Jojo efekt identický | Crash diéta alebo pomalé chudnutie? Na tom nezáleží!

Po celé roky v našich hlavách strašila viera, že „Ak rýchlo zhodíte kilogramy, môžete ich rýchlo získať späť!“ Austrálski vedci však teraz zistili, že prírastok hmotnosti po diéte nezávisí od rýchlosti chudnutia.

Tím pod vedením Josepha Proietta z melbournskej univerzity rozdelil 204 obéznych ľudí do dvoch skupín. Jedna skupina absolvovala diétny program za dvanásť týždňov, druhá za 36 týždňov. Obe skupiny potom opäť získali rovnakú sumu. Viac účastníkov rýchlej skupiny však schudlo. V odbornom časopise „The Lancet Diabetes & Endrocrinologie“ Proietto objasňuje: „Rýchle chudnutie vás môže tiež motivovať, aby ste v diéte pokračovali a dosiahli lepšie výsledky.“

BILD berie štúdiu ako príležitosť a predstavuje päť bleskových diét.

24 hodinova dieta

Metóda sľubuje až dva kilogramy za deň. Intenzívny šport a nízky príjem sacharidov by mali donútiť telo získavať energiu z tukových zásob. Jedlá obsahujúce bielkoviny tiež zabraňujú telu vo využívaní svalových bielkovín.

Dôležité: Takýto diétny deň by mal byť zahrnutý iba maximálne raz týždenne.

Zaujímavé tiež

24-hodinová blesková diéta

SÚPRAVA BILD, časť 2, APP - užívajte TERAZ až 2 kilogramy denne!

Druhá časť novej série diét BILD: Zbavte sa až dvoch kíl za jeden deň - 24-hodinovej diéty. Pomocou aplikácie na vyskúšanie!

Program výživy SHRED

Každý, kto dôsledne dodržiava túto diétu a cvičebný program šesť týždňov, by mal stratiť až dve veľkosti oblečenia. Za deň sa musí jesť osem jedál a odporúčané občerstvenie. Mali by ste si tiež naplánovať 45 minút denne na cvičenie. Veľký pohár vody sa tiež pije pred a pri každom jedle. Po šiestich týždňoch človek nesmie upadnúť do starých vzorcov správania.

Skartovaná strava

Séria o diéte, časť 3. Stratte 2 veľkosti šiat za 6 týždňov!

Tretia časť novej série diét: 10 centimetrov obvod pásu a 2 veľkosti šiat menej za 6 týždňov. Úspešná SHRED diéta!

Polievka rýchlo

Pôst je zdravý a môžete rýchlo zhodiť pár kíl. Tento špeciálny a každodenný program trvá jedenásť dní. Namiesto toho, aby ste nejedli vôbec žiadne jedlo, sa na jedno jedlo skonzumuje jeden alebo dva taniere polievky. Celkovo je to iba 600 kalórií denne. K dispozícii je tiež jemný tréning, ako je chôdza, jóga alebo plávanie.

Polievka rýchlo

Séria o diéte, 5. časť, takže sa môžete postiť aj v kancelárii

V piatej a poslednej časti série stravovania sa BILD podrobne venuje pôstu polievky pre pracujúcich.

Chudá strava

20 pravidiel sa zameriava na stravu bohatú na vitamíny a bielkoviny. Po obede už nie sú žiadne sacharidy. Každé jedlo musí obsahovať bielkoviny a denne sa musí zjesť 30 až 50 gramov vlákniny, napríklad mrkvy, kapusty a fazule. Šport hrá v tomto štvortýždňovom programe menšiu úlohu.

Chudá strava

Séria o diéte, časť 4 Ovocie a bielkoviny udržujú tuk v tele

Štvrtý diel stravovacej série: Chudá strava televízneho trénera Boba Harpera má zhodiť kilá rýchlo pomocou 20 jednoduchých pravidiel.

Diéta na vyprážané zemiaky

Závisí to od rezistentného škrobu, ktorý obsahujú napríklad vyprážané zemiaky. Na nasýtenie stačí päť gramov tohto škrobu na jedlo. 100 gramov vyprážaných zemiakov obsahuje 3,2 gramov. Pri tejto diéte sa samozrejme nejedávajú iba vyprážané zemiaky. Existujú tri individuálne jedlá denne, každé s maximálnym obsahom 450 kalórií.