Vyvážená strava Chudnite vyváženým spôsobom ako Katie Holmes a Hailey Bieber

Chudnutie nie je ľahké. Mnoho ľudí to vie z bolestivých skúseností. Ako sa však hviezdam a hviezdičkám naoko bez námahy darí mať štíhlu vyšportovanú postavu aj vo vyššom veku? Takzvaný „Vyvážená strava“ by to malo uľahčiť.

Role modelky ako Katie Holmes si dokážu udržať špičkovú postavu aj vo veku viac ako 40 rokov. Ako informuje ženský magazín Elle, herečka sa namiesto doplnkov výživy, piluliek & Co .: zdravá výživa v kombinácii s pracovným programom spolieha na takzvanú „vyváženú stravu“.

Vyvážená strava: takto chudnú hviezdy

V priebehu rokov sa telo zmenilo. Metabolizmus sa spomalí a zvýhodnenie hmotnosti je podporované. U žien dochádza tiež k zmene hormonálnej rovnováhy.

Správna výživa a cielené tréningové jednotky pomáhajú tvarovať telo a udržiavať ho v kondícii. Herečka Katie Holmes to dokazuje. Spolieha sa na „vyváženú stravu“ a zostáva tak štíhla a štíhla aj vo veku 41 rokov. Aj mladšie hviezdy ako Hailey Baldwin Bieber, ktorá sa vydala za superstar Justina Biebera, používajú „rovnovážnu diétu“, aby sa udržali fit.

Vyvážená strava pozostáva z nasledujúcich bodov

Výživa

„Vyvážená strava“ je veľmi intuitívna: vždy by ste mali dbať na vyváženú stravu. Vďaka rozsiahlemu tréningu sa Hailey Biber spolieha pri jedle na dostatok bielkovín. Na raňajky sú vajcia, omelety, ovsené vločky alebo zdravé smoothie, aby ste mali dostatok energie na celý deň. Ryby, šalát a grilovaná zelenina sú v ponuke na obed a večer sa podávajú bezlepkové cestoviny s kuracím mäsom. Bobrov obed je naopak podobný stredomorskej strave.

Kathi Holmes tiež spolieha na vyváženú stravu: veľa zeleniny, vlákniny a bielkovín a málo sacharidov. Celozrnné výrobky, zelenina a bielkoviny by mali stimulovať metabolizmus a podporovať telo v jeho funkciách. Cukru a alkoholu sa vyhýbame.

S dvoma superhviezdami sa ale nezabúda ani na sladkosti. Obaja majú každú chvíľu „Cheat Day“, keď chytia vrecúško s čipmi alebo rýchle občerstvenie. Z tohto dôvodu musíte nasledujúci deň zdravšie postiť.

Šport

Aby ste si udržali figúru „vo forme“, musíte dostatočne športovať. Holmes a Bieber k tomu volia dobrú kombináciu spinningu, boxu a jogy: ideálnu rovnováhu na zanechanie stresujúceho každodenného života. Dve hviezdy trénujú svaly a vytrvalosť štyrikrát týždenne.

To zvyšuje nielen metabolizmus, ale aj buduje svaly.

Dosť voľného času

Každý si potrebuje oddýchnuť. Aby zostali psychicky zdraví a fit, hviezdy si niekedy potrebujú oddýchnuť. Mali by ste si vždy naplánovať dostatok času, aby ste si mohli oddýchnuť a podporiť regeneráciu.

Svetová hviezda Adele sa tiež spolieha na veľmi špeciálny program chudnutia. Tu sa dočítate, ako sa speváčke podarilo schudnúť pomocou diéty sirtfood 45 kíl.