Tenký spánok (SiS) večer pretrepte medom a tvarohom

Počas môjho SiS času som chcel nahradiť večeru zatrasením. Obsah 150 - 250G tvarohu (podľa toho, čo si myslíte, že je v poriadku), vanilková príchuť a 2 lyžice medu. Čo môže zostať, čo by sa malo zmeniť. Opäť je to na večer v SiS .

3 odpovede

Ahoj! Potom chudnete a potom viac priberáte. Môj krátky popis!. Jo-Jo: Kto bude držať diétu do konca života? Sotva niekto. Držíte diétu alebo hladujete a stratili ste veľa tuku a trochu svalovej hmoty. Potom sa zase stravujete normálne. Čo sa deje? Tuk sa vráti, zvyčajne o niečo viac. Vráti sa iba časť svalovej hmoty, zvyšok je nahradený tukom. Teraz máte väčšiu váhu a vyššie percento tuku. A chýba aj svalová hmota, ktorá by inak trvale spálila tuky. Crossový trenažér, jogging tiež pomáha. prajem ti úspech.

„Dve polievkové lyžice medu“ sú sacharidy a večer by ste mali konzumovať iba veci, ktoré obsahujú bielkoviny. kde si myslím, že to celé je humbug! Je to dobre známy princíp „kombinovania potravín“. dobre komu pomáha !

Takže kokteil bude mať pravdepodobne menej kalórií ako bežná večera. Ľudia teda zostupujú. Najlepšie by mali byť ryby so zeleninou. Samotné ryby môžu mať okolo 300 kalórií. Vanilková aróma je iba pre chuť.

Celý chvenie tak môže zostať. ALE tento pretrep na večer nestačí. Je možné, že vám cez noc žalúdok vrčí od hladu. Sami musíte zistiť, ktorá metóda chudnutia vám vyhovuje a čo vám prináša. Posledný sa pokúste zjesť o 17:00. (Nie viac ako 300 kcal) Potom, ak budete mať hlad alebo túžite po niečom sladkom, môžete sa napiť. Myslím si, že tieto pokyny sa zhruba vzťahujú na mužov a ženy, pretože neposkytujete žiadne informácie o vašom pohlaví a veku, čo by ste mali vždy robiť.

podobné otázky

Ahojte všetci. Teraz by som chcel zahájiť Sis Diétu a mať trochu rýchlu otázku. Okrem stravy SIS trénujem aj na budovanie svalov a po tréningu si dávam proteínový kokteil. ale v Sise si nemôžete dať občerstvenie medzi jedlami. Môžete vysvetliť, ako a čo robiť? Veľká vďaka

Ahojte, chcem v nedeľu začať s trepanou diétou. Takže 1 týždeň sa kŕmim iba šejkom a potom ním ľahko nahradím večeru. Teraz moja otázka: v nedeľu začína aj menštruácia, čo znamená, že si musím vziať tabletku a urobiť ju prvýkrát. Je možné držať diétu a stále užívať tabletku alebo to nie je možné alebo nebezpečné? ?

Mám. Začalo sa slovom „štíhly v spánku“ a rád by som každú chvíľu nahradil večeru proteínovým koktailom. Nie každý večer, ale iba občas. Incidenty najmä v počiatočnej fáze . Jednoducho tak, aby kilogramy klesli o niečo rýchlejšie.

Každopádne o tom vôbec netuším a chcel som sa opýtať, čo musím pri kúpe takéhoto šejku zvážiť. Bol som dnes v obchode a nechal si poradiť, ale všetky tieto informácie ma iba ohromili;) Niektoré koktaily sú doplnkové, iné namiesto jedla. Niektoré majú vitamíny, iné nie. Čo so sacharidmi, ktoré by sa nemali otriasť, že? A kalórie? Ostatné prísady? Ako vidíte, som úplne ohromená:) Och a sú aj také, ktoré sú najlepšie na ráno alebo na poludnie alebo večer . A niektoré na pred cvičením, iné na potom. Pomoc.:)

Bol by vám vďačný za základné informácie o týchto chveniech. Vďaka!

Takže ak zjem asi 600 kcal denne a spálim najmenej 150 kcal denne cvičením, s bazálnym metabolizmom 1500 kcal, ale zjem aj veľa bielkovín, čo by som mohol očakávať asi za 3 mesiace?
Och, tiež s kalibrovaným, aby som neprišiel o žiadne svaly.

Áno, viem, že to nemôže byť zdravé a nemal som v úmysle to urobiť, ibaže veľmi rád jem a nemôžem jesť krvavých 600 kcal denne, haha, ale napriek tomu by som to rád vedel.
prosím, nechajte prosím odpovede, ktoré neodpovedajú na moju otázku: Ďakujem:)

Momentálne sa snažím schudnúť so Slim v spánku a chcel som sa opýtať, koľko kalórií mali moje raňajky a či ich nie je príliš veľa. Čaj 1 rolka medu Nutella Miska ovocného šalátu Polovica palacinky s trochou džemu

Chápem zásadu áno (sacharidy ráno, sacharidy a bielkoviny na pravé poludnie, bielkoviny večer). Ale to s bielkovinami nie je často také ľahké. A potom to vždy znamená, že by ste mali jesť veľa, aby ste vedeli presné množstvo, ale plán výživy by bol veľmi praktický. Ráno nemám problém: rožky/chlieb s vegánskou Nutellou. (ale koľko roliek?) V čase obeda je to zložitejšie kvôli kombinácii. Špagety Neapol? vegánske palacinky? (http://www.chefkoch.de/rezepte/1451711250073938/Suesse-Pfannkuchen-vegan.html bez cukru) ďalšie nápady, možno zoznam alebo odkaz? a večer je to tiež problém; Myslím, že môj SiS je skôr zmena stravovania a nechcem po zvyšok života len večer jesť sóju alebo tofu. Nápady?

Hlavne by ma potešilo, keby mi niekto napísal vegánsky výživový plán SiS alebo ma odkazoval na stránku s takýmto plánom.

Chcela by som trochu schudnúť a vyskúšala som rôzne veci. Bohužiaľ, zvyčajne zlyhá pri večeri.

Keďže večer po práci väčšinou nemám chuť fičať v kuchyni, rozmýšľal som, ako vymeniť večeru za shake. Je to ľahké, rýchle na prípravu a podľa niektorých posudkov vás tieto otrasy zasýtia na niekoľko hodín.

Keďže nedodržiavam striktný stravovací plán, ale jednoducho si dávam pozor, aby som ráno a na poludnie jedol relatívne zdravo a nízkokaloricky, zdalo sa mi tvrdenie, že človek večer (štíhle počas spánku), zjesť čo najmenej sacharidov (štíhle počas spánku).

Vygooglil som si teda niekoľko proteínových koktailov, ktoré obsahujú málo sacharidov: Almased (30,5 g/100 g) Weider Protein 80 Plus (4,3 g/100 g) je užší zoznam.

Almased má viac sacharidov, ale nie som si istý, či je produkt Weider určený skôr pre súťažiacich športovcov alebo pre kulturistov? Moje otázky teda znejú: Sú oba koktaily vhodné na večer? Sú Weider Shakes vhodné aj pre ľudí, ktorí nešportujú každý deň?

Myslím si, že názory sa veľmi líšia, takže by som rád počul iba odpovede a/alebo posudky týkajúce sa týchto dvoch produktov alebo návrhy na ďalšie/lepšie produkty. Som si vedomý, že s týmito nápojmi nebudem jesť stopercentne zdravé jedlo a nechcem ich pomocou nápojov nahrádzať večerou každý deň, práve keď nemám náladu.

sú obe zmeny v strave ale je to jedno . máte skúsenosti s jedným z tých dvoch by bolo veľmi zaujímavé . a koho tak koľko ste stratili? ktoré by ste mi odporučili . Ďakujem za odpoveď

Pri štíhlej spánkovej strave by ste nemali večer jesť už viac sacharidov, ale skôr čo najviac bielkovín. Fazuľa a iné strukoviny majú veľa bielkovín, ale aj tak som niekde čítal, že sú nevhodné. Je to správne?

Chcela by som mať aj zopár ďalších tipov, čo môžu večer jesť vegáni. Vajce, klobása a mlieko a to nie je možné. A sójové mlieko, vegetariánske klobásy a podobne tiež nemajú žiadne sacharidy.

Som zvedavy na tvoj nazor,

Dobrý deň, chodím pár týždňov do Mc Fit, aby som znížila svoju váhu a vybudovala svaly. Vážim 85 kg vo výške 1,58 m. Prilis vela. Pred 2 až 2,5 rokmi to bolo o dobrých 20 kg menej. Netuším, ako som toho mohol toľko vziať:( V každom prípade som vyhlásil vojnu „vnútornému kikiríkaniu“.

Do Mc Fit som sa prihlásil asi pred 5 týždňami. Najskôr som chodil 2x do týždňa. Čo teraz zvyšujem na 3-krát týždenne (po, st, pia). Väčšinou idem večer po práci a po tréningu si dám proteínový kokteil na nabudenie svalov a niekedy aj šalát.

Tréningový plán vyzerá takto: 10 minút zahreje cca 45 minút silový tréning na rôznych strojoch 40 minút vytrvalostný tréning na bicykli.

Moja vzletová hmotnosť bola 86,5 kg. Dokázal som teda znížiť svoju váhu o dobrých 1,5 kg.

Moja skutočná otázka je, ako dlho trvá budovanie svalov? Alebo ako dlho vám trvalo schudnúť?

Viem, že svalstvo je ťažšie ako tuk. Už ste si na internete prečítali veľmi odlišné veci. Každý však hovorí niečo iné. Boli by sme vďační za odpovede od vás:)

Možno krátka informácia o mojom stravovaní. Na raňajky jem veľa sacharidov. V čase obeda je zmiešané jedlo. Večer jem bohaté bielkoviny. Snažím sa vyhnúť občerstveniu medzi tým. (Výživový princíp SIS - štíhly pri spánku).

Dal som si za cieľ pribrať 20 - 25 kg za jeden rok. So športom a výživou.

Takže teraz som zvedavý na vaše skúsenosti a názory:) Ako ste chudli a budovali svaly? a za aký čas si to stihol?

po niekoľkých dňoch googlenia, prehrabávania sa a kŕčovitého čítania som, bohužiaľ, sotva o krok ďalej.

Zatiaľ nejaké informácie o mne:

Som zaregistrovaný v posilňovni asi 10 mesiacov, už som zaznamenal menšie úspechy, ale teraz chcem konečne urobiť celú vec správne - športovo a (hlavne) so svojou stravou. Moja dovolenka začína budúci týždeň a tam by sa malo začať všetko a súrne potrebujem malú pomoc.

Budem chodiť do posilňovne 3x týždenne (plán GK, pondelok + streda + pia) a budem behať/plávať 1 hodinu denne počas všetkých medzidní.

O svojej strave som premýšľal o nasledujúcom:

Raňajky: 2x krajce celozrnného chleba s morčacími prsiami

Obed: 1 - 2 banány (alebo po tréningu, vždy budem trénovať po raňajkách)

Večera: 250 g nízkotučného tvarohu s 1 lyžicou džemu alebo (a) 200 g morčacieho mäsa

Je to tak dobré, alebo budem môcť vidieť úspechy z dlhodobého hľadiska? Viem, že „obed“ nie je v tomto zmysle skutočný obed, ale po raňajkách väčšinou nie som hladný celé hodiny a veľký obed sa neoplatí (raňajky tiež veľmi neskoro, pretože spím neskoro). Banány by som jedol iba 3 dni po tréningu, ako vieme, nemalo by to bolieť.

Bol by som veľmi rád za pomoc, v tejto oblasti nie som veľmi skúsený, ale bohužiaľ sa ďalej nemôžem dostať, čo sa týka výživy.

Myslím si, že názov toho hovorí dosť. Bolo by pekné prečítať si nejaké ďalšie zážitky. Ja sám mám normálnu váhu, ale chcem sa chrániť pred nadváhou a nízkym obsahom cholesterolu. Udržal si niekto z vás normálnu váhu počas spánku so Slimom?.

Teraz určite prídu komentáre: Áno, ale záleží to na kalorickej rovnováhe, nefunguje to, existuje aj iná cesta atď.
Áno. Nerobím SIS tak prísnou. Počítam hlavne kalórie, ale je pre mňa dobré večer ísť bez sacharidov, nech už sú spracované akokoľvek. Preto aj otázka.