Pite sa štíhlo

Pitná voda je zdravá - ale nielen! Správnou metódou môžete zhodiť aj pár kíl.

Tri litre denne, najlepšie iba neperlivá voda a tu a tam čaj - ak má rada v oblasti zdravia svoju cestu, mali by sme každý deň vypiť niekoľko litrov tekutiny. Ak si vezmete k srdcu niekoľko tipov, môžete tiež naštartovať metabolizmus, potlačiť pocit hladu a za chvíľu sa zbaviť niekoľkých kíl.

Tip 1: pred jedlom vypite vodu

Tip 2: Jedzte jedlo bohaté na vodu

Môžete nielen piť vodu, ale môžete ju aj jesť! Najmä ovocie a zelenina sú väčšinou tvorené vodou. Vďaka tomu ho môže telo ľahko spracovať a má iba pár kalórií. Zelenina by preto mala na vašom tanieri zaberať najväčší priestor. Mäso a prílohy ako ryža, cestoviny alebo zemiaky by sa mali jesť v menších množstvách. Môžete teda jesť skutočne naplno bez toho, aby ste pribrali.

Tip 3: Spočítajte si svoje osobné požiadavky na vodu
Telo potrebuje dostatok vody na dodanie živín a vitamínov do najrôznejších orgánov a buniek a na vyplavenie toxínov. Na výpočet vašich osobných potrieb existuje jednoduchý vzorec: Hmotnosť v kilogramoch x 40 ml. Vezmite si príklad ženy, ktorá váži 70 kilogramov, čo by malo za následok potrebu vody 2,8 litra za deň.

Schudnite pomocou proteínového prášku

Schudnúť sa dá aj pomocou proteínového prášku. Sú obzvlášť vhodné na nahradenie jedného alebo druhého jedla a napríklad na nahradenie jedál s vysokým obsahom sacharidov. Zmena stravovania by mala byť napriek tomu sprevádzaná zmenou stravovania. Všetky informácie o chudnutí pomocou proteínového prášku sú k dispozícii v našom špeciáli na chudnutie: Almased >>