Chudnutie: Na týchto 5 tipov na stravu môžete pokojne zabudnúť

Od detoxikačných kúr cez diéty s vysokým alebo nízkym obsahom tuku až po pôst: Pri toľkých koncepciách na chudnutie môžete rýchlo stratiť prehľad o veciach. Ale nie všetky vám skutočne pomôžu dosiahnuť požadovanú váhu. Na 5 tipov na stravu, na ktoré môžete zabudnúť.

týchto

Vedeli sme o paradajkovej alebo zemiakovej diéte alebo princípe „zjedz polovicu“, v súčasnosti influenceri šíria na sociálnych sieťach početné koncepty stravovania. Zároveň stále prichádzajú na trh nové dietetické výrobky.

Povedzme si pravdu: nie všetky tipy môžu fungovať! Nasledujúcich 5 údajných štíhlych trikov si radšej nevšímajte.

1. To by si už nemal jesť

Žiadny sacharid, žiadne tuky ani bezlepková diéta sú len niekoľkými príkladmi: Mnoho koncepcií chudnutia úplne vylučuje určité skupiny potravín z jedálnička.

Zdá sa, že nemôžete schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali cestovín, čokolády, ryže alebo iných jedál. Nenechajte sa tým presvedčiť!

Pri lapačoch kalórií a nezdravom občerstvení je opatrenie vždy dôležité. Okrem toho sa dá diéta len ťažko udržať bez milovaných potravín, hrozí slávny jojo efekt.

2. Rýchlo schudnite bez cvičenia

Chudnutie bez cvičenia je možné, o tom niet pochýb. Je však oveľa ťažšie dosiahnuť deficit kalórií! Najmä ľudia s nadváhou by mali veľa cvičiť iba zmenou stravovania.

Okrem toho pri cvičení nespaľujete iba kalórie a nezahrievate svoj metabolizmus - cvičenie je tiež zdravé pre telo i myseľ.

3. Ako stratiť X kilogramov za X týždňov

„2 kilá za 6 dní - s touto diétou“ alebo „Takto schudnete 5 kíl za dva týždne“ sú slogany mnohých časopisov alebo sprievodcov na internete.

Nemali by ste vždy slepo dôverovať takýmto sľubom. Je ťažké presne predpovedať, koľko môžete za dané časové obdobie schudnúť na konkrétnej strave. Niektorí ľudia majú lepší metabolizmus, a preto chudnú rýchlejšie ako iní.

Bleskové diéty môžu fungovať, ale nie sú určené na udržateľný úspech. Často slúžia na konkrétny účel, napríklad stratiť z Vianoc niekoľko vankúšov pre deti. Pamätajte: nie každý koncept je vhodný pre každého.

4. S týmto produktom kilá padajú

Existujú produkty, ktoré vám v skutočnosti môžu pomôcť pri chudnutí. Mnoho diétnych položiek je však predražených a málo použiteľných.

To znamená, že diétne koktaily alebo tablety môžu spôsobiť nevyváženú stravu, ak nahradia celé jedlo. Okrem toho existuje jojo efekt: ak sa po kúre opäť stravujete normálne, kilogramy sa vám často vrátia na boky.

5. Moja cesta je správna

Mnoho vplyvných a blogerov zdieľa svoj úspešný príbeh online. Všetko dobré a dobré, ale to neznamená, že Tvoja cesta chudnutia je kľúčom k Tvojej požadovanej hmotnosti.

Buďte teda kritickí - nie všetko, čo sa týka chudnutia, je tiež pravda. Lepšie je zistiť si sami - alebo spolu s lekárom - ktorá diéta vám pomôže pri chudnutí.