Fachzeitungen.de - nezávislý portál pre odborné časopisy, odborné publikácie a elektronické knihy

Detoxikujte a zrýchlite svoj metabolizmus. Až 7 kíl za prvé 3 týždne!

autorvydavateľstvoRok vydaniaPočet stránISBNformátochrana proti kopírovaniuvybaveniecena

JJ Smith

vydavateľstvo riva

2016

304 strán

9783959714266

ePUB

Vodoznak

PC/MAC/eReader/Tablet

8,99 EUR

Schudnúť bez počítania kalórií, hladovať, zaobísť sa bez, diéty a cvičenia - ale s potešením? Je ťažké tomu uveriť, ale autor bestsellerov JJ Smith v tejto knihe vysvetľuje, že a ako to funguje. Autorka vyvinula svoj vlastný systém, pomocou ktorého udržateľne chudnete a nakoniec získate sexi, štíhle a hlavne zdravé telo. Koncept funguje tak, že detoxikuje, naštartuje váš metabolizmus, vyrovná rovnováhu hormónov a konkrétne ovplyvní šesť hormónov spaľujúcich tuky. Autor vysvetľuje, ktoré potraviny pomáhajú najmä pri chudnutí a ktorým by ste sa mali vyhnúť. V bonusovej kapitole JJ Smith ukazuje, ako môžete začať s chudnutím pomocou 10-denného detoxikačného programu zelených smoothies. Týmto spôsobom môžete schudnúť až 7 kíl za prvé 3 týždne.

JJ Smith je odborník na výživu a certifikovaný špecialista na chudnutie. V USA je známa mnohými televíznymi vystúpeniami, článkami v časopisoch a bestsellerom Green Smoothies z New York Times The 10-Day Detox Cure, ktorý sa stal bestsellerom aj v Nemecku. Samotná autorka vo svojich 40 rokoch výrazne schudla a získala tak späť svoje zdravie a mladistvosť. Dnes je vzorom a inšpiráciou pre všetkých, ktorí chcú schudnúť a byť opäť zdraví a sexi.

Kúpiť tu:

Vodorovné karty

Kapitola 1:

Prečo nám diéty zlyhávajú

Diéty nie sú najefektívnejšou cestou k trvalému chudnutiu. Vaším cieľom by mala byť zmena životného štýlu správnou stravou a fyzickou aktivitou, aby ste dosiahli svoj cieľ v oblasti hmotnosti. Keď ľudia premýšľajú o diéte, nevyhnutne si predstavia, že je to o menšom stravovaní, čo je pravda nesprávneho prístupu, pretože je to príliš krátkodobé.

Problém je v tom, že „nasadia“ diétu, čo spôsobí, že po krátkom čase „prestanú“. Preto 95 percent ľudí, ktorí chudnú, opäť priberá. Väčšinou, keď mi ľudia povedia, že schudli desať až pätnásť kíl vďaka skvelej novej strave, poviem im, aby sa o pol roka vrátili. Až keď budú mať stále svoju novú váhu, som pripravený povedať mi o novej strave.

Väčšina diét spočíva v konzumácii nevýrazných, balených jedál bez chuti alebo pití mliečnych koktailov, ktoré chutia ako krieda. To vás ešte viac núti túžiť po všetkých pochúťkach, ktoré nesmiete jesť. Tieto túžby alebo fantázie otestujú vašu vôľu. Ak predčasne zoslabnete a budete jesť rovnaké jedlá, aké vám chýbajú, objaví sa pocit, že vaša strava opäť zlyhala. Môj plán umožňuje jesť zdravé zdravé jedlá, zdravé a chutné bez kalórií.

Krása čerstvých, celých jedál je v tom, že ich môžete jesť veľa a napriek tomu schudnúť. Keď jete jedlá s vysokým obsahom cukru a tukov, nemôžete prestať, pretože cukor a tuk nás nenasýtia a chcú viac cukru a tukov. Celá prírodná potravina je na druhej strane (ovocie, zelenina, celozrnné potraviny) bohatá na živiny, bohatá na vlákninu a dodáva nám pocit sýtosti a sýtosti, čo nám bráni v prejedaní sa.

Diéty nás nútia jesť menej a znižovať kalórie, ale ak telu nedodáme dostatok živín, prejde do režimu hladovania, to znamená, že nerozkladá uložený tuk, ale ukladá ho na ďalšie použitie. Tukové bunky reagujú na hlad aktiváciou mechanizmu prežitia, ktorý spočíva v uchovaní tuku, ktorý majú, čo z dlhodobého hľadiska sťažuje odbúravanie tukov. Pokiaľ ale dodáme telu potrebné živiny, odbúrava tuk, pretože mozog už neverí, že telo má diétu, „relaxuje“ a už telu nedáva príkaz na ukladanie tuku. Napríklad, ak vynecháte raňajky, aby ste ušetrili kalórie a schudli, začne sa vám hrmotiť žalúdok a pošle mozgu správu, že hladuje. Výsledkom je, že vaše telo začne okamžite ukladať tuk ako rezervu pre prípad, že by mu došlo jedlo.

Diéta, ktorá nás zbavuje výživných látok, bude torpédovať naše úsilie pri chudnutí. Aj keď sa rozhodnete znížiť príjem kalórií, musíte vždy jesť kvalitné potraviny s vysokým obsahom živín a vitamínov. To je kľúč k chudnutiu.

Prečo je počítanie kalórií zbytočné

Väčšina diét sa zameriava na škrtenie kalórií znížením množstva jedla, ktoré zjete. Ale táto redukcia nefunguje sama o sebe; Chudnutie nie je len o tom, že budete jesť menej. Naopak, keď jete príliš málo, vytvára sa chemická nerovnováha v hormónoch a mozgu, čo v konečnom dôsledku vedie k prírastku hmotnosti.

Áno, kalórie sú dôležité. Ale nie počet kalórií, ktoré prijmeme, ale typ kalórií, ktorý určuje, koľko schudnete a ako ste zdraví.

V skutočnosti, či už konzumujete sladké jedlá (napríklad košíček) alebo nízkotučné bielkoviny (morčacie prsia), počet kalórií, ktoré máte, môže byť rovnaký, ale vaša metabolická aktivita bude úplne iná. Živiny v sladkých potravinách sa líšia od živín v bielkovinách s nízkym obsahom tuku, takže každá z nich vyvoláva odlišné hormonálne reakcie; tieto reakcie určujú, čo sa stane s kalóriami, to znamená, či sa v tele ukladajú ako tuk. Preto pri chudnutí nefunguje počítanie kalórií.

Čo je to kalória? Kalória je jednotka energie. Vedecká definícia uvádza, že ide o jednotku energie potrebnú na zohriatie jedného gramu vody o jeden stupeň Celzia za štandardných testovacích podmienok. Jednoducho povedané, sú to jednotky energie, ktoré dodávajú nášmu telu energiu, rovnako ako benzín poháňa naše autá. Kalórie získavame z jedla, ktoré konzumujeme. Keď prijímame potravu, telo ju rozkladá a premieňa na energiu. Spotrebujeme kalórie na palivo. Telo priemerného dospelého človeka potrebuje najmenej 1 000 až 1 400 kalórií na to, aby uživilo svoje orgány, ako je srdce, mozog a pľúca, a tým si zachovalo základné funkcie tela. Tento minimálny počet kalórií sa nazýva bazálny metabolizmus (GU) a líši sa v závislosti od pohlavia, veku, hmotnosti a svalovej hmoty. Potrebujeme tiež kalórie navyše (400 až 600), aby sme sa mohli pohybovať a byť aktívni. Ak drasticky znížite prísun kalórií, znížite počet prijatých kalórií pod úroveň bazálneho metabolizmu. To sa znižuje o minimálne množstvo energie alebo kalórií, ktoré denne potrebujete, aby ste svojmu telu dodali palivo.

So systémom DHEMM nebudeme počítať kalórie. Celé generácie zostali štíhle a zdravé bez toho, aby počítali kalórie. Pred niekoľkými desaťročiami sa ľudia nesústredili na počítanie kalórií, obezita však nebola taká bežná ako dnes. Čiastočné vysvetlenie toho je, že nejedli všetky spracované potraviny a nízkotučné „nízkokalorické“ diétne jedlá, ktoré dnes konzumujeme. Môžete dokonca schudnúť s 2 000 kalóriami denne, ak jete čistú a výživnú stravu a priberáte s 1 500 kalóriami nezdravého jedla denne.

Ak ste zvyknutí počítať kalórie a úspešne ste pomocou tohto systému zvládli svoju váhu, potom by ste mali určite ďalej počítať kalórie. Ak ste však s počítaním nemali žiadny úspech, mali by ste si dávať väčší pozor na to, aký druh jedla konzumujete a aký vplyv má na chudnutie.

Dôležitosť detoxu pri chudnutí

Ďalším dôvodom, prečo tradičné diéty zlyhávajú, je skutočnosť, že neriešia toxický odpad v tele. Počítanie kalórií nedokáže detoxikovať a očistiť telo. Chudnutie nebude trvalé, keď systémy tela pracujú pomaly s odpadom.