Týchto 5 mýtov o chudnutí sabotuje vašu stravu

Cieľ mnohých: byť štíhly ako influencer Caro Daur

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pomáha teraz schudnúť jesť veľa ráno a večer málo? Alebo je to kontraproduktívne? A čo ovocie - zdravé alebo príliš veľa fruktózy? Bez ohľadu na to, ako sa stravujete a akú stravu si vyberiete, vždy si niekto myslí, že si musí z rukáva striasť niekoľko skvelých tipov, ktoré vás nakoniec namiesto toho, aby vám pomohli, iba viac zmätú.

Našťastie okrem všetkých budúcich odborníkov na stravu existujú aj skutoční odborníci: odborníci na výživu, ktorí sa profesionálne zaoberajú všetkými štúdiami týkajúcimi sa stravovania a chudnutia a môžu vám poskytnúť cenné tipy. Spýtali sme sa týchto odborníkov a odhalili sme najväčšie klamstvá týkajúce sa stravovania.

5 stravovacích mýtov, na ktoré môžete bezpečne zabudnúť, ak chcete schudnúť:

1. Choďte na možnosti s nízkym obsahom tuku

Ak chcete schudnúť, robíte predovšetkým jednu vec: siahnite po nízkotučných variantoch vašich obľúbených produktov. Nízkotučné jogurt, odstredený tvaroh, Gouda Light. Samozrejme, že milujete - ako všetci ostatní - koncept: Nemusíte bez ničoho chodiť a môžete jesť všetko, pretože je v ňom menej tuku. Ale bohužiaľ to toľko nerobí.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Mnoho ľudí, ktorí držia diétu, neje dostatok tukov. Áno, počuli ste dobre - príliš málo! Koniec koncov, potrebujete tuk pre svoju hormonálnu rovnováhu, svoje duševné zdravie, pre skvelú pokožku. A v neposlednom rade je tuk dôležitým zdrojom energie, ktorý zase zaručuje, že večer môžeme ešte vstávať, cvičiť, obmedziť chuť do jedla a zabrániť občerstveniu v neskorú noc.

Namiesto normálnej goudy a šľahačky by ste mali uprednostniť skôr rastlinné tuky, ktoré sa nachádzajú napríklad v orechoch - obsahujú zdravé tuky.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Ľahká limonáda je zdravá

Svetlo, nula - pomenujete to. Všetky vaše obľúbené sódovky majú teraz varianty, ktoré údajne neobsahujú ani cukor, ani kalórie. Nové štúdie však preukázali, že pravidelná konzumácia ľahkých limonád vedie k priberaniu - a teda úplne míňa cieľ „schudnúť“.

Prečo? Pretože cukor v nich je často nahradený sladidlom. Sotva má kalórie, ale zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo vedie k chute.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak už vodu nevidíte a túžite po nápoji s príchuťou, vyskúšajte nalievanú vodu: Nechajte bobule, citrusové plody alebo čerstvé bylinky, napríklad mätu, na chvíľu namočiť vo vode. Ovocie dodáva vode sviežu chuť a nebude sabotovať váš jedálniček.

3. Šťavy môžu nahradiť jedlá

Džúsy a smoothies sú chutné a zvyčajne tiež zdravé. Ale: Počas procesu odšťavovania sa väčšina vlákniny v ovocí a zelenine zlikviduje. A sú to práve tí, ktorí vás zasýtia dlhšie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Väčšina džúsov má tiež vysoký obsah fruktózy, čo znamená, že sa uvoľňuje viac inzulínu, čo signalizuje nášmu telu ukladanie nadbytočného tuku. Jeden zelený džús alebo smoothie denne je pre vaše telo určite dobrý, ale nahradenie všetkých jedál režimom s džúsom vám pri chudnutí nepomôže.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. Cukor nahraďte umelým sladidlom

To, že majú nulové kalórie, ešte neznamená, že umelé sladidlá sú zdravé. Rovnako ako pri nadmernom množstve fruktózy, aj po jej konzumácii telo vylučuje veľa inzulínu a ukladá si nadbytočný tuk - čo nie je skutočne žiaduce, keď sa snažíte zbaviť tuku.

Sladidlá navyše narúšajú črevnú flóru, ktorá spôsobuje nečistoty pokožky. Namiesto toho používajte na sladenie jedál prírodné sladidlá ako med alebo javorový sirup. Datle a iné sušené ovocie sú úžasné na pečenie alebo do smoothies.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

5. Kúpte si príliš malé oblečenie, ktoré vás motivuje pri chudnutí

Chudnutie má veľa spoločného s vaším prístupom. Samozrejme, že ste zriedka spokojní so svojím telom, keď držíte diétu. Ale dôležité je, že sa nepripravíš.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Snažte sa zaujať pozitívny prístup. Takže sa vám podarí ľahšie držať diétu. Príliš tesné nohavice vám pripomenú, že ste stále nedosiahli svoj cieľ. Pri chudnutí je to kontraproduktívne.

Lepšie: pravidelne si merajte obvod brucha a nôh. To ukazuje pokrok v strave. To motivuje oveľa viac.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies