Trinity Fitness - Chudnite pomocou 3-krokovej metódy

fitness

Držať sa plánu na chudnutie môže byť občas skutočne depresívne. Štúdia z Yale University našťastie zistila, že určité jedlá sa môžu jesť v určitých denných hodinách, aby sa zabránilo chute.

Odborníci prisahajú, že tieto jedinečné triky eliminujú túžby ....

Áno, aj keď sa jedná o čokoládu!

1) Veľké jedlo po obede

Každý vie: V priebehu popoludnia cítite neuveriteľnú potrebu občerstvenia! Podľa novej štúdie spoločnosti Yale by sa jedlo s vysokým obsahom cukru alebo s vysokým obsahom sacharidov malo jesť tesne pred popoludňajšou chuťou, aby sa zabránilo konzumácii vecí, ktoré nie sú také dobré. Stačí krátko po obede vyskúšať sacharid alebo sladké občerstvenie.

Sendvič na obed a malý kúsok čokolády môže zabrániť najhoršiemu popoludňajšiemu sústu. A ak máte skutočnú chuť na čokoládu, potom je ďalší tip ako stvorený pre vás.

2) Moment, kedy by ste za čokoládu dali čokoľvek

Po poslednom tipe viete, ako zabrániť popoludňajšiemu občerstveniu. Čo však v prípade, ak skutočne túžite po čokoláde? Ak často túžite po čokoláde, vyskúšajte nasledujúci tip:

Až nabudúce budete vedieť, že budete mať čokoládové chute, jednoducho si naplánujte cestu. Jedením pol šálky müsli so sušeným ovocím a orechmi hodinu vopred.

Ak sa to stane skutočne neúnosným, je úplne v poriadku poddávať sa. Stačí si pripraviť šálku kakaa s nízkotučným mliekom alebo mandľovým mliekom. Takto sa nasýtite a získate vysoký obsah cukru bez veľkého množstva kalórií.

Chuť na čokoládu je dôležitá, ale čo keď si večer sadnete na pohovku a budete sa musieť rýchlo občerstviť? Potom vám ďalší tip veľmi pomôže.

3) Občerstvenie pred spaním

Čokoláda je jednou z tých vecí ...

Je však známe, že občerstvenie pred spaním je niečo iné.

A nemusí to byť vždy čokoláda. Môžu to byť tiež čipy alebo niečo iné malé. Najmä keď sú deti už v posteli a chcete si na gauči urobiť pohodlie s knihou alebo zaujímavou televíznou šou.

Obdobie medzi večerou a posteľou je plné príležitostí podľahnúť strave. Najmä cez víkendy, keď musíte skutočne bojovať. Pretože potom je všetko k dispozícii a prechádzka k chladničke alebo skrinke na cukríky nie je tak ďaleko.

No, okno medzi večerou a spánkom je naozaj najhoršie, aj keď ste si možno na večeru dopriali pohár vína. Chute a chute môžete trochu obmedziť tak, že si hneď po večeri doprajete veľmi malý dezert:

Ideálne sú štyri až šesť kusov sušených marhúľ alebo iného sušeného ovocia. Upokojí sa tým vnútorná chuť na sladké pred spánkom.

Okrem večera samozrejme existujú aj iné hodiny dňa, kedy by ste mali dodržiavať špeciálne pravidlá, aby ste uspokojili chute. Tieto pravidlá nájdete v tipoch 4 až 7:

páčil sa vám tento článok? Potom kliknite na logo Facebook vľavo alebo pod článkom, aby ste článok mohli zdieľať so svojimi priateľmi.