Cvičenie a výživa: ako dlho cvičiť na pivo?

Takto trénujete pivo

Pivo je pre mnohých luxusným predmetom, ale môže sa stať pascou na kalórie. SPORT1 ukazuje, koľko športu je potrebné na to, aby ste opäť vychladili chladnú blondínu.

Či už v pivnej záhrade, na večierku alebo doma - Nemci pivo milujú.

Nemecko patrí medzi krajiny s najvyššou spotrebou piva na osobu. Ale príliš veľa alkoholu nie je len škodlivé pre vaše zdravie, ale rýchlo sa tiež stane kalorickou pascou. Nie nadarmo muži, ktorí vážia o niečo viac, radi hovoria o pivnom bruchu.

ŠPORT1 sa bližšie pozrie na chladnú blondínku a vysvetlí, koľko cvičenia je potrebné na opätovné spálenie piva.

Z čoho sa vyrába pivo?

Prísady piva sú - minimálne v Nemecku - jednoduché a regulované zákonom o čistote: chmeľ, slad, droždie a voda. Pri výrobe prechádzajú rozpustné zložky zo sladu a chmeľu do vody. Fermentáciou sa sladový cukor premieňa na alkohol a kyselinu uhličitú.

Zostáva niekoľko nefermentovateľných zložiek, ktoré pivu dodajú jeho chuť a štruktúru. Po ukončení procesu varenia musí nápoj pomerne dlho dozrieť. Môže to trvať niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov.

Takže pivo je vlastne zdravé

Pivo môže byť skutočne zdravé a je tým správnym prostriedkom na kompenzáciu straty vody a minerálov, najmä po cvičení. To je však iba prípad nealkoholického piva.

Vysvetlenie je jednoduché: veľa odrôd bez alkoholu je izotonických. To znamená, že pomer výživných látok k tekutinám je rovnaký ako v ľudskej krvi. To uľahčuje výmenu tekutín, čo znamená, že cukor a minerály sa môžu rýchlejšie vstrebávať z čreva do krvi.

Pivo bez alkoholu je zvlášť vhodné pre výkonných športovcov po cvičení. Ale pozor: ak chcete schudnúť, mali by ste radšej používať minerálnu vodu, ktorá nemá vôbec žiadne kalórie. Nie sú potrebné žiadne špeciálne prísady, najmä pri činnostiach do hodiny.

Prečo je pivo také nebezpečné ako výkrm?

Príliš veľa piva nie je dlhodobo zdravé a nemalo by byť neoddeliteľnou súčasťou vyváženej stravy. Ale v skutočnosti to nie je skutočné výkrmové jedlo. Pol litra piva obsahuje okolo 250 kalórií (49 kalórií na 100 ml). Toto z neho robí zďaleka nie najbohatší nápoj, ktorý sa v Nemecku konzumuje. Napríklad jablkový džús má ohromných 57 kalórií na 100 mililitroch. Stále populárnejšie latte macchiato môže mať dokonca až 70 kalórií.

Vďaka čomu je chlast ako výkrm tak nebezpečný?

Na túto otázku existujú dve hlavné odpovede. Jednak vás pivo nenaplní. Väčšinou sa konzumuje popri bežnom energetickom príjme a nenahrádza jedlo. Okrem kalórií z jedla existujú aj tie, ktoré boli vypité a s dvoma pivami za jeden večer, ktoré môžu ľahko byť o 500 kalórií viac, čo zodpovedá inému jedlu. Takže už teraz prekračujete svoju potrebu kalórií, čo vedie k priberaniu.

Na druhej strane pivo stimuluje chuť do jedla a núti vás jesť mastné jedlo alebo občerstvenie. Dôvodom pre pivné brucho nie sú len kalórie v pive, ale skôr sprievodné okolnosti.

Koľko cvičenia na odbúranie piva?

Dostatkom pohybu si môžete vyrovnať aj pivo po práci. ŠPORT1 sumarizuje, ako dlho je potrebné cvičiť, aby ste mohli vypáliť pivo (0,5 l):

25 minút joggingu
Choďte na 50 minút chôdze
30 minút silového tréningu
40 minút bicyklovania
30 minút plávania (hrudník)
20 minút tekvice

Samozrejme, vždy to závisí od veku, hmotnosti, výšky a pohlavia človeka ako aj od intenzity či rýchlosti aktivity. Toto sú teda iba pokyny, ktoré sa týkajú jedáka s hmotnosťou okolo 70 kilogramov.

ŠPORT1-Tip: Aj keď pivo nemusí byť nevyhnutne priateľské k figúre, stále si môžete niečo dopriať. Najmä tým, ktorí športujú, zostáva potom „zvyšných“ kalórií. Najlepšie je však používať nealkoholické pivo, ktoré môže mať dokonca na ľudský organizmus pozitívne účinky.