SNOVÁ OBRÁZOK BEZ DIÉTY!

15 ani byť efektívny. Naše telo má v zásade dve primárne tráviace okná, jedno na poludnie a druhé o polnoci. Ak už nie je k dispozícii viac jedla, telo sa môže plne venovať vylučovaniu zvyšných znečisťujúcich látok. Z tohto dôvodu napríklad veľa budhistických mníchov neje nič po obede, takže všetky odpadové látky a zvyšky je možné spracovať počas spánku o polnoci a vylúčiť do rána. V zásade stačí, ak v priebehu popoludnia výrazne znížite množstvo jedla, aby malo rovnaký účinok. Večerná mliečna polievka v bývalom východnom Nemecku, ktorá sa skladá iba z tekutín, mieri presne rovnakým smerom ako známa múdrosť raňajok ako kráľ, obeda ako občana a večere ako žobráka. S tým všetkým sme sa dokázali vysporiadať oveľa lepšie, hlavne lepšie s našimi telami. Stará ľudová múdrosť pochopila veľa vecí oveľa lepšie ako my dnes - ide nám predovšetkým o opulentný pôžitok vrátane nášho zdravia. Ak jete menej poobede a večer, podľa možnosti len ľahko stráviteľné jedlá alebo 15

18 Ak sa zdá, že množstvo jedla, ktoré zjete, je pre ostatných šokujúco nízke, môže to byť preto, že sami jedia podstatne viac - oveľa viac, ako skutočne potrebujú. A ak sa smejú na tom, ako pomaly jete, môže to byť jednoducho preto, že si už nevšimnú rýchlosť, s akou zakaždým prehltnú svoje vlastné jedlo - bez toho, aby vôbec venovali pozornosť tomu, či už sú plné. . Pamätajte: chystáte sa zistiť, koľko skutočne potrebujete. Je to o vašej individuálnej úrovni. Niekto iný to nemôže posúdiť - aj keď si to myslí. Je to vaše jedlo, vaše telo - a nakoniec aj vaše zdravie. Je to úplne na vás a spoločnosť môžete mať aj pri jedle. Ľudia sú často takmer nútení jesť veľké množstvá. Ak sa stravujú ako vrabce, alebo sú vychovávaní s tým, že kto sa nestravuje dobre, nemôže správne pracovať, smeje sa im. To je hlúpy 18

37 preferované (sladké, kyslé, slané, horké), ktoré z nich uprednostňujete menej? Udržujte svoj fitness režim a držte sa svojich polhodinových prechádzok. 8. TÝŽDEŇ Motto: Udržujte a posilňujte svoje zmenené stravovacie návyky Týždenné úlohy: Dokázali ste vydržať takmer dva mesiace! To je skvelé! Počas tohto týždňa sa pokúste zachovať a upevniť svoje novonadobudnuté stravovacie návyky, pokiaľ je to možné, stravovaním podľa pocitu hladu a jedením pomaly a vedome. Pri nakupovaní si vyberte potraviny, ktoré ste vložili do svojho zoznamu. Pokúste sa nájsť najlepší možný rámec svojej dennej rutiny s dostatkom času na pomalé a vedomé stravovanie. Stanovte si ročný cieľ pre svoj fitness program a držte sa ho neustále, až kým nedosiahnete svoj cieľ. Buďte na seba hrdí a pre vytrvalosť si doprajte niečo špeciálne! Ak ste to dotiahli až sem, dosiahli ste už veľa. Aj keď ste sa za tieto dva mesiace svojej nadváhy úplne nezbavili, ste na dobrej ceste k tomu, aby sa problém postaral sám o seba. Len zostaňte naladení. 37