Schudnite pomocou jogy

Zvýšte spaľovanie tukov pomocou jogy a spálte kalórie a zbavte sa nadbytočných kilogramov? Toto funguje! Vďaka pravidelným jogovým tréningom, ktoré vás udržia fit, štíhlych a povedú k vedomejšiemu životnému štýlu. Prečítajte si tu, akú úlohu v tom zohrávajú dýchanie, cvičenie a vyvážená strava.

Táto nová forma jogy kombinuje optimálny program spaľovania tukov s absolútnou relaxáciou. Teraz už nemusíte počítať kalórie ani vytrvalostne behať, aby ste získali svoju postavu v bikinách. Váš nový fitness program pre malý pás znie: Dýchajte štíhle!

Jóga diéta

Väčšina si jogu spája s relaxačnou technikou. Za filozofiou Ďalekého východu je však holistický prístup, ktorý zahŕňa aj výživu. V závislosti od typu tela môžete kombinovať jogové cvičenia s individuálnym výživovým plánom. Špeciálne stravovacie recepty a tréningový plán šitý na mieru vášmu telu vám môžu pomôcť zostať štíhlymi, zdravými a fit. Pre začiatočníkov je dôležité, aby sa diéta menila pomaly. Rýchla a radikálna zmena by pôsobila proti relaxačným účinkom cvičení jogy.

Povedomie prostredníctvom jogy

Výhodou jogových cvičení a meditácie je, že sa naučíte viac uvedomovať si svoje telo a nachádzať vnútorný pokoj. Cesta k zdravej výžive a dostatočnému pohybu je takmer samozrejmá, pretože vo fázach tréningu si všimnete, čo je pre vaše telo dobré a čo nie. Zabudujte do svojho každodenného života rôzne meditačné cvičenia a uskutočňujte všetky jednotky vo svojom rytme a bez stresu. Najmä ranný program jogy môže enormne zvýšiť vašu pohodu po celý deň. Venujte pozornosť hlbokým dychom a zosúlaďte celé svoje telo.

Dýchajte lepšie

Ak venujete pozornosť svojmu dýchaniu nielen počas cvičení jogy, ale v celom svojom každodennom živote, urobíte aj niečo dobré pre svoju postavu. Mnoho ľudí má vo zvyku dýchať do hrudníka. Je však zdravšie dýchať hlboko do žalúdka - technika, ktorú sa môžete naučiť z jogy. Brušné dýchanie má vplyv na vašu pohodu, pretože sa z dlhodobého hľadiska zvyšuje objem pľúc. Cítite sa pohodlnejšie ako kedykoľvek predtým. Zistíte, že zmena je možná prostredníctvom jogy.

Počuli ste už o joge Bikram? Tento variant jogy môžete využiť aj na podporu spaľovania tukov a efektívne chudnutie.

Nemáte náladu na jogu? Potom vyskúšajte naše ďalšie fitnes cvičenia.