Schudnite: Ak takto skombinujete vajíčka, budete chudnúť rýchlejšie

Vajcia sú skvelým diétnym jedlom. Kombináciou vajec s týmito piatimi ingredienciami môžete chudnúť ešte rýchlejšie

Niektoré prísady urýchľujú účinok vajec na chudnutie

Nie je žiadnym tajomstvom, že vajcia vám pomôžu schudnúť. Majú vysoký obsah bielkovín, zdravých tukov a veľa výživných látok. Samotné vajcia sú skvelým jedlom na chudnutie, ale ich plnej sily spaľovania tukov je možné dosiahnuť kombináciou s týmito piatimi potravinami:

1. Bielkovinový chlieb

Ak radi jete vajcia vo forme praženice s tekutým jadrom, je najlepšie kombinovať s nim krajec bielkovinového chleba. Chlieb nielen dobre nasiakne vaječný žĺtok, ale aj dodáva ďalšiu porciu vlákniny a bielkovín, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti.

2. Kajenské korenie

Kajenské korenie obsahuje stimulant kapsaicín, ktorého štúdie preukázali stimuláciu produkcie tepla v tele a urýchlenie spotreby kalórií. Ďalší výskum ukázal, že po konzumácii kajenského korenia existuje tendencia jesť po celý deň menej - takže malá štipka na natvrdo alebo na praženici dokáže zázraky!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Kokosový olej

Obvykle pražíte vajcia na masle alebo oleji? Potom vyskúšajte kokosový olej. Skladá sa vo veľkej miere z kyseliny laurovej, ktorá je mastnou kyselinou so stredne dlhým reťazcom. Pečeň ju premieňa na energiu, ktorá pomáha telu odbúravať tuky. Ako pri všetkých zdrojoch tukov, aj tu však platí: Pri nadmernej konzumácii nemožno očakávať žiadny zoštíhľujúci efekt - koniec koncov, 100 ml kokosového oleja obsahuje okolo 880 kalórií.

4. Čierne fazule

Kto má rád výdatné raňajky, môže si pochutnať na ich vajíčkach v kombinácii s čiernymi fazuľami. Fazuľa je bohatá na vlákninu, ktorá v žalúdku napučiava a tým vás na dlhšiu dobu zasýti. Štúdie preukázali, že už 10 gramov rozpustnej vlákniny denne pomáha znižovať brušný tuk.

5. Špenát

Jednou z ingrediencií, ktorá vynikajúco chutí s vajcami a je zároveň nízkokalorická, je špenát. Či už v miešaných vajíčkach alebo v omelete: Špenát poskytuje veľa bielkovín a železa, ktoré podporuje budovanie svalov, a obsahuje aj takzvané tylakoidy - druh membrány, ktorá sa nachádza v zelených listoch. Thylakoidy zabezpečujú, aby sa na trávení podieľalo celé črevo, ktoré následne vysiela hormóny sýtosti. To môže zabrániť chute na jedlo.