Správna výživa; Črevná rehabilitácia; Blog poradcu v oblasti výživy a výživy

Málokto o tom rád hovorí, ale mnohých ľudí sa to týka: malátne črevo spôsobuje nepríjemné pocity. Jeden však hovorí o zápche, iba ak je možné ísť na toaletu menej ako trikrát týždenne. Malátne črevo sa dá zvyčajne priviesť na rýchlosť správnym jedlom a cvičením.

Potravinová vláknina pre črevá

Potraviny bohaté na vlákninu optimálne podporujú činnosť čriev. Vláknina v žalúdku napučí a budete sa cítiť plní. Telo potom využíva vlákninu v hrubom čreve. Vláknina tiež zaisťuje mäkkú konzistenciu stolice. Vláknina obsahuje rastlinné potraviny, ako je zelenina, obilie, strukoviny a ovocie. Dôležitý je aj dostatok pitnej vody.

Glukány sa nachádzajú v zrnách a pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi a prirodzene chránia črevá. Za tieto pozitívne zmeny v tele je zodpovedný špeciálny druh vlákniny. Tieto sú pod menom Beta glukány známe. Predovšetkým zabraňujú prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi, a preto zohrávajú dôležitú úlohu aj pre diabetikov.

Nafukovanie - nežiaduce plyny

Všetko len vzduch - však? Ale odkiaľ pochádza, ktorá spôsobuje nepríjemné plynatosť, je prehltnutá alebo vzniká počas tráviaceho procesu. Sacharidy, ako napríklad strukoviny, spôsobujú najmä plyny. Najlepším spôsobom, ako pôsobiť proti nežiaducim plynom, je prispôsobená strava - ideálne sú tu všetky stredomorské jedlá. Ak vzduch tvorený v črevách a žalúdku nemôže uniknúť, môžu to mať za následok bolestivé brušné kŕče. Príliš veľa črevných plynov môže vyplynúť z diéty s vysokým obsahom vlákniny, aj keď je v zásade zdravá. Pohyb pomáha proti nafúknutému žalúdku, ktorý často vzniká pri sedení - ľahká masáž žalúdka tiež stimuluje črevá. Každý, kto často trpí nafukovaním v kancelárii, by mal jednoducho využiť obednú prestávku na cvičenie.

Takto vznikajú výfukové plyny

Pri trávení sa môže vyvinúť plynatosť vo forme črevných plynov. Tu môže tento tráviaci proces trvať viac ako 40 hodín, čo je dlhšie, ako si myslíte. Výsledné plyny, ktoré vznikajú pri trávení, sú odvádzané krvnou cestou a uvoľňované pľúcami. Skutočná plynatosť je spôsobená nadbytkom týchto plynov. Spravidla je nadúvanie neškodné, ale nepríjemné.

Všetko je to o pohybe

Cvičenie a šport tiež umožňujú spomalené črevá. Keď je telo v pohybe, stimuluje sa črevná motorika. Na to sú vhodné všetky druhy pohybu, od pohodovej chôdze až po rýchle jogging - hlavné je, že ste v pohybe.

Rýchla pomoc proti unavenému črevu

To povzbudí črevo: Pohár studenej vody vypitý po vstaní robí zázraky proti malátnemu črevu a je zdravotne úplne neškodný.

Všetky dôvody, prečo začať s intestinálnou rehabilitáciou.

Zdravie čriev - črevná rehabilitácia

Šetrnou metódou črevnej rehabilitácie môže byť 2-mesačná kúra, ktorá podporuje normálne procesy v čreve bez toho, aby zasahovala neprirodzeným spôsobom. Liečba funguje v niekoľkých fázach. V prvej fáze počas 4 - 6 týždňov sa denne dodávajú prírodné látky ako vláknina, byliny (napr. Púpava, fenikel), ako aj látky beta glukány (z pivovarských kvasníc) a prášok z rias (chlorella).

V druhej fáze, ktorá trvá ďalšie 4 týždne, sa dodáva kombinácia kyseliny mliečnej a bifidobaktérií, ako aj vlákniny a vitamínov. Väčšina výrobkov na trhu je podobná tomuto, t. J. Vitalizuje telo vitamínmi a minerálmi.

Na konci liečby črevo vystúpi uvoľnené a spevnené. Musíte si to zažiť sami. Na črevnú rehabilitáciu je najlepšie používať ekologický produkt na jemné použitie.

Kristina je ambiciózna odborníčka na potraviny. Štúdiom vied o výžive premenila svoju záľubu na povolanie. Venuje sa vareniu, korčuľovaniu a joggingu.