Qigong

DR. Manuela Mai študovala medicínu na univerzitách v Heidelbergu a Mannheime. Po ukončení štúdia získala klinické skúsenosti v gynekológii, patológii a klinickej farmakológii. Zaujíma ju najmä širšie súvislosti, ktoré vedú k chorobám - aj mimo konvenčnej medicíny. Absolvovala ďalšie školenie v klasickej homeopatii, ako aj v akupunktúre uší a lebiek.

Christiane Fux vyštudovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor od roku 2001 píše články v časopisoch, správy a faktické texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Popri práci pre NetDoktor sa Christiane Fux venuje aj próze. Jej prvý kriminálny román vyšiel v roku 2012 a venuje sa tiež písaniu, navrhovaniu a vydávaniu vlastných kriminálnych hier.

Qigong je kombináciou dychových, pohybových a meditačných cvičení. Cvičenia majú pevné miesto v tradičnej čínskej medicíne (TČM). Qigong je tam dôležitá liečebná metóda s veľmi širokým spektrom účinkov. Prečítajte si tu, čo Qigong presne znamená, a zistite, aké účinky môže mať.

Čo je čchi-kung?

Čínsky pohybový, koncentračný a meditačný systém Qigong zahŕňa cvičenia, ktoré pôvodne pochádzajú z bojového umenia. Medzitým sa používajú hlavne ako meditačná samoliečebná metóda v rámci tradičnej čínskej medicíny (TCM). Mnohé z týchto cvičení sú známe a používajú sa v Číne už viac ako 1000 rokov.

Ako súčasť TCM sa Qigong používa ako terapia na existujúce ťažkosti a na preventívne posilnenie zdravia. Qigong si v západnej spoločnosti vybudoval miesto iba za posledných 50 rokov, ale stáva sa čoraz populárnejším. Západní ľudia ho často preventívne používajú nezávisle, ale čoraz populárnejší je aj terapeutický účinok TČM.

Cvičením Qigong by mal praktizujúci vnímať telo, dušu a ducha. Cieľom je harmonizovať životnú energiu Qi tak, aby mohla opäť nerušene prúdiť telom.

Qigongové cvičenia

Cvičenia Qigong kombinujú dýchanie a koncentráciu dovnútra s plynulými a presnými pohybmi. Cieľom cvičení je voľný tok životnej energie Qi. Podľa princípu Jin a Jang sa vonkajší pohyb a vnútorný pokoj spájajú.

Existujú dva typy Qigongu:

Tichý qigong (Jing Gong alebo Jinggong): navonok iba malé alebo žiadne pohyby, namiesto toho hlavne vnútorné pohyby a cvičenia (na dýchanie a predstavivosť)

Pohybujúci sa qigong (Dong Gong alebo Donggong): ďalšie vonkajšie pohyby

Viac o cvičeniach si prečítajte v texte Cvičenie Qigong.

Aký je vplyv qigongu?

Podľa chápania tradičnej čínskej medicíny choroby vznikajú, keď je narušený harmonický tok životnej energie Qi telom. Plynulými a mäkkými pohybmi Qigongu v kombinácii s dychovými cvičeniami a meditáciou by sa táto harmónia v toku energie mala udržiavať alebo v prípade potreby obnoviť. Efekt Qigong má nielen fyzickú, ale aj duševnú a duchovnú povahu.

Efekt Qigong je liečivý a prospešný v mnohých ohľadoch. V zozname nižšie nájdete niekoľko príkladov toho, ako môžu cvičenia Qigong pozitívne vplývať na telo:

Podpora zdravia a pohody
Posilnenie imunitného systému a samoliečebné sily
Regulácia toku krvi, lymfy a energie
Posilnenie obehu
Zlepšenie mobility
Uvoľnenie svalového napätia
Lepšie držanie tela a bolesti krížov
Jemný tréning kĺbov, bez preťaženia rýchlymi pohybmi
Regulačný účinok na autonómny nervový systém
Zvýšenie citlivosti a zlepšenie sebauvedomenia
Zlepšenie prísunu kyslíka pomocou dýchacích cvičení
Zlepšenie schopnosti sústrediť sa
Relaxácia
Zlepšenie nálady a emočnej stabilizácie
Preventívny účinok proti civilizačným chorobám

Čo musíte pri Qigongu zvážiť?

Napriek rôznorodým a intenzívnym účinkom je Qigong obzvlášť jemnou tréningovou metódou, ktorú môžu trénovať aj ľudia so zlým zdravotným stavom.

Pretože cvičenia sú veľmi zložité a mali by sa vykonávať precízne, mali by ste sa na začiatku pozrieť na majstra Qigongu. To zaisťuje, že cvičenia budú šité na mieru vašim osobným potrebám a fyzickým možnostiam. Po vypracovaní programu môžete pokračovať v samostatnom cvičení.

Efekt Qigong sa môže vyvinúť, iba ak človek pravidelne cvičí Qigong. Odporúča sa cvičiť Qigong denne alebo najmenej niekoľkokrát týždenne. Podľa toho, koľko času môžete ušetriť, by ste si mali nechať cvičiť aspoň pol hodinu, alebo ešte lepšie trištvrte hodinu. Je dôležité nemať žiadny časový tlak. Nezáleží na tom, či cvičíte Qigong ráno v parku alebo večer v obývacej izbe.

Každý, kto zažil, čo je Qigong a jeho pozitívne účinky na telo a myseľ, často vyvinie vnútornú potrebu cvičiť. Po chvíli už veľa ľudí prestáva mať povinnosť trénovať každý deň, ale prežívajú Qigong ako prirodzenú súčasť svojej každodennej rutiny.