výživa

Perfektná výživa pre vyšportované telo

"Sme to, čo robíme opakovane." Preto excelentnosť nie je jednorazovým aktom, ale zvykom. ““
(Aristoteles, grécky filozof, 384 - 322 pred n. L.)

Ktorá forma stravovania vás nakoniec vedie k vysnívanej postave a tiež sa cítite dobre ...?
Predtým, ako článok v nude „odsuniete“, rád by som predvídal záver: Neexistuje nič, čo by bolo dokonalou stravou pre vyšportované telo a tiež nie pre neobmedzené zdravie! Vždy sa snažíme pretlačiť všetky procesy a obsahy nášho života do modelov a dúfame, že dosiahneme ľahké vysvetlenie a všeobecnú platnosť pre každého jednotlivca, ale nie je to také jednoduché; hlavne nie s tak komplexnym telom.

Aby som to povedal trochu provokatívne, existujú dve veci, ktoré sa pri práci s výživou môžu zásadne pokaziť.

-Chcete robiť všetko perfektne
-Chcete skombinovať všetko do jedného konceptu

Ak pre nás existuje všeobecne platný „výživový vzorec“, vyzerá to asi takto:

Zdravie + výkon = makroživiny (energia) + mikroživiny + potravinová matrica - toxíny/intolerancie/alergie/toxíny z potravy/konečné metabolické produkty

Potom sa odpočíta všetko, čo nám škodí a bráni správnemu fungovaniu všetkých týchto systémov. Je to samozrejme veľmi teoretické, pretože bohužiaľ sa často nemôžeme vyhnúť napríklad príjmu toxických látok. Absorbujeme toxíny z prostredia, ťažké kovy z rýb, ktoré konzumujeme, toxíny z údajne prírodných potravín, ktorých pôvod a znečistenie nedokážeme úplne pochopiť.
Príliš často hovoríme o tom, čo ešte môžeme pridať do tela, aby bolo výkonnejšie a nie dosť o tom, čo by sme si museli odčerpať, aby sme si ho uvoľnili, čo by zase malo za následok zlepšenie zdravia a fyzického výkonu.
Musíme pochopiť, že dokonalá kombinácia jedál jednoducho neexistuje!

Každé telo je individualita a funguje trochu inak. Nemusím sa každý deň napchávať do kilogramu hovädzieho mäsa, aby som mal dostatok zinku a železa. Ale nemusím byť hysterická a zaobísť sa bez toho úplne. Základom je vyvážená, svieža a čo najprirodzenejšia strava. Akoby prostredníctvom veľkého osobného experimentu musel každý, kto chce jesť „perfektne“, nájsť spôsob, ako sa - aspoň dočasne - cítiť pohodlne a získať prístup k vlastnému telu. Nikto nebude úspešný, ak zo svojej stravy vylúči sacharidy alebo „mäso“, ale skôr z dôvodu, že má znížené množstvo látok, ktoré sú pre telo nejakým spôsobom škodlivé.
Samozrejme, že sacharidy sa môžu stať „jedmi“, ak je ich príjem príliš vysoký, ak je strava jednostranná alebo za určitých metabolických podmienok. Ale to platí aj pre iné makroživiny.

ZÁVER: Neexistuje nič také ako dokonalý výživový vzorec, ktorý by ste jednoducho skopírovali. Každý z nás je iný a také je aj naše telo. A je to presne toto telo, ktoré s nami komunikuje, dáva nám spätnú väzbu a signály. Musíme sa ho naučiť počúvať a dôverovať mu. Často nám nie sú choré ani mechanizmy spätnej väzby tela, ale naše vlastné koncepčné myslenie.
Hero training vám pomôže cielene, individuálne a systematicky nájsť perfektnú stravu a optimalizovať vaše zdravie a vzhľad. Dostaňte súbežne s vašim tréningom podrobnú výživovú analýzu a prispôsobený výživový plán. To je tiež osobné školenie - sprevádzame vás!

Zvlnenie:
Czichos, J. 2014: Ako by červené mäso mohlo zvyšovať riziko rakoviny. Prístup k 3. júlu 2018 na adrese: https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Wie_rotes_Fleisch_das_Krebs Risis_erhoehen_koennte1771015589721.html

Michalk, C. 2018: „Svetový potravinový vzorec“: Na čom skutočne záleží. Prístup k 4. júlu 2018 na: http://edubily.de/2018/06/die-ernaehrungsweltformel-was-reallich-entscheidend-ist/

Münzing-Ruef, I. 2000: Učebnica zdravej výživy. Kuchyňa ako prírodná lekáreň. Mníchov: Wilhelm Heyne Verlag.

Weston Price Foundation. 2000: Zásady zdravej výživy. Prístup 4. júla 2018 na adrese: https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/principles-of-healthy-diets-2/)

Zinkant, K.: 2008: Sila matice. Prístup k 2. júlu 2018 na adrese: https://www.zeit.de/zeit-wissen/2008/04/Ernaehrung-Teil-2

InForm - zdravá strava za 8 týždňov

Kurz výživy založený na týždenných seminároch a tréningových plánoch s cieľom prijať zdravší životný štýl a zdravú a vyváženú stravu.

Stabilná psychika, pohyb, šport, zdravá strava a dostatočné fázy regenerácie sú dôležitými predpokladmi pre úspešné a udržateľné chudnutie. Hlavným cieľom tohto kurzu je zmena správania smerom k zdravšiemu životnému štýlu. Naučíte sa nájsť správnu rovnováhu medzi tréningom, vyváženou stravou a relaxáciou. Okrem cielených tréningových plánov sú v popredí tie správne makronutrienty, dôležité živiny a analýza zložiek. Nemusíte podstúpiť redukčnú diétu a nemusíte sa bez ničoho obchádzať natrvalo.

Kurz je určený pre jednotlivých účastníkov, ktorí sa chcú zúčastniť pravidelných kurzov alebo ako interný program v spoločnostiach a firmách pre zamestnancov a manažérov.

InForm - online kurz výživy