Zdravá výživa v zime - posilnenie imunitného systému

1. 7. 2014, 14:36 | tl (CF)

Imunitný systém je obzvlášť namáhaný v zime. Tu nájdete informácie o tom, ako zdravá strava môže v chladnom období posilniť váš imunitný systém.

Tieto potraviny podporujú srdce a krvný obeh

Fotoséria so 6 obrázkami

Zdravé stravovanie posilňuje imunitný systém

Kolísanie medzi mrazivým chladom a útulným teplom zaťažuje v zime organizmus. Okrem toho je riziko infekcie baktériami alebo vírusmi obzvlášť vysoké v chladnom období. Zdravá výživa stimuluje tvorbu protilátok a imunitných buniek a prispieva tak k silnému imunitnému systému.

Vyvážená konzumácia bielkovín, vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok je rozhodujúca pre stav vlastného ochranného štítu tela.

Čo posilňuje imunitný systém

Sliznice sú vlastným ochranným štítom tela pred baktériami. Pretože konzumácia potravín obsahujúcich vitamín A má pozitívny vplyv na sliznice, mali by ste v zime prednostne zaradiť do ponuky tekvicu a kapustu. Mliečne výrobky sú rovnako dôležité, pretože baktérie mliečneho kvasenia, ktoré obsahujú, spolu s vlákninou podporujú organizmus v boji proti choroboplodným zárodkom.

Ľahké chudnutie:Najlepšie triky na šetrenie kalórií
Tipy týkajúce sa stravovania:Bojujte s chuťou na jedlo
Stratiť váhu:Nadváha u detí - to by sa malo brať do úvahy
Vplyv na zdravie:Kedy je obezita nebezpečná?
na home.de:Začnite záhradný rok so studeným rámom
+++ Zdravá výživa +++:Papriky sú malé bomby na vitamín C.

Vláknina sa nachádza aj v celozrnných výrobkoch: pretože zrná znižujú počet škodlivých mikroorganizmov v tele, mali by ste v zime nahradiť výrobky z bielej múky celozrnnými výrobkami. Cibuľa, pór, pažítka a cesnak tiež tlmia choroboplodné zárodky a baktérie a v zime podporujú zdravú výživu.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.