Schudnite bez námahy - bez krízy týkajúcej sa stravovania

Diéty držím už týždne, ale teraz nechudnem a som v skutočnej diétnej kríze. Čo proti tomu môžem urobiť?

Mnoho ľudí má svoje skúsenosti. Častou príčinou tzv Kríza v strave je nerovnováha v acidobázickej rovnováhe: Pri odbúravaní tukov sa tvoria ketokyseliny, ktoré zaťažujú metabolizmus a blokujú ďalšie chudnutie. Diétnu krízu možno prekonať zásaditou stravou - medzi zásadité potraviny patrí hlavne sušené ovocie, špenát, kapusta, zeler, banány, marhule a zeleninové džúsy. Piť veľa vody a vedome relaxovať tiež pomáha znižovať prebytočnú kyselinu.

Okrem toho sa dôrazne odporúča cvičenie na podporu akejkoľvek diéty. Pretože športové aktivity spotrebúvajú ďalšie kalórie, naštartujú metabolizmus a prispejú k odbúravaniu prebytočná kyselina o. Pravidelné cvičenie navyše zvyšuje svalovú hmotu - a svaly spotrebúvajú energiu, aj keď sú v pokoji.

Ďalším veľmi dôležitým pravidlom je: radikálne nárazové diéty nefungujú, naopak, uprednostňujú krízu v strave. Príjem kalórií znižujte iba mierne, napríklad vyhýbajte sa občerstveniu a veľmi tučným a sladkým jedlám. Mali by ste tiež obmedziť konzumáciu kyselinotvorných potravín, t. J. Je nevyhnutné obmedziť množstvo mäsa, údenín, tvrdých syrov a výrobkov z bielej múky. Okrem toho sa odporúča užiť jednu denne Príprava podkladu zobrat.

Ďalší tip navyše: ako súčasť stravy môžete tiež Pôstne dni buď užitočný. Ako ukázala nedávna štúdia univerzity v Halle-Wittenbergu, ľudia najviac chudnú, keď nepretržite cvičia, zdravo sa stravujú, z času na čas sa rýchlo najedia a tiež prijímajú základné minerály. Je úplne postačujúce vziať si jeden pôstny deň v týždni. Vďaka tomuto „prerušovanému pôstu“ sa mnohým ľuďom podarí odbúrať telesný tuk - pretože nemusia dodržiavať prísne pravidlá: Je jednoduchšie jednoducho jeden deň nič zjesť, keď viete, že v ostatných dňoch týždňa budete musieť pracne počítať kalórie. možno upustiť od.