Podľa jednej štúdie vám grapefruit na raňajky pomáha schudnúť

Grapefruity boli dlho známe ako superpotravina. Výsledky štúdie tiež ukazujú jasnú súvislosť medzi kráľovnou citrusových plodov a úspechom pri chudnutí.

Áno, chutia trpko. Existuje ale príliš veľa dobrých dôvodov, aby ste grapefruity aj tak nedali šancu.

Sú plné vitamínu C, antioxidantov a minerálov, ako je vápnik a horčík, a preto sú pre náš imunitný systém malými zázračnými zbraňami.

Kríženie pomaranča a grapefruitu dokáže ešte viac: V rámci štúdie Arizonskej univerzity sa vedcom podarilo zistiť, že plody vám môžu pomôcť aj pri chudnutí.

Aj polovica grapefruitu spôsobuje chudnutie

Pre túto štúdiu bolo 74 dospelých s nadváhou rozdelených do dvoch skupín a vyšetrených počas šiestich týždňov. 42 zo 72 testovaných osôb sa každé ráno, napoludnie a večer podávalo ku každému jedlu polovica grapefruitu.

32 zostávajúcich účastníkov štúdie bolo zaradených do kontrolnej skupiny a udržiavali svoju predchádzajúcu stravu bez doplnkového grapefruitu.

Po šiestich týždňoch vedci zistili výrazné rozdiely. Nielenže sa zlepšil krvný tlak testovaných osôb, ale vedci dokázali určiť aj úbytok hmotnosti a výrazné zoštíhlenie pásu.

Obrázková galéria: Tieto potraviny zvyšujú spaľovanie tukov

Takto vám grapefruity pomáhajú pri chudnutí

Vďaka týmto piatim vlastnostiam je grapefruit predovšetkým ideálnym pomocníkom pri chudnutí.

1. Takmer žiadne kalórie

Vďaka veľkému podielu vody majú grepy iba 32 kalórií pri 100 gramoch. Snaha s ešte nižším obsahom kalórií je ťažko možná.

2. Vitamín C

S približne 44 miligramami vitamínu C na 100 gramov buničiny už grapefruit pokrýva viac ako polovicu dennej potreby dospelého človeka.

To nielen posilňuje imunitný systém, ale podporuje aj spaľovanie tukov. Vitamín C tiež produkuje hormón norepinefrín, ktorý zase zvyšuje spotrebu kalórií v tele.

3. Pektín

Pektín, vláknina, stimuluje na jednej strane trávenie a na druhej strane napučiava v gastrointestinálnom trakte. Vďaka tomu sa cítime dlhšie sýti a podľa toho jeme menej.

4. Draslík

Obsiahnutý minerál draslík má odvodňovací účinok. Nadbytočné tekutiny v tkanive, napríklad zadržiavanie vody, zmiznú lepšie, zatiaľ čo toxíny sa z tela odstránia súčasne.

5. horké látky

Nakoniec aj horkastá chuť má niečo dobré: Pretože horká látka naringenín ovplyvňuje určité bielkoviny, takže pečeň prednostne odbúrava mastné kyseliny.

Ako by to nebolo dosť dôvodov na to, aby ste do svojho jedálnička zahrnuli grapefruity, vône tiež zaisťujú, že sa pri konzumácii uvoľňuje serotonín a vďaka čomu sa cítime šťastnejšie.

Silnejší, štíhlejší a šťastnejší s grapefruitom - to neznie dobre?

Záver FIT FOR FUN

Naozaj vás grapefruity štíhle? Toto hovorí expertka na výživu FIT FOR FUN a ekotropologička Andra Schmidt o humbuku z grapefruitu.

"V zásade neverím v diéty." Existujú ale potraviny, ktoré stimulujú najmä metabolizmus tukov. Patria sem citróny, zázvor, škorica, chilli papričky, zelený čaj - a áno, aj grapefruit.

Najmä ak si na raňajky doprajete grapefruit, má to obrovský vplyv na metabolizmus a z dlhodobého hľadiska tuk rozpustí - ale iba vtedy, ak dbáte aj na vyváženú stravu. Pektín z vlákniny navyše podporuje trávenie. Horké látky v grapefruite súčasne znižujú chuť do jedla, takže sa na raňajky a v dopoludňajších hodinách zje všeobecne menej.

Moja rada: Zahrňte potraviny stimulujúce metabolizmus do vyváženej stravy a dbajte na svoju dennú energetickú bilanciu - to je kľúč k všeobecnej pohode a osobnému chudnutiu bez stresu a jojo efektu. Mali by ste sa vyhnúť grapefruitovej diéte s inzerovanými 800 kalóriami denne - o ktorej niektoré médiá radi informujú. “