Schudnite: Kontrastná metóda roztaví váš brušný tuk

Pravidelne cvičíte, máte vyváženú a zdravú stravu, ale váš brušný tuk sa stále nechce topiť? Potom by ste mali podporiť spaľovanie tukov kontrastnou metódou.

Je to niekedy začarované! Každý deň sa počas cvičenia potíme, snažíme sa jesť zdravo a vyvážene, a napriek tomu nechcú odísť nepríjemné rúčky lásky na bruchu, nohách, rukách alebo zadku. Dôvodom môže byť spaľovanie tukov, ktoré nie je počas tréningu stimulované dostatočne intenzívne. Tu vstupuje do hry takzvaná kontrastná metóda. Ak si ich počas nasledujúceho tréningu vezmete k srdcu, zo spaľovania tukov po tréningu môžete aj naďalej profitovať.

Ako funguje metóda kontrastu?

Kontrastná metóda - alebo tiež nazývaná kontrastný tréning pre športovcov - nie je taká zložitá. Toto je o nie diéta, ale tréningová metóda. Kontrastné školenie sa skladá z jedného Striedavo cvičte s veľkým odporom, po ktorých ihneď nasleduje výbušné cvičenie s malým alebo žiadnym odporom.

Ako príklad na precvičenie zadku a nôh: Vezmite si na prvú sériu činky a robte drepy ako obvykle. V druhej sade dáte činky nabok a namiesto toho urobíte výbušné výskoky v drepe. Spočiatku to znie vyčerpávajúco, ale je to dokonalý tréning pre vaše svaly. Silný odpor prvého cviku stimuluje vaše rýchle svalové vlákna a nervový systém. Už o niekoľko minút neskôr sa zvyšuje ich aktivita. Potom prichádza na rad druhé cvičenie, na ktoré máte viac sily a môžete teda skákať vyššie a rýchlejšie.

Ako kontrastná metóda roztopí ten brušný tuk?

Prečo by mala kontrastná metóda stimulovať najmä naše spaľovanie tukov? Aj to sa dá ľahko vysvetliť. Kontrastná metóda skutočne vyzýva vaše svaly. Je známe, že svaly spotrebúvajú energiu. Ergo: Ak máte viac svalov, spálite aj viac kalórií. Kontrastnou metódou je najmä cielený metabolický tréning. Na rozdiel od tréningu vaše telo naštartuje procesy spaľovania energie a spaľuje v ňom kalórie. Prospieva vám dokonca aj takzvaný afterburn efekt - spálite veľa kalórií aj po tréningu!