Správne kondičné cviky pre každú postavu

Každý sme individuálny a máme rôzne tvary tela. Preto by sme sa tiež mali uistiť, že pri cvičení zahrnieme aj cviky, ktoré sú vhodné pre náš typ postavy. Ukážeme vám správne fitnes cviky pre každú postavu.

Kondičné cvičenia, ktoré vedú napríklad k požadovanému tréningovému úspechu pre sestru, pre nás nemusia mať nevyhnutne rovnaký účinok. Preto by sme sa pri tréningu mali ubezpečiť, že cviky sú individuálne prispôsobené nášmu typu postavy. Týmto spôsobom môžeme veľmi cielene riešiť malé chyby a slabé miesta. Tu prichádzajú fitness cvičenia pre každú postavu.

Typ figúry: hruška

Hrušková postava sa vyznačuje úzkymi ramenami, ale ženy s týmto tvarom tela majú zvyčajne širšie boky a stehná. Pre túto postavu sú ideálne cviky, ktoré posilňujú hornú časť tela, napríklad cviky s expandérom alebo tlaky. Skvelé sú aj kardio tréningy alebo plávanie.

Typ figúry: jablko

Ak máte dosť silnú hornú časť tela a veľa pŕs, ale štíhle nohy, malé dno a úzke boky, potom ste jablkový typ. Opäť je vhodné staviť na tréning celého tela. Okrem toho by sa mali posilňovať chrbtové a brušné svaly, napríklad príťahmi alebo brušákmi, pretože horná časť tela musí mať veľkú váhu. Nohy tiež hrajú dôležitú úlohu pri tréningu, aby sa proporcie javili celkovo rovnomernejšie. Napríklad sa povozte na bicykli.

Postava presýpacích hodín

Ženám s touto postavou často závidia ich ženské krivky a krivky. Nie nadarmo sa postava presýpacích hodín na mnohých miestach považuje za ideál krásy. Široké boky a úzky pás charakterizujú tvar tela. Pretože proporcie tohto typu postavy sú zvyčajne konzistentné, odporúča sa precvičenie celého tela, aby sa precvičili všetky oblasti.
Medzi vhodné fitness cviky pre ženy s postavou presýpacích hodín patria aj burpees alebo príťahy. Ľudia s týmto tvarom tela by navyše mali chodiť na vytrvalostné športy. Pretože majú tendenciu navliekať si kľučky lásky.

Androgýnna postava

Mnoho modelov patrí do androgýnnej kategórie. Ženy tohto typu majú úzke ramená a boky, malý pás a prsia, ale dlhé ruky a nohy. Mnoho predstaviteľov tohto tvaru tela chce budovať krivky a staviť na cviky, ktoré by mali precvičiť gluteálne svaly a hornú časť tela. Čo tak napríklad step aerobik alebo step step?

Poradenstvo od profesionála je užitočné

Bez ohľadu na váš typ postavy je nakoniec tiež užitočné vyhľadať radu od profesionála vo vašom dôveryhodnom fitnes štúdiu, ktoré cviky sú pre vás najlepšie. Koniec koncov, vždy to závisí od vašej konštitúcie a od toho, aký ste športový. Úspešnému tréningu teda nič nestojí v ceste. Dúfame, že vás tréning baví.
Mohlo by vás zaujímať:
To pravé plavecké oblečenie pre váš typ postavy >>