Šalátový štetec na chudnutie: zdravé a chutné recepty

Šalát na chudnutie, ktorý sa pôvodne volal „Kefa“ - skvelá príležitosť, ako po výdatnej dovolenke zhodiť nenávistné kilogramy.

Mnoho ľudí, ktorí vyskúšali toto vynikajúce diétne jedlo, majú vynikajúce výsledky - chudnú a znižujú objem.

O výhodách „štetcov“

Málokto vie, že šalát vynašiel v Amerike na začiatku 20. storočia naturopat Paul Bragg.

Podľa ďalších zdrojov je autorkou lekárka zo Švajčiarska Bircher-Benner.

„Kefa“ (iný názov „metla“) obsahuje zeleninu (v jednej z variantov aj ovocie) obohatenú o vitamíny a makro prvky.

Vďaka nízkemu obsahu kalórií 50 kalórií na 100 gramov podporuje chudnutie, zlepšuje metabolizmus a odstraňuje toxíny a toxíny z tela (odtiaľ neobvyklý názov).

Šalát sa ukazuje ľuďom, ktorí chcú zlepšiť črevnú flóru, odstrániť zápchu a opuchy, zlepšiť trávenie.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

„Kefa“ je kontraindikovaná u tehotných žien, pretože veľké množstvo vlákniny môže spôsobiť hypertenziu maternice; Ľudia so závažnými gastrointestinálnymi poruchami (pankreatitída, cholecystitída); so sklonom k hnačkám a po liečbe antibiotikami.

So šalátom z citrusových plodov by ste mali byť opatrnejší pri ľuďoch, ktorí mali žalúdočné problémy a alergie.

Táto zložka nie je prijateľná pre antihypertenzíva, pretože červená repa zvyšuje tlak.

Jedným z možných vedľajších účinkov použitia „metličky“ je plyn a plyn.

Je to spôsobené veľkým používaním bielej kapusty.

Odporúča sa nahradiť ho iným komponentom, napríklad bulharským korením.

Môže tiež existovať slabosť a závrat.

Recepty

Existuje veľa rôznych variácií šalátových „štetcových“ receptov na chudnutie.

Zvážte najobľúbenejšie:

Klasické. Cvikla, mrkva, jablká sa natrú na hrubom strúhadle a dochutia citrónovou šťavou a zeleninou, a čo je ešte lepšie, olivovým olejom.
S píniovými orieškami. Cvikla, mrkva (200 gramov), kapusta (400 gramov), jablká (2 kusy) nakrájané nadrobno. Zalejeme citrónovou šťavou a drvenými píniovými orieškami. Na želanie je možné pridať zelenú farbu.
S uhorkou a zelerom. Zeler, uhorka (500 gramov) nakrájané nadrobno, posypané kôprom a petržlenovou vňaťou, posypané citrónovou šťavou a olivovým olejom.
So zelerom a jablkom. Repa a jablká (500 gramov), zeler (150-200 gramov), rošt. Dochutíme maslom a citrónom.
Ovocný. Grapefruit, sušené ovocie (pohár) sú nakrájané nadrobno a poliate šťavou z granátového jablka. Alebo druhý variant ovocného šalátu: jablká, kivi, pomaranče alebo grapefruity sú nakrájané nadrobno a plnené kefírom. Pridajte lyžicu ovsených vločiek a med.

Upozorňujeme, že do misky sa nepridáva soľ ani cukor.

Aby bola šťavnatejšia, môžete do citróna a oleja pridať trochu vody.

Mimochodom, niektorí odborníci na výživu sú skeptickí ohľadom pridávania olivového oleja s tým, že v kombinácii s citrónovou šťavou môže mať choleretické účinky.

Každý recept je dobrý svojím spôsobom, vyberte si ten, ktorý sa vám najviac páči.

Jeden z receptov je uvedený vo videu:

Druhy stravovania s „metličkou“

„Metla“ sa v podstate používa na deň pôstu, napríklad populárna televízna moderátorka Elena Malysheva ju považuje za veľmi efektívnu...

Pre dobrý výsledok je potrebné šalát rozdeliť na 4 - 5 jedál.

Nie je čo jesť, ale pitná voda je nielen možná, ale aj nevyhnutná.

Bez čierneho čaju alebo kávy musíte v extrémnych prípadoch ráno piť zelený čaj.

V taký výtokový deň môžete zhodiť až 1 kilogram nadváhy.

Lekári odporúčajú vybíjať najviac raz týždenne.

Môžete držať a diéta, hlavný chod v strave, ktorá bude „šľahaná“.

Klasická strava

Záverom je striedanie bielkovinových a sacharidových dní.

Trvá od 7 do 14 dní.

Spustite program, ktorý potrebujete na použitie bielkovín.

Kuracie alebo chudé hovädzie mäso (voliteľné) rozdelené do 5 recepcií.

Aby sa menu nezdalo príliš nudné, môžete fantazírovať, napríklad pripraviť si na obed suflé a na večeru upiecť grilované mäso.

Nič viac sa nedá jesť.

Inokedy si vyberte jednu z možností šalátu „Kefa“, ktorá sa podáva 5-krát denne v rovnakých hodinách.

Trochu objasnenia, ak vaša voľba padla na variant ovocia, potom by sa nemal jesť viac ako 1-krát denne.

Stačí zjesť 1,5 kilogramu šalátu.

A tak počas celého programu chudnutia striedajte dávky denne.

Proteínovo-zeleninová technika

Jedlo by malo byť 5 a na večeru si stačí dať šalát.

Počet „kief“ by nemal prekročiť 1,5 kg, ako v prvom uskutočnení.

Šalát je hlavné jedlo, všetky ostatné ingrediencie sú druhoradé.

Diéta by nemala trvať dlhšie ako 7 dní:

Pol kila chudej ryby a plátok čierneho chleba.
Vajcia, ovocie, najlepšie citrusy, ľahká polievka.
Jablká, radšej si vyberte zelenú odrodu.
500 gramov kuracieho mäsa (prsia), krajec chleba alebo hrianky, grapefruit.
Kefír (1 liter), kuracie mäso (500 g).
Nízkotučné hovädzie mäso, pomaranč alebo mandarínka.
Kaša (všetky okrem krupice), kefír alebo jogurt (500 g), sušienky, toasty s čiernym chlebom, krekry.

Znížiť hodnotenie

Názory našich čitateľov na šalát „Brush“ sa líšia, súdiac podľa ich recenzií výsledkov chudnutia:

Často si uvarím chutný a zdravý šalát a pôstny deň som si ustanovuje raz týždenne. Najradšej mám: kapustu, mrkvu, repu, zeler. Mimochodom, poslednú ingredienciu sa snažím pri príprave jedál používať častejšie, pretože má negatívny obsah kalórií. Schudnem kilogram za jeden deň. To nie je veľa, ale tráviace ťažkosti ustupujú, pleť sa zlepšuje.

Marina, 41 rokov

Keď už máte dosť vrások visiacich na bruchu a dlho ste snívali o otvorených plavkách, ktoré si kvôli týmto vráskam nemôžete dovoliť dostať, potom je čas pustiť sa do práce a napraviť si postavu. Áno, zo začiatku to bude ťažké, ale potom sa poďakujete. Metódy chudnutia sa začínajú učiť z článku našich odborníkov na výživu.

Dozviete sa veľa zaujímavých informácií o občerstvení, ktoré vám odporučil lekár, a nie o sladkostiach a tyčinkách. Samozrejme hovoríme o sušených marhuliach!

Milujem tento pôstny deň a niekedy, väčšinou po prázdninách, si dám „štetkovú“ stravu. Na týždeň je možné sa zbaviť 3,5 kilogramu, objemy v páse a bokoch sú výrazne znížené. Som v poriadku, ale niekedy sa mi to zakrúti, myslím si, že je to nedostatok cukríkov. Preto sa snažím raz za deň pripraviť ovocný „štetec“, aby som aspoň nejako vyplnil nedostatok obľúbenej čokolády.

Larisa, 28 rokov

Raz týždenne dávam pozor na to, aby som vybil rôzne výrobky. Deň pôstu na štetci je pre mňa najťažší, hladný. Z nejakého dôvodu ľahko odolám grapefruitu alebo pohánke, ale „metlička“ je pre mňa skúškou. Trávim to však na normalizáciu práce čriev.

Mária, 42 rokov

Šľahač sa dá uvariť minimálne každý deň a môže sa jesť namiesto raňajok alebo večere, rovnako ako príloha k obedu.

Musíme si však uvedomiť, že zneužívanie tohto jedla končí pre telo nie je veľmi dobré.

Mimochodom, lekári tvrdia, že optimálna denná dávka ovocia a zeleniny by nemala presiahnuť 500 gramov.

Na záver sme si pre vás pripravili prekvapenie.!

Toto je úplne iný recept na šalát, ale neuveriteľne chutný, jednoduchý a napodiv výdatný: