Zdravé a chutné recepty s fritézou Philips Airfryer

Pre zdravé a chutné recepty potrebujete správne ingrediencie, ktoré sú optimálne prispôsobené požiadavkám vášho tela - a prístroj na varenie, ktorý umožňuje zdravé a ľahké varenie. Zistite viac tu a s trochou šťastia vyhrajte náš nový obľúbený kuchynský gadget, Philips Airfryer XXL v hodnote 399 CHF. -.

Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, dobiť si energetické zásoby, lepšie spať alebo napnúť pokožku, ukážeme vám, ktoré superpotraviny sú pre vás v ktorej situácii najlepšie:

Početné vedecké štúdie ukazujú, že zdravá strava bohatá na bielkoviny večer je najlepší spôsob, ako zostať fit a štíhli. Pretože bielkoviny sa na rozdiel od sacharidov a tukov neukladajú okamžite do tukových zásob. Medzi najsilnejšie zdroje bielkovín patria ryby, kuracie mäso, vajcia, tvaroh, šošovica, ľanové semienko a tvaroh. Ak chcete schudnúť a zároveň konzumovať veľa cenných živín, ako je vitamín C, beta karotén, draslík a horčík, mali by ste často siahnuť po nízkokalorických zeleninových prílohách, ako sú paradajky, mrkva, brokolica, zemiaky a paprika, ktoré sú tiež bohaté na vlákninu a cenné Vitamíny alebo minerály sú.

Prírodné prostriedky proti starnutiu

Na večnú mladosť neexistuje liek, ale so zdravým jedlom môžete šikovne oddialiť starnutie pokožky. Spoľahnite sa na karotenoidy (obsiahnuté v paradajkách a mrkve) a vitamín A (tekvicové semiačka sú najlepšími dodávateľmi), ktoré udržujú bunky čerstvé a chránia ich pred poškodením. Kyselina listová, ktorú hojne dodávajú brokolica, špenát, vajcia, losos a mliečne výrobky, tiež stimuluje rast buniek a udržuje vás mladými.

Zvyšovač energie

V čase stresu a únavy je dôležité udržateľne doplňovať zásoby energie. Silnými prírodnými fitness stimulantmi sú železo, bielkoviny a vitamín B pôsobiaci na nervy. Posledne menovaný sa nachádza v hojnom množstve v jahňatom šaláte, kuracom mäse, sezame, tekvicových semienkach, mäkkom syre a banánoch. Najlepšími dodávateľmi rastlinného železa sú šošovica, tekvicové semiačka, sezamové semiačko a ľanové semienko.

Dobrý spánok

Správne jedlo večer je rozhodujúce pre dobrý, hlboký spánok. Preto by ste mali brať tryptofán na večeru, čo má pozitívny vplyv na spánok (a náladu). To je bohaté na orechy, ryby, biele mäso, vajcia a mlieko. Pre optimálne odbúranie tryptofánu však vaše telo potrebuje aj inzulín, ktorý sa uvoľňuje, keď si odbúrava sacharidy. Do svojho večerného jedla teda môžete ľahko zabudovať ľahké sacharidové prísady, ako sú zemiaky alebo plátok celozrnného toastu.

Airfryer: Ľahká príprava s nízkym obsahom tuku

Aby všetky vyššie uvedené superpotraviny mohli rozvinúť svoj plný pozitívny účinok, je nevyhnutná jemná príprava s nízkym obsahom tuku. Objavili sme kuchynský prístroj, vďaka ktorému je varenie zdravých jedál jednoduché a zábavné - bez toho, aby ste trávili veľa času, nepríjemných pachov a namáhavého čistenia kuchynského riadu.

S fritézou Philips Airfryer, ktorú spotrebiteľský časopis „Saldo“ ohodnotil ako „veľmi dobrú“, a ktorá bola vyhlásená za víťaza testu, vďaka patentovanej technológii horúceho vzduchu nielen varíte chrumkavé jedlá a občerstvenie s až o 80% menej tuku ako bežné fritézy Čarovný stôl, ale tiež s malou námahou uvarte alebo ugrilovajte zeleninu, mäso a ryby. Nikdy predtým sme tak ľahko nedostali jemné, šťavnaté filé a chutnú zeleninu. Super: Vďaka kombinácii silného motora a technológie Twin Turbostar sa nový Airfryer krúti okolo celého koša ako mohutné tornádo. Toto odstráni tuk z potravy a zhromaždí ho pre ľahkú likvidáciu. Prvýkrát môžeme bez previnenia svedomia chytiť hranolky ...

A je to ešte lepšie: multifunkčný fritéza Airfryer sa dá ľahko a bezpečne obsluhovať a čistiť bez doby predhrievania (prostredníctvom digitálneho displeja) (všetky odnímateľné časti sú vhodné do umývačky riadu). Verzia XXL s kapacitou až pre päť osôb je ideálna aj pre väčšiu rodinu.

Poukážka Stilpalast

Odporúčaná cena za Avance Collection XXL Airfryer XL je 399 CHF. Používatelia Stilpalastu môžu výhradne využívať 20-percentný poukaz v online obchode Philips. Stačí pri objednávke zadať propagačný kód STILPALAST20 (platný do 31. decembra 2019).

Dva vynikajúce recepty na superpotraviny

Vytvorili sme pre vás dva bleskové recepty na Airfryer, ktoré obsahujú veľa superpotravín uvedených vyššie. Obidve ponuky sú pripravené za menej ako 30 minút (vrátane času na varenie). Budete sa diviť, aká chutná a jemná bude zelenina a losos ...

Pesto losos na zeleninovej náplasti

5 až 7 mrkvy
trochu cherry paradajok, umyté a nakrájané na polovicu
1 jarná cibuľka, zeleninu nakrájame na malé kúsky
1 tenké filé z lososa bez kože
Morská soľ a korenie z mlyna
2 čajové lyžičky pesta (kúpené pripravené)
olivový olej
1 polievková lyžica zmesi semien (so slnečnicovými a tekvicovými semenami)

Mrkvu očistite, potrite troškou olivového oleja a posypte soľou a korením. Vložte mrkvu do košíka Airfryer na mriežku a predvarte ju pri 180 ° C 8 minút.
Medzitým filet z lososa potrieme trochou olivového oleja a vrch natrieme pestom. Posypeme semiačkami. Po uplynutí 8 minút znížte teplotu na 120 ° C a filé z lososa tiež vložte do košíka vedľa mrkvy a povarte 10 až 12 minút pri 120 ° C (v závislosti od hrúbky filetu z lososa).
Potom na tanier poukladáme mrkvu s filetom z lososa a trochu rozpolených cherry paradajok. Mrkvu zalejte trochou zelenej jarnej cibuľky a ihneď podávajte.

2 veľké jarné cibule, očistené a umyté
hrsť cherry paradajok, umyté a prekrojené na polovicu
pol papriky, očistené a umyté
nejaké zelené olivy
cca 70 g syra feta
Morská soľ a korenie z mlyna

Cibuľu nakrájajte na plátky a vložte ich blízko seba do košíka Airfryer. Papriky (papriky v D a A) nakrájajte na asi 1 cm hrubé plátky a položte ich na cibuľový základ spolu s rozpolenými cherry paradajkami. Fetu mierne rozdrobíme a natrieme na zeleninovú náplasť. Dochutíme trochou soli a korenia.
Všetko povaríme 8 minút pri 200 ° C. Stierkou opatrne vyberte z košíka a preložte na tanier. Ozdobte zeleňou jarnej cibule a ihneď podávajte horúcu.

Chrumkavý chlieb a nízkotučné hranolky ako príloha

Môžete podávať s chrumkavým chlebom (grilované plátky asi 3 minúty na 200 ° C vo Airfryer) alebo s hranolkami. V prípade druhého druhu jednoducho nakrájajte 2 veľké zemiaky na stonky, vložte ich na 20 minút do studenej vody, vyberte ich a osušte. Pokvapkajte 1 lyžicou olivového oleja, dobre premiešajte a vložte do košíka Airfryer. Nechajte ho chrumkať asi 20 minút pri 200 ° C. V polovici času košík krátko vyberte a pretrepte ho (aby všetky hranolky boli rovnomerne hnedé). Keď vyprší čas, hranolky odstavíme a dochutíme. Lahodné, chrumkavé hranolky sú hotové!

Vyhrať

S trochou šťastia od nás teraz môžete vyhrať Philips Avance Collection Airfryer XXL. Ak sa chcete zúčastniť, jednoducho vyplňte nižšie uvedený súťažný formulár najneskôr do 24. júna 2019 a kliknite na „odoslať“.

O súťaži nebude vedená nijaká korešpondencia a zákonný opravný prostriedok je konečný. S vašimi údajmi sa bude zaobchádzať dôverne a nebudú poskytnuté tretím stranám.