Raňajky s nízkym obsahom sacharidov: naštartujte deň

Raňajky ako cisár. Toto porekadlo nie je náhoda. Zdravé raňajky sú najlepším základom pre úspešný štart do nového dňa. Ukazujeme, ako máme najradšej naše raňajky s nízkym obsahom sacharidov.

Dajte si raňajky s nízkym obsahom sacharidov a stále sa sýte - nie je to možné? Hovoríme to! Inšpirujte sa našimi receptami s nízkym obsahom sacharidov a objavte svoje nové kulinárske obľúbené jedlá. Za tú energiu ráno.

Zdravé raňajky: Prečo je to také dôležité?

S energiou do dňa: Vaše telo potrebuje veľa energie, aby bolo pripravené na dlhý deň. Zdravý raňajky vám dáva dôležité veci skoro ráno Vitamíny a živiny.

Vedeli ste, že vaše telo spotrebuje kalórie aj počas spánku? O to dôležitejšie je, že vy vaše zásoby energie ráno opäť naplňte. Pretože bez ohľadu na to, či v práci, na univerzite alebo pri športe - vaše telo potrebuje energiu. Rôzne štúdie tiež zistili, že ľudia, ktorí často vynechávajú raňajky, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú počas dňa veľa jesť. To môže znamenať, že celkovo konzumujete viac kalórií, ako skutočne potrebujete.

Raňajky na chudnutie: základom je nízky obsah sacharidov

Chystáte sa schudnúť? Potom je chutný Raňajky s nízkym obsahom sacharidov presne pre vás. Štúdia z USA ukázala, že najmä mladé ženy vysoký obsah bielkovín a pravidelne raňajkujte, mať menšiu chuť a menšiu chuť na sladké a slané počas dňa 1 .

Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov

Kľúčom k dlhodobému odbúravaniu tukov je dosiahnutie správnej kalorickej rovnováhy. S pomocou našich zadarmo Kalkulačka kalórií môžete ľahko vypočítať svoju individuálnu potrebu kalórií. "Sacharidy", dobre sacharidy, sú spolu s tučný náš hlavný zdroj energie. S programom stravovania s nízkym obsahom sacharidov sa vedome redukujú sacharidy na Stratiť telesný tuk.

Pozadie: Sacharidy majú obrovský vplyv na obsah tuku v tele. Keď prijmete viac sacharidov, ako potrebujete, Vaše telo ukladá prebytočné sacharidy ako tukovú rezervu pre prípad núdze.

Nízko sacharidové raňajky vám preto pomôžu ušetriť kalórie. To funguje najlepšie, keď sa spoliehate na veľkú dávku bielkovín a vitamínov.

Sila bielkovín ráno

Bielkoviny sú dôležité, aby ste neprišli o svalovú hmotu a zostali fit, keď máte nedostatok kalórií. Ďalšou výhodou bielkovín? Zostanete dlho sýti. Vďaka tomu oveľa ľahšie odoláte sladkým pokušeniam počas chutí na jedlo. Takže raňajky s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov sú ideálny základ pre váš deň.

Recepty na raňajky s nízkym obsahom sacharidov

Máte náladu na chutné raňajky s nízkym obsahom sacharidov, ale chýba vám inšpirácia? Tu vám ukážeme naše Obľúbené recepty - len napodobňovať a užívať si. Dobrú chuť!

Rýchle raňajky s nízkym obsahom sacharidov: cereálie

Skutočná klasika: Müsli vždy funguje. Naše müsli je perfektný Proteínový kop, keď to musí byť ráno rýchle. Presviedča veľkou porciou bielkoviny a jedinečná chuť. Postarajú sa o to aj bobule a orechy Superpotravinová sila.

Chia semiačkový puding

Táto čokoládová Chia semiačkový puding osladí začiatok dňa. Okorenené našimi Srvátkový proteín tento variant raňajok je špeciálny Vysoký obsah bielkovín, a preto dokonale zapadá do vášho plánu výživy s nízkym obsahom sacharidov.

bielkovinové palacinky

Miesto nájdeme aj cez víkend bohaté raňajky byť. bielkovinové palacinky sú nielen rýchle na prípravu, ale tiež chutia skutočne vynikajúco. Niečo arašidové maslo a Ako poleva by samozrejme nemali chýbať banány.

Bielkovinová kaša s banánom

Tento vynikajúci kaša je k dispozícii ako možnosť raňajok najmä plnenie - tak perfektné, ak nejaký máš dlhý kancelársky deň pred tebou Presvedčte sa.

Vyprážané vaječné avokádo

Máte radšej niečo srdečnejšie ráno? Potom bezpodmienečne musíte tento recept vyskúšaj. Je to veľmi ľahké a chutí tak vynikajúco! Toto plnené avokádo tiež priťahuje pozornosť.

Náš záver

Lahodné raňajky s nízkym obsahom sacharidov sú oveľa viac ako len jablko alebo hrsť orechov. Ak v rámci svojho plánu výživy s nízkym obsahom sacharidov venujete pozornosť vyváženému pomeru bielkovín a tukov, môžete pomocou našich raňajkových nápadov ľahko dosiahnuť svoj cieľ zníženia kalórií.

Vaše telo spotrebuje kalórie, keď spíte, takže ráno potrebuje novú energiu
Bielkoviny sú dôležitou súčasťou vášho plánu stravovania s nízkym obsahom sacharidov
Kľúč k úspešnému chudnutiu spočíva v zdravom deficite kalórií

Tip: Pre veľmi zvláštne úspechy pri chudnutí (a samozrejme budovanie svalov) odporúčame naše kontrola tela zadarmo. Definujte si svoje ciele a získajte individuálne prispôsobené tipy na tréning a výživu.