?

Predvídať to - Zemiaky vás neztučnia! Poďme sa pozrieť na počet kalórií zemiakov. S iba 70 kalóriami na 100 gramov je zemiak nízkokalorické jedlo. 100 gramov varenej ryže alebo cestovín má 5-krát viac kalórií

Uvidíte, počet kalórií v zemiaku je obmedzený. Takže zemiaky vás samy o sebe nemôžu tlstnúť. ale prečo je veľa ľudí skeptických voči začleňovaniu zemiakov do stravy?

Schéma liečby metabolizmu vrátane 84 receptov

Chcete schudnúť, detoxikovať alebo sa očistiť? Potom by ste mali vyskúšať 21-dňovú metabolickú kúru!

Podrobný popis metabolickej liečby vrátane harmonogramu
84 lahodných receptov na metabolickú liečbu
Zážitkový report a denník počas celej fázy diéty vrátane receptov a zmien hmotnosti
Často kladené otázky, aby ste sa vyhli typickým chybám počas liečby metabolizmu.

Príprava je rozhodujúca!

Pri varení so zemiakmi môžete použiť nespočetné množstvo variácií. Populárne jedlá ako hranolky alebo zemiakový šalát s majonézou majú vysoký obsah tuku. Čím je spracovanejšie, tým je nezdravšie.

Nespracovaný zemiak však obsahuje menej ako 1 gram tuku. Veľa ich je aj v sacharidoch Vlákno, ktoré majú sýtiaci účinok. Sacharidy sú škodlivé iba vtedy, ak ich prijímate ako „prázdne kalórie“, napríklad z cukru.

Nielen zemiaky vás urobia tučnými, ale príprava s mastnými olejmi a omáčkami!

Ako si pripravím zemiaky podľa stravy?

Lahodné zemiakové recepty vykúzlite aj bez mastnej prípravy. Zemiakové šupky s tvarohom chutia vynikajúco a tiež obsahujú viac vitamínov ako očistené zemiaky.
Môžete diskrétne zahrnúť napríklad vyprážané zemiaky Kokosový olej, ktorý obsahuje vysoko kvalitný rastlinný tuk.
v Parník si môžete pripraviť zemiakové plátky spolu s obľúbenou zeleninou a potom dochutiť.

Tip: Prajete si viac stravovania? Potom vyskúšajte aj sladké zemiaky! Obsahujú ešte viac vlákniny ako zemiaky a udržia vás tým dlhšie sýte!

Záver: urobte zo zemiakov tuk?

Zemiaky vás neztučnia. Podporujú vašu stravu!
Pripravte si zemiaky bez hotových omáčok a olejov!
Nebojte sa sacharidov! Vláknina v zemiakoch vás udrží na dlho sýty.

Cena názvu obrázkového produktu

Zdravé so zemiakmi: sýte a nízkokalorické.

4,98 €

O autorovi

Christian Angerer

Christian Angerer je spisovateľ na voľnej nohe a odborník na výživu. Po štúdiu chemie potravín pracoval sedem rokov v odbore zabezpečenia kvality u popredného výrobcu spotrebného tovaru. Teraz odovzdáva vedomosti, ktoré získal v priebehu rokov, a zvyčajne ich bezplatne sprístupní online zainteresovaným čitateľom.

napísať komentár

zrušiť odpoveď

Známe roky

Sledujte nás na Facebooku

bolesť brucha
Strata brušného tuku
Diéty
Diétne výrobky
Výživové plány
Požiadavka na kalórie
Čo všetko robí tukom?
Pôst a detoxikácia
Cvičenie abs
Fitness programy
Najlepšie tréningy
Vybavenie na cvičenie
Liečivé rastliny
Doplnok výživy
Oleje
Superpotraviny
čaj

Poznámka vo vlastnom mene

MeinBauch.net sa stará o vašu pohodu a ukazuje vám najlepšie tipy a triky pre zdravé, krásne a ploché brucho.

Naše články sú písané odbornými autormi a odborníkmi podľa našich najlepších vedomostí a najmodernejších poznatkov. Nemôžeme však zaručiť správnosť, aktuálnosť, úplnosť, účinnosť a neškodnosť tu uvedených metód alebo výrobkov. Naše články sú vhodné iba na školenie a zábavu a v žiadnom prípade nemôžu nahradiť diagnostické alebo terapeutické pokyny šité na mieru vašej osobe. V prípade potenciálnych ochorení okamžite vyhľadajte lekára. Každé telo je iné, takže tu opísané metódy môžu viesť k odlišným výsledkom pre každého človeka. Venujte pozornosť oficiálnym informáciám výrobcu o výrobkoch, aby ste zaistili bezpečné a správne použitie.